Cómo superar mi miedo de que mis temores se hagan realidad.

Answer 1

Piensa en la emoción del miedo: ¿por qué la evolución la seleccionó?

Es básicamente un mecanismo de defensa para los animales y los humanos. Activa una respuesta para ejecutarse cuando ves una serpiente o un tigre cargando hacia ti.

Lo que ha ocurrido es que ese mecanismo está siendo adaptado por nuestra
Cerebro complejo con sus poderosos sistemas de simulación e imaginación para causar estrés y ansiedad innecesarios. El miedo es una evidencia falsa que parece real (MIEDO): rara vez se encuentra con situaciones que ponen en peligro la vida o son realmente peligrosas, pero su cerebro evoca todos estos escenarios negativos.

Cada vez que sientas la emoción, da un paso atrás y piensa en su realidad. ¿Es tan malo levantarse y hablar en público? ¿Ir a tu jefe y pedir un aumento será tan peligroso? ¿Salir después de hablar con esa chica linda en la fiesta realmente va a ser tan embarazoso?
Nuevamente, recuerde que el mecanismo del miedo existe para provocar una huida o una respuesta de lucha, no para estas cosas tontas. El cerebro inventa todas estas tonterías, pero también tiene la capacidad de razonar. Utilízalo

Answer 2

Lamento que estés sufriendo de temores tan horribles y que te esté afectando tanto.

La cuestión es que no tienes que ser intrépido para enfrentar tus miedos .

Aquí hay 4 maneras de superar tus miedos:

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1) Visualiza tus miedos

• Piensa en la situación que te da ansiedad.
• Permítete sentir el miedo
• Verte a ti mismo teniendo éxito a pesar de ello
• Planea cómo superar los obstáculos en la vida real.

2) Ríndete al miedo.

La próxima vez que te sientas sintiendo miedo:

• Siéntate tranquilamente
• Establecer un temporizador de dos minutos.
• Respira profundamente
• Enfócate donde sientas estrés o tensión en tu cuerpo.
• y simplemente respire en esa área durante los dos minutos.

3) Realidad comprueba tu miedo

Para la mayoría de nosotros, nuestra percepción es mucho más catastrófica de lo que realmente sucedería en la vida real. Cuando te estreses, detente y hazte tres preguntas:

• ¿Qué es lo peor que podría pasar?
• ¿Cuáles son las probabilidades de que ocurra este peor escenario?
• ¿Qué tan malo es este escenario, de verdad?

Simplemente recordándote a ti mismo la improbabilidad de que tu miedo realmente suceda, puedes aflojar el agarre que tu miedo tiene sobre ti.

4) Desglosa tu miedo

Dé un paso atrás y haga esta pregunta: “ ¿A qué tengo miedo realmente ? ”

Divide tu miedo en ejemplos concretos y crea una lista. Una vez que sepa por qué tiene miedo, puede lidiar con él en lugar de sufrirlo.

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Esas son 4 formas de ayudarte a superar tus miedos.

Pregúntate a ti mismo una última pregunta: “ ¿De qué te sirve tu miedo? ”

Espero que esto ayude. La vida es demasiado corta para vivirla con miedo.

El costo de tu miedo podría ser TODO: tus metas, tus sueños, tu vida. Tus miedos no valen la pena tener miedo. Tratar con ellos.

Corre hacia ellos, en lugar de huir de ellos.

“¿Qué sería la vida si no tuviéramos valor para intentar algo?”

Vincent Van Gogh

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Answer 3

Querido amigo,

Por favor, cálmate en primer lugar. Podría empatizar muy bien contigo y con el dolor dentro de ti debido al temor que es evidente en tu escritura.

El hecho básico es que todos los que estamos aquí podemos continuar escribiendo páginas y páginas sobre cómo superar su miedo y ansiedad, y así sucesivamente … … y también seguirán leyendo y leyendo, pero no lo harán. A menos que se comprometa con usted mismo, debe decidirlo e implementarlo. Realmente necesitas hacer eso en primer lugar, porque al final es la autoayuda la más efectiva.

Volviendo a tu pregunta.

Puede haber un escenario en el que su miedo se haya hecho realidad en el presente, o teme que se vuelva realidad en el futuro o en algún otro escenario de xyz. Independientemente de lo que necesite hacer ahora mismo en este mismo momento mientras lee esto, dígase a usted mismo o, literalmente, cierre los ojos y dígase en voz alta:

1. Necesito apoderarme de mi
2. Soy mas fuerte que mis miedos
3. Soy lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier situación.
4. Ya sea que mi novio me deje o no, no renunciaré a la vida porque mi felicidad no depende de nadie más.
5. Mi felicidad es mía y ninguna persona, ningún familiar o amigo puede influir en ella porque soy dueña de mi felicidad y está dentro de mí.
6. Deja que mis miedos me encuentren, no pueden deprimirme. Estoy listo para enfrentarlos lo espantosos que son.

Todo lo que quiero decir es que amigo, nuestros miedos solo están en nuestra mente. Muchos de ellos podrían convertirse en una realidad. Pero luego solo piénsalo, ¿son esos temores tan poderosos que nos sacudimos en esta medida? ¿Estamos tan débiles? Solo toma un ejemplo. Nosotros, los humanos, o mejor dicho, todos los seres vivos tenemos que morir algún día. Cuando alguien se va, nos sentimos deprimidos por unos días, pero después de eso la vida tiene que volverse normal o, de lo contrario, la estaremos echando a perder. Del mismo modo, incluso si nuestros miedos se hacen realidad, debemos ser valientes y enfrentarlo. Permita que pruebe cada bit para derribarte. Cuando te vea fuerte, se irá. Es porque está todo en nuestra mente, nuestra percepción, nada más.

Para superar tus miedos, necesitas aprender a aceptar. Acepta lo que venga por delante. Y sobre todo, nuestras expectativas y apego es el principal problema. Cuando estos no se cumplen, nos decepcionamos y vivimos con miedo.

Así que para terminar, todo lo que diría es:

1. Reducir expectativas
2. Encuentra la positividad dentro de ti y alrededor de ti.
3. Abrir
4. Alegrarse
5. Sonreír
6. Hacer que los demás sonrían
7. Vive la vida para desarrollar tus cualidades internas.
8. Vive la vida para dar amor en vez de pedirla.
9. Vive todos los dias para hacer el dia de alguien.
10. Y enfrentar cada situación con una sonrisa.

PD perdón por tenerlo tanto tiempo 🙂

Answer 4

Lo siento por tu estado.

Lo clavaste al principio sin embargo:
“Incluso mis preocupaciones tienen preocupaciones … es un ciclo constante”.

El miedo crea su propio mundo desordenado e interreactivo, o “ciclo” y “tiovivo sin fin”, como dijiste. No estoy seguro de su causa, pero el miedo es la disfunción que todos los humanos y animales de la Tierra tienen en su “programación”. Así que no estás solo. Es importante reconocer esto para separarte de él. El hecho de que hayas escrito esa publicación describiéndolo significa que el verdadero “Tú” está separado de él; puedes “ver” lo que está pasando en tu mente. Sin embargo, tienes una aflicción especialmente aguda y sospecho que puedes estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Algunos de los síntomas mencionados son consistentes con el TOC. Así que hazte cargo de esto antes de que empeore; Por ejemplo, CBT, o un buen libro que puede ayudarte a superar esta locura es “A New Earth” de Eckhart Tolle. Es de gran ayuda y pondrá las cosas en perspectiva para que las recuerdes. tu problema.

En pocas palabras: no creas o crea en esos escenarios que crea tu miedo. Realmente díganse que no son reales. Ocurren solo en tu mente, y esto no equivale a lo que sucede en la realidad, en el mundo físico. Te aterroriza y afecta la calidad de tu vida, tu autoestima y las relaciones con los demás. Ese es el único efecto real que tiene su miedo, no las situaciones que se imaginan.

Answer 5

El diagnóstico más probable es un trastorno de ansiedad, así que ignore todos los intentos de hacer que se sienta mejor al ofrecerle palabras de aliento o decirle que solo necesita desarrollar más confianza en sí mismo.

Este es un trastorno de salud mental genuino y se puede manejar con mucho éxito a través de la medicación adecuada. Haga una cita con su médico más temprano que tarde.

Answer 6

OMI: ver a un médico tan pronto como sea posible. Puede haber muchas razones por las que se siente de esta manera, incluso una complicación dietética es posible, pero hágase un examen de ansiedad y otras afecciones. El apoyo espiritual de una fuente adecuada también es una buena idea. Pero si tienen integridad, es probable que sugieran que consulte a un médico calificado.

Answer 7

Ah, debes dejar de pensar negativamente. Podemos manifestar aquello en lo que realmente nos concentramos. A lo que le das tu energía mental a menudo sucede. Usted lo hará. Así que respira y enfrenta un miedo a la vez a medida que te expones a ellos. Y relájate … temer los miedos es realmente abrumador. Si lo necesita, podría ayudar a un consejero o clero.

Dios bendiga. No tienes que hacer esto solo.

Answer 8

Te sientes así porque eres terriblemente inseguro. Inseguro en ti y en los demás. Debes encontrar tu propia fuerza, hacer tu propia cosa. Sólo entonces conquistarás esos miedos.

Acepta retos, vas a escalar esa montaña. Aprende que pararte sobre tus propios pies, solo es la mejor manera de ser audaz.