En su libro Influence: Science and Practice , el autor Robert Cialdini comparte una historia que captura los efectos del miedo que cambian la vida.
En una tribu en el sur de África, el pueblo de Thonga lleva a cabo una iniciación anual para los jóvenes en el pueblo. Un joven Thonga debe soportar una serie de intensos desafíos físicos antes de ser admitido en la edad adulta.
El ritual de tres meses comprende seis pruebas principales: palizas, exposición al frío, sed, comer alimentos desagradables, castigos y la amenaza de muerte. Estos extraños rituales están diseñados para convertir a un niño en un hombre, mientras silencian sus demonios internos.
Pasar tres meses sometidos a dificultades mentales, emocionales y físicas es extremo. Sin embargo, muchos de estos muchachos jóvenes se convierten en líderes fuertes y poderosos en sus tribus.
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A pesar de la crueldad del ritual, la historia resalta cómo podemos transformar nuestros temores de debilidad en valor.
El miedo se desgarra de la libertad. Es el destructor de la grandeza. Sabemos esto, y sabemos que debemos domesticar nuestras mentes para vencer el miedo. Sin embargo, mire a todos los adultos que actúan como niños impotentes y evite la vida que quieren por miedo ”, escribe Brendon Burchard en The Motivation Manifesto .
En la sociedad, el miedo perjudica la vida de quienes compran su falsa existencia. Fue el filósofo francés René Descartes quien declaró: “Pienso, luego existo”.
El hecho de que sea consciente de mis pensamientos significa que hay un pensador detrás de los pensamientos. Muchas personas creen sin darse cuenta: “Si pienso en pensamientos temerosos, deben ser ciertos”.
Sin embargo, el miedo no es más que una ilusión creada por la mente. Gran parte de lo que tememos rara vez sucede, pero el miedo predomina en nuestro paisaje mental.
Dado que el miedo es un instinto de supervivencia que nos alerta de un peligro inminente, se convierte en una amenaza cuando nuestros pensamientos están atrapados en un ciclo repetitivo.
Cuando el miedo gobierna tu vida, estás a merced de la emoción.
El psicoterapeuta David Richo explica en Las cinco cosas que no podemos cambiar: Y la felicidad que encontramos al abrazarlos: “Cuando observamos profundamente nuestros temores, vemos que, en la base, todo temor es el temor de no tener control”.
Transformando el miedo
¿Cómo podemos transformar el miedo para que no afecte nuestras vidas?
En primer lugar, comprenda que el miedo es retroalimentación que le alerta sobre el progreso. Significa que estás saliendo de tu zona de confort y te estás moviendo hacia un territorio inexplorado.
En lugar de oponerse a sus miedos, véalo como una oportunidad para obtener nuevos conocimientos. Abraza el miedo como parte de tu evolución personal. Muchas personas lo ven como un muro de ladrillos, mientras que otros lo consideran como una oportunidad para superar.
“El miedo reduce la capacidad de recuperación y la capacidad de crecer a partir del trauma, y la vida intencional reduce el miedo”, confiesa el autor Victor J. Strecher en Life on Purpose: cómo vivir para lo que más importa lo cambia todo .
El miedo inspira un llamado a la acción. Nos aconseja evitar lo que es perjudicial para nuestras vidas y tomar medidas afirmativas.
Tomemos, por ejemplo, el miedo a hablar en público, ampliamente considerado como uno de los mayores temores de las personas.
El comediante estadounidense Jerry Seinfeld afirma: “Según la mayoría de los estudios, el temor número uno de las personas es hablar en público. El número dos es la muerte. La muerte es la número dos. ¿Eso suena bien? “Esto significa que para la persona promedio, si vas a un funeral, estarás mejor en el ataúd que haciendo el elogio”.
Es evidente en este caso que el miedo nos obliga a repasar nuestras habilidades para hablar durante el ensayo. En lugar de no estar preparados, el miedo nos obliga a aparecer listos o arriesgarnos a ser humillados frente a una audiencia.
A medida que superamos el miedo, desarrollamos fuerza de carácter y nos elevamos por encima de cualquier obstáculo hacia la victoria. Por lo tanto, el miedo es un maestro que te proporciona la experiencia vital antes de la lección.
El momento presente
Dado que el miedo es un acontecimiento futuro, nos permite reconectarnos con el momento presente en el que nuestras mentes deambulan. Se nos recuerda el hecho de que todo lo que tenemos está contenido en este momento.
No hay necesidad de preocuparse o temer un futuro que rara vez llega como esperamos, ya que el miedo nos recuerda que debemos dejar de lado los pensamientos incesantes de un futuro esperado.
Colette Baron Reid afirma en Uncharted: El viaje a través de la incertidumbre hacia la posibilidad infinita : “Uno de los mayores desafíos para superar los temores egocéntricos es que cuando tenemos miedo, es probable que no estemos en el presente”.
Debe repetirse, no podemos quitar el miedo de nuestras vidas, no en la forma en que muchas personas creen. Podemos bajar el volumen del miedo al no convertirnos en esclavos de él. El aclamado libro de autoayuda de Susan Jeffers, Feel the Fear and Do It Anyway es un axioma adecuado para aprender a hacerse amigo del miedo.
Tome acción inspirada a pesar de sus temores y no se asuste con resignación. Muchas personas se sienten indefensas ante sus miedos, porque aceptan la narrativa asociada con él.
El miedo es una señal que lo llama a reconocer algo que debe abordarse.
Debemos recordarnos que el miedo nos ayuda a tomar mejores decisiones a la luz del peligro percibido. Debemos tener nuestro ingenio sobre nosotros, en lugar de lanzarnos sin saberlo a una tarea.
Tu respuesta al miedo proporciona una visión de tu psique. ¿Estás huyendo constantemente del miedo o enfrentándote de frente?
¿A qué le temes?
¿Quién serías sin tus miedos?
¿Cómo sería la vida?
Trata de imaginar un mundo en el que no estés dictado por tus miedos. Este es el estado que desea crear si desea transformar su vida para ser más grande y audaz.
Colette Baron Reid afirma que: “Si quieres que tu miedo se desvanezca y miles de posibilidades que nunca consideraste para comenzar a revelarse, necesitas un mapa diferente, uno que muestre los lugares desconocidos e inexplorados. Esos son los lugares donde tu alma quiere ir “.
El miedo es un llamado hacia el crecimiento interior y la libertad porque huir del miedo hace que crezca en intensidad. Acércate a ella con compasión y un corazón abierto perdonándote a ti mismo ya los demás que contribuyeron a tus miedos.
Es posible que se sorprenda al saber que nuestros temores pueden transmitirse de generación en generación. Las guerras y el odio provienen de la parálisis del miedo. Tememos lo que no entendemos, luego, en última instancia, vamos a la guerra con eso.
Invariablemente, si no nos gustan partes de nosotros mismos, este es un llamado a hacer la paz interior. Como sabes, lo que alimentas y cuidas dentro de ti se hace más fuerte.
David Richo nos recuerda que el amor es el antídoto contra el miedo: “La razón por la que el amor arroja miedo es que el amor crea la sensación de seguridad. Cuando actuamos con amor, nos sentimos tan bien con nosotros mismos que el coraje florece. Encontramos que el equilibrio está en casa con cosas que nos asustaron antes “.
En última instancia, tienes una opción: hacer la paz con miedo o permitir que controle tu vida.
Esperemos que estés motivado a elegir el primero. Trascender el miedo es liberador, ya que te libera de la fortaleza autoimpuesta que crea.
El miedo no puede morar dentro de un corazón lleno de amor. Porque el amor es la esencia de tu naturaleza auténtica y el miedo no es más que una sombra proyectada por el ego para protegerte, no para servirte.