¿Cuáles son algunas maneras de mejorar mi aerodinámica en la natación?

Answer 1

Una forma directa es experimentar y una forma indirecta es trabajar su empuje.

Experimentar:

Como entrenador, solía recoger las boyas de tiro de mis nadadores y colocarlas en el lado de la piscina de la piscina donde tomaron su primer aliento. Sus boyas de tiro estaban lo suficientemente individualizadas como para que pudieran reconocerlas y ver qué tan lejos estaban viajando. Descubrí que primero los colocaría delante de las banderas de espalda (a menos de cinco metros de la pared) y luego las movería más allá de las banderas, más de cinco y generalmente alrededor de siete metros. En otras palabras, una vez que vieron que observaba la racionalización de su distancia, trabajaron para aumentarla.

Sólo empuja y ve qué tan lejos vas. Marca o recuerda ese punto y trata de batirlo.

Trabajo:

Hay tres sistemas de energía utilizados por el cuerpo humano. La energía aeróbica es el sistema utilizado en actividades que duran más de dos minutos. No puedo recordar los nombres de los dos sistemas anaeróbicos, así que los llamaré A y B.

Anaeróbico B dura hasta dos minutos y tarda mucho tiempo en recuperarse.

La anaeróbica A dura solo unos segundos, quizás diez, pero se recupera rápidamente.

La razón por la que he discutido esto es que empujar la pared tan fuerte como puedas usa Anaeróbico A y puedes hacerlo en cada turno que hagas. No hay razón para conservar tu energía en un turno *. ¡Empuja tan fuerte como puedas!

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. * En el empuje después de un giro, sus piernas se doblan mucho, mucho más que el aleteo o la patada de delfín. Creo que es más de lo que requiere Whipkick pero la diferencia no es tan pronunciada. La diferencia en la flexión de la pierna, especialmente en comparación con la patada de aleteo, significa que los grupos musculares utilizados son diferentes.

Answer 2

Nadé competitivamente por más de 12 años y solía tener cortes para algunos grandes encuentros. Comparado con mis antiguos compañeros de equipo, era bajo y no tan fuerte, pero podía mantenerme al día porque tenía paredes y aguas excelentes, así que me siento calificado para responder a esto.

Supongo que lo que realmente quieres saber es cómo mejorar tus empujes, porque formar una línea de corriente es bastante básico. Además de mejorar la fuerza de su pierna, le recomendaría que preste mucha atención a la posición de su cuerpo cuando empuja. Asegúrate de estar en una línea recta para minimizar tu perfil desde el otro lado de la piscina (o si desde una línea de corriente mientras estás de pie desde el cielo). También asegúrate de que eres lo suficientemente profundo como para aprovechar al máximo las patadas con delfines, pero no lo suficientemente profundo como para quedar atrapado debajo del agua. Algunas personas (como yo) son mejores para hacer patadas con delfines de lado que de frente, así que también podría sugerir que lo intente (si es legal en ese golpe). Finalmente, espero que no tenga que decir esto, pero salga de sus paredes y cuando forme su línea aerodinámica, estire los brazos y exprima la cabeza, mire hacia el fondo de la piscina. El solo hecho de pensar y concentrarse en sus paredes cuando esté practicando ayudará a reforzar estos puntos y, finalmente, será la memoria muscular. Los pushoffs son extremadamente importantes (especialmente en espalda y braza) y tener muros fuertes a menudo decidirá el ganador en una carrera.

Answer 3

Primero, debe tener la flexibilidad en los hombros y los brazos para alcanzar la posición perfecta, bajo estrés, en las carreras y en la inmersión. Trabajaría mucho en flexibilidad. Puedes usar algunas fuerzas de peso corporal y colgarte de una barra de tracción o de un anillo. Disminuya el peso manteniendo los pies en el suelo y solo blandiéndose con las rodillas para que el estrés pase entre su torso y su agarre en las manos. Hay un montón de ejercicios para la flexibilidad. Tenga cuidado de no lastimarse a sí mismo ni a los músculos sensibles del hombro, por supuesto.

En segundo lugar, debe tener la postura del cuerpo y la forma desde la punta de los dedos hasta los dedos de los pies. Esta fuerza de todo el cuerpo hará que te guste el acero y no un fideo de espagueti húmedo y flojo. Para esto, sugiero tablas. Por supuesto, los ejercicios básicos y los abdominales ayudan. La espalda, la sección media y todo el cuerpo deben volar fuera de la pared de manera rápida, ser firmes, estar compuestos, y eso es un movimiento de fuerza para mantener la posición.

Tercero, necesitas la fuerza de la pierna para explotar. El empuje rápido es muy parecido a un salto. Hacer caja de saltos. Haz sentadillas. Haz sentadillas de una pierna sin pesas. Asegúrese de tener la flexibilidad del tobillo para empujar las paredes con el pie completo y luego la punta del dedo del pie para que no disminuya la velocidad después de salir de las paredes.

Practica el salto largo, el salto amplio, el salto alto, el salto lejano, el salto en la inmersión y la aerodinámica.

También existen otros trucos.
Explota fuera de la parte inferior de la piscina y salta hacia arriba en una línea de corriente.
Recibe la patada que te ayuda a salir del muro antes de volver a bajar.
¿Qué te parece instalar algunas bandas y un cinturón y empujar la pared una docena de veces? Los tubos o los bastidores de alimentación pueden anclarse más lejos de la pared para que haya resistencia en los primeros movimientos. Le pusimos tres cinturones a un nadador y los atamos más atrás. Empujar fuera de la pared apenas llega a las banderas. Repetir.

Lo mejor de todo, conviértalo en una actividad consciente en cada impulso y repita en la práctica. Colocar un marcador en el fondo de la piscina ayuda. Tal vez un ladrillo de buceo o un cono de tráfico. Las varillas y las bañeras son parte de la bolsa de herramientas para algunos equipos, entrenadores y nadadores.

Answer 4

Bueno, depende de ti. Como todos los otros deportes, depende de tu voluntad y práctica, supongo. Puedes nadar de forma lateral para fortalecer tus piernas y cintura y también tu resistencia.