Recientemente, me reuní con algunos viejos amigos para un almuerzo de reunión. Cuando salimos del restaurante, la conversación giró en torno a cómo me veía cuando era joven. Dos de los muchachos mencionaron que no era solo flaco: era huesudo y escuálido. Uno de ellos incluso lo enfatizó con su tono como si fuera un gran negocio.
Ellos no estaban siendo malos; Solo me estaban dando algo de honestidad constructiva. Habiendo dicho eso, todavía estaba muy sorprendida porque no creía que fuera tan débil. Pero resulta que, así es como me vieron.
En el 80% de mi vida, me he encontrado en situaciones frecuentes en las que me dejaron fuera. Me había centrado en la escuela y luchaba con cualquier programa de entrenamiento con pesas, así que estaba tan flaca como ellos.
Lo peor de mi día fue el almuerzo. Mi escuela tenía una cafetería enorme y ruidosa con cientos de personas en ella. Y a medida que llegas a niveles más altos, debes sentarte en áreas más exclusivas. Las personas mayores tenían su propia área VIP con su propia cortina. Pero cuando era mayor, todavía estaba solo en la sección de estudiantes de primer año.
Permanecer sentado solo durante media hora mientras todos los que te rodean conversan crea un constante recordatorio de aislamiento. Me sentí horrible porque cada pocos segundos, me recordaron que me habían dejado fuera. No puedes evitar preguntarte por qué. ¿Fue porque yo era asiática? ¿Socialmente no cualificado? ¿Flaco?
Si alguna vez te has sentido inseguro o excluido, no estás solo. La imagen corporal es un problema constante en la sociedad moderna.
Pero mi historia no termina ahí. Tu pasado no tiene que destruir tu futuro. Hoy en día, estoy más sano física y mentalmente que nunca. Tú un
lata
mantente seguro contigo mismo, sin importar dónde te encuentres en tu progresión. Tú un
lata
y debe cambiar su autoestima para que permanezca resistente, sin importar cómo se vea. Tú un
lata
y debe cambiar sus percepciones sobre el mundo para que desarrolle una buena salud mental para su propio éxito en la vida.
Voy a compartir con ustedes algunos consejos geniales respaldados por la ciencia sobre cómo tener una autoestima increíble. Primero, abordemos un gran mito sobre “las apariencias son superficiales
Te voy a decir algo polémico y probablemente no ampliamente aceptado. Cómo se ve tu cuerpo no es superficial. Y esto viene de un antiguo creyente que fue.
Durante la mayor parte de mi vida, la gente me dijo que lo que está dentro es lo que cuenta. Yo creí esto y lo llevé muy lejos. Lo usé como una excusa para tener la presentación física más horrible de mí mismo y no hacer nada al respecto.
Mi cabello era viscoso y sin costuras. Mi ropa estaba arrugada y fuera de moda. Mi postura era pobre y mi cuerpo era huesudo. Pero no pensé que fuera tan poco atractiva porque me convencí a mí misma de que solo mi personalidad lo compensaría todo.
Pero gracias a algunos mentores útiles en línea, mi perspectiva sobre todo cambió. Me di cuenta de que la forma en que te presentas externamente es una extensión de tu ser interior. Si se presenta a una entrevista de trabajo o una reunión de negocios que parece basura, usted es:
Señalando que eres demasiado poco socialmente inteligente para parecer presentable o …
Que intencionalmente eres descortés por ser demasiado perezoso para vestirte.
Entonces, aprendí sobre esto desde una perspectiva de biología evolutiva.
Estudios
Mostrar que las mujeres están conectadas genéticamente para que les gusten los hombres más musculosos sin siquiera pensarlo conscientemente. Esto se debe a que señala la condición física, la salud, la capacidad de protección y la fertilidad. No deberías estar enojado por eso. Es solo una respuesta que ayudó a sus antepasados a proteger a sus descendientes y sobrevivir.
Y cuando combino eso con el hecho de que todos tenemos el potencial de ser musculosos y saludables, me di cuenta de que era mi elección y responsabilidad dar forma a mi apariencia.
Su cuerpo es un área lógica que las mujeres buscan y evalúan. La lección es para
eliminar cualquier mentalidad tóxica oculta en su psicología sobre el físico.
Te retienen de una visión positiva de los demás y de ti mismo.
Esto le ayudará a pensar en el ejercicio y el aseo personal como una tarea menos y más como una vía para la superación personal. Innumerables estudios han demostrado que el ejercicio mejora su enfoque, vida útil, niveles de energía, atractivo, felicidad, capacidad de recuperación emocional y muchos otros factores de éxito.
¿Por qué la ciencia dice que me senté solo en el almuerzo y por qué las personas en forma son más aceptadas
Quizás te preguntes qué tiene que decir la ciencia sobre por qué fui un marginado y por qué la gente prefiere salir con hombres en buena forma. No soy un experto omnisciente, pero hice algunas investigaciones sobre la biología evolutiva para responder esta pregunta.
Algo de esto puede parecer de sentido común cuando lo escuchas, pero por lo general, nuestro fracaso para tener éxito proviene de consejos clichés que nunca escuchamos, como, “trabajar más, comer menos comida chatarra”.
Primero,
UNA
Las personas están genéticamente atraídas al estatus social.
UNA
Porque transmite poder y recursos.
UNA
Las escuelas secundarias generalmente tienen una población más pequeña, lo que hace que las tendencias tribales sean aún más pronunciadas. Así que no te deprimas demasiado. El hecho de que no encaja con un pequeño grupo de personas no significa que no encontrará personas increíbles en el mundo real, mucho más grande, más adelante.
En un entorno de escuela secundaria, el estado puede estar representado por menos señales, como ser miembro de un equipo deportivo exclusivo, moda social o físico. Es posible que los niños de alto estatus aún no tengan dinero o trabajo (recursos) todavía, pero las personas todavía están genéticamente conectadas para buscar signos sociales a pesar de todo.
En ese momento, no tenía nada de eso. La inteligencia del libro que tenía no fue valorada genéticamente debido al Principio de la sabana. Este principio significa que todavía estamos conectados como los humanos de la era de los cazadores-recolectores hace miles de años. Los seres humanos evolucionan muy lentamente debido a nuestra larga vida útil.
Nuestra sociedad ha cambiado más rápido de lo que nuestros cuerpos pueden mantenerse en los últimos cientos de años. Es por eso que, en un nivel inconsciente, no relacionamos tanto la inteligencia del libro con el potencial de recursos o el estatus social (no ayudó mucho a nuestros antepasados). Y por eso también comemos alimentos mucho más azucarados que deberíamos (nuestros ancestros no tenían tanto acceso a los azúcares).
No todo está relacionado con el físico.
, como se puede decir. Probablemente no hubiera podido convertirme en una estrella de rock si pudiera revivir ese momento, pero podría haberlo hecho mejor desarrollando mis habilidades sociales y la moda.
Entonces, ¿cuál es el punto de esta sección?
Desarrollar una mentalidad de crecimiento hacia las habilidades sociales y el estado.
Cree que puedes mejorar en áreas como habilidades sociales, riqueza y estatus. Adopte una mentalidad saludable de disfrutar el proceso de mejora más que los resultados.
La renombrada profesora Carol Dweck popularizó este concepto a través de sus estudios. Ella descubrió a través de sus estudios que las personas sin éxito tienen lo opuesto a esta mentalidad. Tienen una mentalidad fija, que cree que no puedes cambiar tus habilidades y el éxito en la vida.
Ahora que lo hemos sacado del camino, aquí hay tres consejos prácticos para dominar su imagen corporal y su autopercepción …
1. Construir amistades. Darse cuenta
Ellos
No son tan diferentes de ti.
Un estudio de Pittman y Richmond.
Encontró que al mejorar su sentido de pertenencia en la escuela, puede eliminar las conductas problemáticas que destruyen su autoestima. Así que empieza a hacer algunos amigos. Y para hacerlo, es importante darse cuenta de que las personas no son tan temibles como crees.
Por supuesto, hay
algunos
Tirones y matones por ahí. No nos pongamos ingenuos aquí.
Pero también hay chicos amables y musculosos.
UNA
Muchas personas flacas adoptan naturalmente una mentalidad de “nosotros contra ellos”. Crecemos para estereotipar a cualquier persona musculosa o popular para que sea malvada, diferente o grosera. Pero este estereotipo no solo es falso sino también limitante.
Cuando crees esto, inconscientemente evitas que te vuelvas musculoso porque no quieres convertirte en la persona que odias. Este mismo tema autolimitado puede desarrollarse en muchas áreas de su vida. Por ejemplo, algunas personas odian a las personas ricas porque sus padres les dijeron una falsa creencia de que “todas las personas ricas son codiciosas y malvadas”. Pero eso les impide hacerse ricos porque inconscientemente se niegan a ganar más dinero porque
ellos
No quieras convertirte en “malvado o malvado”.
Una vez, tuve esta idea loca. Quería probar para el equipo de lacrosse de mi escuela sin saber nada sobre el lacrosse. Después de entrenar durante horas después de la escuela todos los días durante dos meses, me presenté a las pruebas. Todos tenían el doble de mi tamaño. Llevaban años levantando pesas y se mostraba claramente. Me destacé de la peor manera posible.
Pero me sorprendió cuando algunos de los hombres grandes se esforzaron por apoyarme y alentarme. Fue muy refrescante ver a estas personas venir y ayudarme cuando pudieron haberme ignorado. En cambio, respetaron mi coraje y ética de trabajo.
A medida que crecí, comencé a interactuar con “atletas” mucho más musculosas para estirar mis habilidades sociales y probar mis estereotipos. Muchos de ellos me sorprendieron. Aprendí que algunos de ellos solían ser delgados, tímidos, ignorados o inseguros. Otros revelaron que estaban en aficiones nerd una vez que llegué a conocerlos.
Hoy en día (tal vez gracias a Internet), he encontrado que la mayoría de las personas son más una mezcla. Me he reunido con chicos negros masivos en el anime y deportistas de rugby en los libros de historia y juegos de estrategia. Es posible que no puedas relacionarte con el 80% de cómo viven y actúan, pero dales una oportunidad y descubrirás ese increíble 20%.
En lugar de sentir que son una especie diferente, ábrete a ellos. Incluso algunos de los deportistas musculosos que han sido grandes toda su vida podrían ser amistosos si les dieras una oportunidad. Algunos de ellos están entusiasmados de ver que quieres mejorar. Cambiar la forma en que ve a los demás ayuda a crear una salud mental más saludable y una mejor interacción social.
Esto no significa que debas comenzar por tratar de hacerte amigo del hombre más musculoso y de alto estatus.
A menudo es más fácil y mejor hacer amigos con personas que son como tú primero. Hay un montón de gente increíble que le encantaría ser tu amigo y que, por casualidad, tiene un estatus inferior. Eso está bien! Todavía te avanza en una dirección saludable y es más probable que sean amigos contigo ya que son similares a ti.
Si quieres hacer amigos de estatus superior una vez que seas más capaz, adelante. Pero un estatus más alto no siempre significa mejor.
2. Desarrolle una autoestima resiliente sin importar lo que la vida le arroje
La vida puede ser caótica. En un momento, eres rico y al momento siguiente, estás en bancarrota. En un momento, eres bestial y al siguiente, has sufrido un accidente automovilístico, paralizándote desde el cuello hacia abajo y atrofiando tus músculos. En un momento, estás saliendo con una mujer hermosa y al momento siguiente, ella te abandona por otro hombre.
Es por eso que es mejor tener un sentido de autoestima que se mantenga constante en un mundo cambiante en lugar de uno que dependa de medidas externas. Usted se protege a sí mismo por el capricho de los eventos que están fuera de su control. Y honestamente, hay algo de verdad en la idea de que eres asombroso como eres (aunque no lo tomes demasiado lejos. Algunas personas realmente podrían ser mejores si arreglan su lenguaje corporal espeluznante del que no son conscientes, por ejemplo. )
El multimillonario Warren Buffett llama a esta idea “su tarjeta de puntuación interna”. La mayoría de las personas tiene una tarjeta de puntuación externa, lo que significa que miden su valor según lo que otros piensan de ellos. Pero Warren tiene una tarjeta de puntuación que mide su éxito según sus propios estándares, independientemente de lo que piensen los demás.
Un ejercicio de pensamiento que usa para enseñar esto es así:
¿Prefieres ser el peor amante del mundo y hacer que todos piensen que eres el mejor o el mejor amante del mundo y que todos piensen que eres el peor?
Lo más importante es saber que hiciste lo correcto, independientemente de lo que piensen los demás.
Cuando estoy en el gimnasio y veo que estoy levantando menos peso que todos los demás, no me avergüenzo porque sé que me estoy esforzando al máximo y es el esfuerzo lo que cuenta, no el peso absoluto. Llevo esto a otras áreas de mi vida. Si otras personas son elogiadas o admiradas más que yo, no me pongo celosa ni enojada porque estoy orgullosa de lo que he logrado y estoy contenta con mis propias medidas de éxito.
Si realmente luchas con la vergüenza y la identidad propia, te sugiero mirar
La charla TED de Brenà © Brown
. Pasó años investigando la vergüenza y descubrió que ya no es tan útil para nosotros en el mundo moderno, aunque cumplió su propósito en el pasado:
Este tipo de pensamiento también te ayuda a progresar. Estoy comprometido con un nivel de excelencia, incluso si otros me elogian de manera inexacta. Si me aflojo y todos me felicitan, sé que no cumplí con mis propios estándares y seguiré presionando en lugar de sentarme allí y aceptar sus elogios.
Le recomiendo que se tome un tiempo para definir sus propios valores y medidas de éxito. Para mí, esto incluye tener una ética de trabajo consistente, desarrollar buenas relaciones, ser una persona amable, ética y cordial, siempre mejorar y presionar mi zona de comodidad. Cada vez que alguien me mide por su propio conjunto de valores, no me molestan porque sé lo que realmente me importa.
Si crees que solo puedes sentirte satisfecho, feliz o confiado cuando te timan, lo estás haciendo mal.
Durante la progresión, debes sentirte enérgico y contento con quién eres y con tu esfuerzo. Definitivamente te ayudará a sentirte más seguro, pero ten en cuenta que una forma interna de riqueza, éxito y abundancia es más importante que una forma externa. Tienes que empezar por dentro y trabajar hacia afuera.
Mientras esté orgulloso de mis logros, carácter, unidad y relaciones, mi tarjeta de puntuación interna me impide confiar en otros para la validación. Esto me ha ayudado a crear una motivación interna que no se agota tan fácilmente porque no depende de los demás.
3. Celebra quién eres y lo que has hecho
El multimillonario Charlie Munger tiene una visión poco convencional de la ignorancia. Piensa que es un
bendición
. El cree que somos
bendecido
nacer en el mundo tan tonto porque nos da la oportunidad de mejorar y disfrutar mejorando.
Esa es una lección profunda y podemos aprender mucho de eso. Probablemente has escuchado el cursi diciendo que “el viaje importa más que el destino”. Pero hay mucha verdad en ello. Hay una razón por la cual los anfitriones de programas de entrevistas y los directores ejecutivos continúan trabajando, aunque tienen suficiente, podrían retirarse por el resto de sus vidas. Les encanta crecer y hacer lo que hacen.
Segun el libro
Felicidad de cableado
por el Dr. Rick Hanson
,
UNA
la comparación es una gran razón por la que nos sentimos infelices con nosotros mismos
. Naturalmente estamos conectados para compararnos con otros, lo que puede haber ayudado a nuestros antepasados a sobrevivir, pero nos ha perjudicado en el mundo moderno. No es saludable revisar las redes sociales constantemente y siempre estar decepcionado porque ves que las personas tienen un cuerpo mejor y más dinero que tú.
Además de limitar su uso de las redes sociales, celebre sus logros sin importar cuán pequeños sean. El libro revela que tenemos un “sesgo de negatividad”.
Se necesitan hasta diez cumplidos, por ejemplo, para negar un insulto.
Por lo tanto, celebro el esfuerzo que pongo en mis entrenamientos y los momentos en los que recuerdo comer sano. Aprendí sobre este concepto, llamado Jar of Awesome, de los mejores empresarios, como Tim Ferriss. Usted documenta todos sus logros y los revisa al menos una vez a la semana para celebrarlos y saborearlos.
Desde que empecé a hacer esto, me di cuenta de la frecuencia con la que me olvido de todas las pequeñas cosas positivas (y, a veces, de las grandes) que me sucedieron y me detengo en uno o dos eventos negativos (generalmente durante demasiado tiempo).
Si alguna vez has estado en un gimnasio, sabes que el 95% de las personas no regresan constantemente. Celebra cualquier consistencia que tengas.
Además, trata de encontrar una comunidad donde la gente te celebre. En la mayoría de los lugares, la gente es más amable de lo que crees. Pero definitivamente, pruebe algunas áreas diferentes para encontrar un lugar con personas que combinen su crecimiento con su calidez.
Las celebraciones no se limitan a tu cuerpo o lo que hiciste en el gimnasio. Podrían ser cualquier cosa que pasara ese día.
A veces, tu horrible pasado puede dejarte con
el síndrome del patito feo
.
 Esto es cuando te comportas de cierta manera porque tu identidad todavía está vinculada a tu pasado, incluso si ya no es cierto. Por ejemplo, puedes creer que eres flaco y poco popular a pesar de que ahora eres musculoso porque te dejaron fuera como niño.
No dejes que tu pasado te limite porque te impide liberar todo tu potencial. ¿Y si pudieras ser amado, admirado y respetado? ¿Qué pasaría si pudieras ser más masivo de lo que alguna vez pensaste? ¿Qué pasaría si pudieras estar más seguro de lo que nunca imaginaste?
Una forma de resolver el Síndrome del Patito Feo es compensar en exceso haciéndose extremadamente musculoso hasta que esté contento. Puedes hacer eso, pero no es mentalmente sano. Otra es usar afirmaciones frente a un espejo diariamente para recordar tu nuevo yo.
Si comienza su crecimiento interno solo después de ser rasgado, es posible que se encuentre con una sorpresa. Puedes descubrir que la confianza no se inunda automáticamente. Obtenga una ventaja ahora para que pueda sentirse mejor y para que no se sienta frustrado hasta el punto de rendirse cuando las ganancias están llegando tan rápido como esperaba.
