Empieza prestando atención a cómo respiras. Si puedes hacer eso, naturalmente comenzarás a notar cosas a tu alrededor. Estamos respirando unas 20.000 veces al día. Comience el proceso sin un propósito especial. No importa lo que esté haciendo, trabajando, cocinando, caminando, está respirando. Así que trate todo lo que pueda durante todo el día para respirar lentamente. Simplemente inhale y exhale lentamente, esté presente. Es simple y necesita adaptarse a su cuerpo y no generar estrés adicional. Por lo tanto, en este ejercicio, no necesita aguantar la respiración durante ciertos segundos y nada de eso. Estas son técnicas especiales para diferentes condiciones e intenciones. La respiración está regulada subconscientemente, controlada por la mente consciente. Además, su mente subconsciente es un receptor y captará todo lo que repita regularmente. El punto es educar a tu mente subconsciente mediante la práctica regular de respiración lenta para adoptarla como algo natural.
Si respira naturalmente, la exhalación es más larga que la inhalación. Pero toma tiempo para que tu cuerpo obtenga el ritmo. El mejor indicador de que estás alcanzando el estado natural interior es tu experiencia interna de placer, el estado de sentirse bien y satisfactorio. Esa es la respiración más natural y correcta. Y no es complicado conseguirlo. Esta en ti Como todo lo demás.
