Me gustaría comparar vivir con BPD sintomática como estar sumergido en agua. Puedes oír, puedes ver, pero todo parece distorsionado; te sientes aislado, desapegado y olvidado; puedes moverte, pero se encuentra con una resistencia que te cansa tan rápido. Las cosas vienen de las profundidades y te agarran, arrastrándote más profundo; puede suceder repentinamente o gradualmente, no te das cuenta de lo profundo que estás arrastrando, ¿cómo puedes luchar contra algo que nunca viste venir en primer lugar? Cada vez que vislumbras a alguien en el soleado mundo de la superficie, no puedes evitar moverte, gritar y gritar: cualquier cosa para llamar su atención, cualquier cosa para llegar a donde están o hacer que acudan a ti, cualquier cosa para no estar solo. nunca más.
No pierdas la esperanza. No te rindas Si superas esto, vale la pena. Encontrará un gran aprecio por la vida y lo que pensaba que era casi imposible: la felicidad y la paz.
He entrado en la primera remisión real y duradera de mi vida. No es que todavía no tenga episodios, pero están mucho más lejos, son más fáciles de manejar, más cortos y más rápidos de recuperar.
Viví toda mi vida en un estado que no desearía a nadie. Solo ahora que he visto el otro lado, me doy cuenta de lo lamentable que era mi estado de ser. Sin embargo, no lo dejaría, me ha ayudado a transformarme en alguien para el que estoy empezando a tener valor. Me ha dado una gran comprensión de las personas, después de haber pasado por más emociones de las que la mayoría de las personas podría experimentar en dos vidas, y una gran apreciación de cuando la vida es BUENA y cuando estoy FELIZ (sí, es posible).
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Tenga en cuenta que EXISTE en todos sus síntomas, sus síntomas no son usted. Llegarás a conocerte mejor una vez que comiences la recuperación, tu verdadero yo, no la criatura sin valor que puedas sentir como si fueras.
Sepa que se necesita tiempo para mejorar. La meta # 1 es llevar tu cabeza por encima del agua, al menos periódicamente . Todo parecerá mucho más claro y menos abrumador. Ahora, por encima de la superficie, comenzarás a reconocer cuándo se acercan las cosas oscuras, porque ahora puedes verlas venir. Cuando llegues aquí, debes analizar qué son estas cosas oscuras y luego, cómo tratar con ellas .
Ahora, hay algunas cosas que puedo ver claramente que contribuyeron a mi recuperación. No puedo enfatizar lo suficiente, CONSIGA SUFICIENTE DORMIR . No demasiado, 8 es bastante dorado. Si tiene problemas para dormir como lo hice yo, le recomiendo encarecidamente que encuentre una manera de descansar. Lo que finalmente lo hizo por mí fue lo que llamo mi droga milagrosa (Trazodone). Es un antidepresivo cuyo principal efecto secundario es la sedación, por lo que debe tomarlo antes de acostarse. No ensucia contigo como hacen las pastillas para dormir. No digo que este sea el medicamento para usted, pero debe hablar con su médico acerca de los medicamentos si aún no lo ha hecho. Si bien la DBP es notoriamente “intratable” con los medicamentos (es una enfermedad que básicamente requiere que usted analice, comprenda y reprograme su cerebro), los medicamentos pueden ayudarlo a estar más estable para que pueda comenzar a trabajar por sí mismo.
Entiende que la mayoría de las personas NO te entienden . No tomes cosas equivocadas que dicen o hacen personalmente, no entienden cuánto duele. Cuando sientas esa fuerte ansiedad de abandono, debes saber que la gente casi nunca sabe o piensa que eso es lo que te están haciendo.
Comience la rutina lentamente, si es necesario, establezca una meta y apéguese a ella . Designe tiempo para comer, tiempo para tareas domésticas / tareas domésticas, tiempo para hacer algo creativo (pintar, dibujar, etc.), tiempo para relajarse y tiempo para dormir. Si presionas el orden sobre ti mismo, tu cerebro comenzará a enfocarse en la meta en cuestión y no en un millón de otras cosas a la vez. Su cerebro mejora cuando logra los objetivos, comienza donde lo necesita, una cosa a la vez si es necesario. Si eso es dormir 8 horas , comer bien durante al menos unas cuantas comidas al día, tomar una ducha cada dos días, lo que sea. Comenzar en algun lugar Si tiene malas rutinas, digamos, acostado en el sofá durante horas, comience a romper ese tiempo. Levántate por 20 minutos para bañarte, comer, ordenar, cualquier cosa constructiva. Empújese justo después de su zona de confort hasta que sea fácil, luego agregue algo nuevo.
Objetivos pequeños pero constantes, cada pequeña victoria puede parecer poco, pero sumados todos, poco a poco empezarás a sentirte mejor. No dejes que un mal día / incidente te haga pensar que es inútil, todavía no tienes la cabeza fuera del agua. Nunca se sabe lo cerca que estás de la superficie hasta que finalmente se rompe. Disfrute del sol cuando rompe, recuerde conscientemente cuando se siente feliz y cálido, pronto podrá tener más tiempo del que cree.
No eres débil, eres fuerte. La mayoría de las personas se derrumbarían si tuvieran que sentirse como tú. No lo olvides.
En el camino hacia la recuperación, habrá contratiempos, será difícil, pero lentamente, los pensamientos acelerados, el odio a sí mismo, la desesperanza y la ansiedad comienzan a desaparecer. Puede que no sientas el comienzo lento de lo bueno, como no puedes sentir el comienzo de lo malo en este momento.
Espero que esto ayude. Si tiene más preguntas, he podido aprender muchas de las respuestas. Mejores, mejores deseos, buena suerte.