Medicamentos, antidepresivos, aspirina, ibprofeno.
Vitaminas CBDAK o una buena multivitamina como Multigenics
Probióticos especialmente Acidophilus
Combo de magnesio-zinc-calcio
MMJ (marihuana medicinal para el insomnio y la ansiedad)
BHRT (Terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas)
Crema hidratante para la piel con Aloe Vera.
Pasta de dientes, cepillo de dientes, hilo dental
Lave los paños (muchos) y la toalla de baño
Jabón que tiene un olor estimulante, como el jazmín o el lavanda.
Desodorante, perfume de olor limpio.
Suministros para el cabello
Papel higienico, lotes
Manta peluda rosa, grande y suave.
Kleenex tejidos, lotes
Buena agua potable, galones
Almohadas, al menos 2, cuanto más mejor.
Camisetas, sudores, pijamas favoritos, calcetines, pantuflas.
¡¡¡COMIDA!!! Apta para microondas, grande en proteínas, fácil de arreglar como en uno o dos movimientos, no hay platos para lavar
Ensaladas preparadas con aderezos incluidos.
Servilletas, toallas de papel, bolsas de basura, contenedor de basura
Sal y pimienta, salsa de soja, aceite de oliva virgen extra.
CAFÉ ! Con aditivos como leche baja en grasa, miel, crema irlandesa Baileys, Brandy, Kahlua, Creme de Menthe, Grand Manier (sp?) O TEA …
MANZANAS DE GALA (docenas), frutos secos, algo de mezcla de rastro
Detergente para ropa y vajilla.
Esas cajas de alimentos de almacenamiento de Tupperware verdes hechas especialmente para que sus alimentos duren para siempre, en varios tamaños diferentes
Ipad con Kindle, Netflix, Amazon, History Channel, PBS, Animal Planet, YouTube, sin dramas violentos ni noticias, muchas comedias
Suministros de artesanía, cuanto más, mejor con muchos colores para usar
Un álbum de recortes, tijeras, cinta adhesiva, pegamento.
El texto / curso “The Artist’s Way” con su Morning Pages Journal, la mayoría de las librerías tienen ambos
Una novela realmente buena, gruesa, larga … “Autobiografía de Una pulga” … viejo clásico
Revistas, todas ellas! Revistas de cabello, revistas de RV, revistas de viajes, Time, People, Home and Garden mags, revistas de hombres, Nat Geo
Incienso, fósforos, un pequeño Buda o Jesús, lo que sea … y quemadores de incienso, al menos dos
Aromaterapia o aceites esenciales para calmar, elevar, energizar o calmar el apetito.
“El Camino Zen a través de la Depresión”, excelente lectura para todos los deprimidos y no deprimidos también, para todos los credos, lectura fácil, citables, llega al lugar
Bolígrafos, puntaje de almohadillas amarillas de papel para hacer listas, garabatos, información, citas, lo que sea necesario recordar
Papelera, grande
Un gato. ——— (Ok, un gato de peluche, un perro o un pulpo, me gustan los rinocerontes)
Una tabla de surf de California gawdy! ——— (Como un recordatorio visual para surfear la ola de la depresión actual y que uno tendrá que montarla hasta que la ola elija suavizarse,… ..pero especialmente un recordatorio para montar, estar en la cima de la ola, fluyendo con él no luchando ni resistiéndolo)
Por último, una señal para la puerta principal que dice: ¡NOPE NO HOY! Tal vez mañana, correo electrónico primero! fugitivos no sabios
OH SÍ, ………… y esto …….
Si hay espacio para un surfista mojado que va con la tabla de surf en esa caja, ¡el factor de gratitud se disparará! ; ~}}}
Asi que—
Sí, soy consciente de que mi lista suena y parece un gran viaje de campamento, pero todas estas cosas son una parte integral de mi propio kit de supervivencia para cuando me caigo y no puedo levantarme. Aprendí lo que es saludable y útil a través de las décadas de MDD y GAD sobrevivientes.
Me gusta tener un surtido o variedad para elegir cuando estoy enfermo porque nunca sé de qué manera cambiará mi estado de ánimo de una hora a otra. Cuando la fiebre está en un tono alto, por supuesto, no puedo funcionar en absoluto. Ahí es donde mi tabla de surf consciente es útil.
A medida que la Depresión comienza a disiparse y algunas son realmente largas, necesito las cosas enumeradas anteriormente para reconstruir mi núcleo espiritual, mi fortaleza emocional y mi confianza. Una cosa que me gustaría decir, sin embargo, es que tengo que limitar mi consumo de todos los carbos y azúcar también. Es por eso que no hay mucha azúcar en la lista. El azúcar es una droga para los deprimidos y es tóxico, adictivo. Me mantendrá dentro de ese lugar oscuro mientras pueda. Sin azúcar, es combustible para la depresión. Oh, tal vez solo un café Keoke de vez en cuando ……… solo intenta no tener azúcar todos los días. No es fácil…. Pero si uno quiere bajarse de la tabla de surf y caminar, no andar más, bueno …
