Cómo recuperarse de BPD

Answer 1

• Puede sonar extraño, pero comienza por aceptarlo tal como es.
• Ámate completamente a ti mismo. ¡No te puedo odiar! Eres una buena persona con una visión inmensa debido a este trastorno que tiene mucho que ofrecerte a ti mismo y a los demás cuando …
• … empiezas a recibir el tratamiento que te mereces.
• Aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno. Hay una gran cantidad de información por ahí y mucha ayuda y recursos esperando por USTED.
• Encuentra los medicamentos correctos, úsalos sabiamente. No se automedique, créame, realmente, realmente no funciona y complica enormemente las cosas.
• Encuentra una terapia que funcione para ti. CBT, DBT y programas híbridos basados ​​en esquemas están ahí fuera.
• No te rindas, nunca.
• Sepa que mejorará aunque comprenda que esto es un proceso lento. Tenga mucha paciencia consigo mismo y una vez que esté en ese camino de recuperación, permanezca en él. Parecerá que estás mejorando rápidamente y quizás a lo mejor eres bueno, aunque no te dejes engañar. Usted ha estado lidiando con esto por un tiempo y si detiene la terapia demasiado pronto porque está obteniendo alivio, el trastorno regresará con una venganza. ¡No caigas en esto! ¡Es una muy rara! ¡Quédate en tu terapia! ¡Disfrútala! De todos modos, hay mucho que ganar con la terapia a largo plazo, cosas que puedes llevar contigo de por vida y herramientas invaluables que una vez dominadas resultarán en una gran vida, ¡si eso es lo que realmente quieres!
• Haz ejercicio, come bien, haz lo que te haga elegir para sentirte bien. Sentirse bien o mal es siempre una elección que haces! Es el resultado de un diálogo interno bueno y cambiado. Las palabras que nos decimos a nosotros mismos.
• Recuerda que incluso cuando las cosas no van bien, aún te estás recuperando. Véase más arriba.
• Toma cada día que tengas y hazte tiempo. Tiempo para reflexionar, tiempo para hacer lo que te hace feliz, tiempo para amarte un poco más que hace unos minutos. En esas sesiones recuerda que a esas personas les importa … Sobre ti. No sobre sus cheques, sino sobre ti. Eso es lo que los llevó allí … Estas personas están obligadas a cuidar de ti, a guiarte, a estar ahí para ti.
• Tome su tiempo. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Descansa, tómalo lentamente, entiende que la recuperación lleva tiempo. Es un viaje, uno que vale cada último segundo de caminar. Recuerda, cada paso que das de los viejos te acerca a cosas nuevas y mucho mejores, al éxito y a la satisfacción duradera. No siempre será feliz, pero será saludable y eso es lo que importa.
• Recuerda que aunque este es uno grande, no es más grande que tú. Usted tiene ese poder sobre él.
• No estas solo
• No estas solo
• ¡No estas solo!
• Saber que puedes mejorar … No lo pienses o lo creas. Lo sé.
• Comunícate con los demás tanto como necesites, aunque debes saber que muchas de las respuestas ya están dentro de ti. Tienes una gran visión debido a este trastorno. Ese es un truco que puedes perder fácilmente porque el desorden puede ser tan abrumador. Aunque en esos tiempos de caos casi completos, hay claridad y perspicacia allí. En realidad, puedes evolucionar en esos momentos, especialmente si estás en el tratamiento correcto que funciona para ti. Créeme, hace toda la diferencia en el mundo tener ese sistema de apoyo.
• No estas solo.

Answer 2

No creo que nadie se recupere necesariamente, de todos modos, no se te otorga nada tan diferente a nadie. En mi experiencia con el trastorno de la personalidad límite, se trata de volver a entrenar tu cerebro para que responda de manera diferente a las emociones que estás sintiendo. El primer paso para mí que realmente me ayudó fue poder ser consciente y no deslizarse en la disociación. Cada vez que sentía que necesitaba escapar y desasociarme solo para olvidarme de todo eso, me recordaba a mí mismo dónde estaba, literalmente, como estaba en este lugar en el planeta Tierra y hay espacio a mi alrededor y hay todos estos planetas ahí fuera. y luego me gustaría volver sobre mis pasos, retroceder a donde realmente estaba y realmente me ayudó a estar presente en lugar de escapar a la disociación para tratar de no tener que lidiar con todo eso. Y cuando me diagnosticaron por primera vez, pensé que todo lo que alguna vez sería sería un límite y, cuando decidí no dejar que esa etiqueta me definiera como una persona, empecé a pensar de manera diferente sobre mí mismo. Dejé de compararme con otras personas y me di cuenta de que soy yo y que nadie puede quitarme eso, y la única persona que puede ser fiel a mí y tomar los pasos en la dirección correcta para mejorar como persona, ¡soy yo! La parte más importante es amarte a ti mismo y creer en ti mismo y darte crédito por todas las cosas que logras. Cada pequeña cosa que hacemos o pensamos hace una diferencia en nosotros mismos y en todo lo que nos rodea. La vida no es justa, nunca ha sido justa, no se volverá más justa y, a medida que desarrolles más habilidades para superar las cosas que la vida te va a ofrecer mejor, sentirás cómo te manejas a ti mismo y a cada situación. Repetición de la repetición de la repetición cuanto más repita las habilidades que está aprendiendo a sí mismo y las aplica a su vida diaria mejor obtendrá. A veces todavía me olvido de las habilidades que aprendí el año pasado o el año anterior, pero tan pronto como lo recuerdo, trato de aplicarlas a mi vida diaria para algunas de ellas y algunas de ellas siempre han estado ahí después de haberlas aprendido como ser Consciente está definitivamente atascado. Ya no entro en esta desasociación. La práctica se hace permanente. Somos seres cada vez más crecientes y cambiantes cada día, cada segundo de tu vida va a diferir de la vida de otra persona. Descubrí que una vez que supe quién era y que me estaba siendo fiel a mí mismo, no a una etiqueta y no estaba tratando de ser alguien que no era, fue mucho más fácil para mí juzgar las circunstancias y situaciones y poder sentir. Lo que realmente siento en lugar de enmascararlo con otra cosa o enfurecerme porque no sabía cómo se suponía que debía sentir. La autoconciencia y la atención plena son habilidades muy importantes y una vez que te comprendes de esa manera, es mucho más fácil entender y analizar todo lo que te rodea con una mente clara y tus mejores intereses en mente. Lo siento, solo que tipo de charla hay tantas cosas que quiero sacar, ya sabes a qué me refiero. Es cierto lo que dicen que las experiencias determinarán el comportamiento de una persona y cuanto mejor sepa cómo manejar esas experiencias, más podrá aprender de las pruebas a las que se enfrenta. Me esfuerzo por aprender algo nuevo cada día y siempre mantengo una mente abierta. Espero que esto ayude a responder tu pregunta 😀

Answer 3

La terapia de comportamiento cognitivo (TCC) puede ayudar a las personas con TLP a reconocer y cambiar sus creencias y las formas en que actúan que reflejan opiniones inexactas o negativas de sí mismos y de los demás. Esta terapia puede ayudar a las personas a ver las situaciones y relaciones difíciles con mayor claridad y encontrar mejores formas de lidiar con ellas. Se ha demostrado que la TCC es eficaz para disminuir los síntomas del estado de ánimo y la ansiedad, y para la autolesión.

Answer 4

No hay cura, pero hay tratamientos psicológicos y medicamentos que puede tomar. Su familia debe entender su condición si es posible. Te pueden ayudar cuando tengas un mal momento. En el peor de los casos, el paciente con BPD puede necesitar algo de tiempo en una clínica. Pero eso depende de un buen doctor para decidir.

Muchos dicen que es bueno tener también pasatiempos constructivos y practicar algún tipo de deporte, para mantener la mente despejada de los malos pensamientos. También puedes encontrar un lugar en el que te sientas seguro y tranquilo, solo para descansar un poco la mente y no pensar demasiado en ti mismo y en el suicidio.