¿Cuáles son algunas de las mejores maneras de practicar la presencia mental con personas (amigos, colegas, etc.) y conmigo mismo (cuando estoy solo) en la vida diaria?

Answer 1

CON PERSONAS

• Enfócate en lo que se dice sin juzgar. Trate de no juzgar a nadie, ni juzgue nada de lo que digan, basándose en ser bueno o malo. Solo toma la información por lo que es: información. Ser imparcial es una excelente manera de fortalecer su mente, ya que le impide reaccionar emocionalmente.
• Discute sin involucrarte emocionalmente. Una fuerte presencia mental significa poder separarte de tus emociones a voluntad. Tú no eres tus sentimientos . Aprende esto discutiendo algunos temas que te apasionan y no te asustes por lo que se diga.
• Quédate fiel a tu propia palabra. Cuando hable con otras personas, sea honesto, transparente y haga lo que dijo que haría. Tener una alta integridad hace que sea menos probable que intentes lanzarle mentiras a la otra persona, creando más confianza en ti mismo, en tu vida y en cada acción.

CONTIGO MISMO

• Enfócate en uno de tus sentidos sin juzgar. ¿Qué ruidos oyes? ¿Qué olores huele? ¿Qué ves? ¿Tienes sentimientos? ¿O gustos experimentas?
  Concéntrese en un sentido y no juzgue nada como positivo o negativo, solo como información y lo que está sucediendo.
• Averigüe cuáles son sus emociones y para qué sirven. Cada emoción tiene una razón para estar allí, y depende de nosotros decir si queremos o no seguir esta emoción o si queremos hacer un seguimiento de esta emoción o no. No tienes que hacer lo que te dicten tus emociones. Pero para saber si está reaccionando o no a las emociones o actuando por voluntad propia, primero debemos descifrar qué es lo que la emoción está haciendo allí.
• Trabaja más duro detrás de las escenas de lo que dices que haces al frente. Lo que sea que usted proteja al mundo exterior debe ser respaldado con aún más detrás de la escena. No digas que haces mucho y luego haz menos, esto crea una discordia dentro de ti que afectará tu presencia cada vez que hablas de ello. En su lugar, piénselo de esta manera: solo puede decir que está haciendo algo si ha hecho al menos 1.5 veces más detrás de escena. De lo contrario no tienes derecho a siquiera mencionarlo.
  Trátelo como tal y se encontrará mucho más seguro y presente. Recuerda, una acción habla más que mil palabras.

Answer 2

Amigos ,

1. SIGA SU ATENCIÓN. Es una de las mejores técnicas para practicar la presencia de la mente cuando estás en grupo o solo.
2. Cuando te acuerdes de hacer esto, practícalo.
3. Da lugar a la presencia de la mente en el lugar, que puede darse cuenta.
4. Por lo general, su presencia se absorbe en el evento actual en curso.
5. Su absorción se traduce en una ausencia de disponibilidad de la mente. Esto aumenta a medida que aumenta su absorción / identificación.
6. En el momento en que sigues tu atención / te das cuenta de tu atención, por tu parte, te liberas del absorbente, lo que te permite estar disponible para el evento actual en curso. Esto se traduce en la presencia de la mente.
7. Esta técnica es única, ya que es, cuando se practica, muy personal por naturaleza, y nadie sabe sobre su práctica.
8. Si reflexiona demasiado sobre las técnicas, lo mismo lo hará “mente ausente”, absorbiéndolo, pero si practica y si compara sus dos conjuntos de mentes, pronto notará la diferencia.
9. Para practicar, necesitas formar un sistema de alarma, para recordarte.
10. Al comenzar, la primera experiencia sería que nos olvidemos de practicar. Gracias.
11. Q gurú

Answer 3

La presencia de la mente se trata de estar centrado en el momento. Acerca de escuchar profundamente, absorber detalles y sentirse cómodo con donde estás.

Te recomendaría comenzar una práctica de atención plena. Algo así como una exploración corporal de 5 minutos. Se sienta o se acuesta con los ojos cerrados y se concentra en su respiración, luego comienza a escanear su cuerpo en pequeñas partes de arriba a abajo, tomando conciencia de esa parte de su cuerpo.

Puede encontrar muchas buenas pistas de exploración corporal guiadas en la web. También puede explorar la posibilidad de tomar un curso de atención plena en su área local.

Segundo la recomendación para cualquier cosa Jon Kabat Zing. Además, Pema Chodron tiene algunos grandes libros.

Para obtener uno realmente accesible, puede consultar Buscar en su interior: El camino inesperado para alcanzar el éxito, la felicidad (y la paz mundial): Chade-Meng Tan, Daniel Goleman, Jon Kabat-Zinn: 9780062116932: Amazon.com: Libros

Además, recomiendo la improvisación como una forma de enfocarte en el presente y mejorar tu habilidad para enfocar y escuchar. Enseño esto en mi clase regularmente. La atención plena y la improvisación se superponen, ¡quizás sea algo sorprendente de saber!

Answer 4

Uno de los mejores recursos para responder a esta pregunta es el maravilloso y exitoso libro de Jon Kabat Zinn. Dondequiera que vayas, ahí estás.

http: // ttps: //www.amazon.com/Wherever-You-Go-There-Are/dp/1401307787/ref=sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1471770864 & sr = 8-1 & keywords = jon + kabat + zin

¡Buena suerte en tu viaje!

Answer 5

Qué gran pregunta.

Primero necesitas poder estar presente solo.

Una excelente manera de hacer esto es meditar y definitivamente ver el audiolibro “El poder del ahora” de Eckhart Tolle.

Escuche esto diariamente durante 21 días.

La forma más sencilla es concentrarse en su respiración tanto como sea posible y siempre que tenga la oportunidad.

Tan pronto como atrapes tu mente alejándote del momento presente, toma una respiración consciente.

Medita 20 minutos por día, lleva tu atención a tu respiración constantemente.

Buda dijo que si puedes concentrarte en tu respiración durante una hora sin que tu mente divague, eso es iluminación.

Buena suerte 🙂!

Answer 6

Recibí un clip de audio de un amigo en Whatsapp. Ella dijo que lo escuchen, es una buena lección que uno puede obtener de él. Lo descargué y encontré ese clip de 9 minutos y 18 segundos.

Yo (a mi novia): Envié el mismo clip de audio.
Ella (después de escuchar): ¡Wow! Increíble … bien dicho.
¡Yo realmente! ¡Lo es!
Ella: ¿No lo has escuchado todavía?
¡Yo no! Estaba probando. Ahora lo haré..
Ella: tan inteligente … ¡eh! > _ <

PD: Llegué a saber que es algo así como inspirador y bueno. Aunque no lo escuché, incluso después de eso. :pag

Answer 7

• Piensa en una cosa completamente diferente mientras haces cosas al azar. ¿Te acuerdas? ¿Sí? Luego está la presencia de la mente.
• Si puedes responder a tu mamá gritando desde la cocina, mientras estás viendo la televisión o enviando mensajes de texto, entonces estás en mente.

También se aplica de la misma manera con los demás.