La ira es una emoción poderosa. Y es algo que todos experimentan en un momento u otro de sus vidas. Por lo general, la ira se considera una emoción destructiva, pero quiero decirle que la ira también se puede usar como una emoción constructiva para lograr cualquier objetivo que desee para usted, sin ir a una ola destructiva, lastimar a otros y ganar Karma malo en el proceso.
La mayoría de la gente deja que la ira los destruya a ellos ya otros. Cuando alguien golpea su auto, sale la carga para golpearlos. Cuando alguien rechaza su propuesta y la abandona, decide hacer su vida un infierno. Cuando se sienten perjudicados por alguien, juran destruir sus vidas.
Ha habido tantos casos de personas que se matan entre sí en la ira de la carretera. Ha habido casos en que personas (hombres y mujeres) hacen todo lo posible para arruinar la vida de alguien que los rechazó por amor o los dejó, algunos de sus actos pueden clasificarse como criminales y, en algunos casos desafortunados, ha habido Asesinatos también.
Incluso en el lugar de trabajo, lo mismo ocurre, si alguien parece ser más favorecido en el lugar de trabajo, algunas personas se enojan tanto que se juntan y planean cómo derrotarlo. Si alguien se promueve, las personas celosas juran arruinarlo todo. A veces, intencionalmente hacen cosas para lastimar a la compañía y tratan de echarle la culpa a la persona que no les gusta. Otras veces, intentan robar el crédito. ¿Y cuál es el resultado? Tarde o temprano, solo será contraproducente para ellos y solo dañará sus propias carreras.
Te daré 4 consejos sobre cómo lidiar con la ira de manera productiva. Yo mismo uso estas estrategias cuando estoy molesto, ¡y puedo dar fe de que funcionan! Vamos a empezar
Espera y deja que las emociones se calmen.
Lo primero que debe hacer es posponer el deseo de expresar físicamente la reacción natural que siente cuando se enoja. ¡Si sientes que se ha hecho algo malo, el deseo natural es abofetear al chico o la chica directamente en la cara!
O si tal vez llámalos y dales una parte de tu mente, a veces con las mejores palabras. O tal vez escribirles un correo electrónico enojado. Entiendo totalmente cómo te sientes porque a veces, es realmente difícil no reaccionar.
Las cosas más estúpidas se han hecho en un ataque de ira, como ya he mencionado. La gente ha convocado conferencias de prensa y ha arruinado sus carreras. La gente ha disparado correos electrónicos enojados y se ha despedido como resultado. ¡La gente ha cometido asesinato!
Pero más a menudo que fuera, la mayoría de las personas que reaccionaron de esa manera ellos mismos admiten más tarde que desearían no haber actuado de manera tan impulsiva. Desearían haber pensado en ello en lugar de actuar agresivamente, lamentarlo más tarde y, como consecuencia, pagar un precio enorme.
Date tiempo para refrescarte. Darse unos minutos, horas o días adicionales para reflexionar sobre las cosas antes de reaccionar permite que la lógica se active y evita que haga cosas estúpidas de las que se arrepentiría más adelante.
Pregúntate primero, ¿vale la pena estar enojado por esto en primer lugar?
Debes ser absolutamente objetivo sobre esto, por muy difícil que sea, no te dejes llevar solo por las emociones y hazte esta pregunta: ¿vale la pena esta ira?
Así es como suelo controlar mi ira.
Me pregunto si lo que me molesta es de una importancia tan grande a largo plazo que justifica mi ira en primer lugar.
Si alguien golpea mi auto accidentalmente y hace una pequeña abolladura en él, ¿vale la pena una confrontación horrible que podría aumentar hasta convertirse en furia en la carretera? Absolutamente no.
Si alguien me hiere a mí oa mis seres queridos intencionalmente, vale la pena una confrontación. ABSOLUTAMENTE. Necesito protegerme y proteger a mis seres queridos.
Aparte de la naturaleza del acto (hacer mella frente a herir a sus seres queridos), también se habría dado cuenta de que mencioné accidentalmente o intencionalmente. Por cierto, accidentalmente no significa negligencia.
Si alguien realmente no tuvo ninguno o tuvo un papel intrascendente en lo que sea que sucedió y todo fue un accidente, un malentendido genuino, el resultado de una suerte / destino terrible o su propio error, entonces no tiene sentido estar enojado con la persona. en primer lugar. Pero incluso descubrir todo esto es extremadamente difícil cuando estás en un ataque de ira. Es por eso que el período de enfriamiento es tan importante. Deja que eso suceda y luego evalúa objetivamente la causa de lo que sucedió. Si la otra persona no fue responsable de ello, siga adelante. Si lo fueran, entonces esto es lo que puedes hacer.
Ventile su ira en otro lugar
La ventilación es una manera asombrosa de lidiar con la ira de manera productiva SI se hace correctamente.
Incluso Abraham Lincoln, el gran presidente estadounidense no fue inmune a la ira. De hecho se enojó MUCHO. Pero como verás rápidamente, no se le llama genial por ninguna razón.
En un incidente particular, durante la guerra civil en Estados Unidos entre 1861 y 1865, Abraham Lincoln se enteró de que las fuerzas del Ejército Confederado (sus oponentes) que podrían haber sido fácilmente capturados en la batalla escaparon debido al error cometido por uno de sus subordinados llamado El general George Meade. Si el general Meade hubiera tomado la iniciativa y capturado las fuerzas que estaban a su alcance, la guerra habría terminado muy rápidamente. Pero debido a su error, la guerra no continuaría por un período indefinido, matando a más personas y consumiendo aún más recursos.
Lincoln estaba furioso y responsabilizó directamente a Meade por esto. Se dirigió a su escritorio y comenzó a redactar una carta en la que expresó toda su ira hacia Meade por su gran error. Cuando terminó y se sintió más ligero, puso la carta en un sobre. Solo hay una trampa, Lincoln nunca envió esa carta.
Sabía que al enviar la carta a Meade, solo desmoralizaría aún más a sus propias fuerzas, pero de todos modos tenía que desahogar su ira, así que redactó la carta y la guardó en su cajón sin haberla enviado. Esta es solo una de las famosas instancias de él haciendo eso. La verdad es que Lincoln hizo esto a menudo para expresar su frustración sin provocar consecuencias negativas a largo plazo.
¿Qué es lo que puedes hacer para descargar tu ira en otro lugar? Hay tantas maneras en que uno puede hacerlo. Si usted es del tipo que se expresa por escrito, escriba una carta o un correo electrónico, pero déjelo en un borrador y nunca lo envíe, como Lincoln. Si sientes la necesidad de gritar, levanta el teléfono o imagina que la persona está frente a ti y grita al imaginario que desata toda tu ira.
Si necesita deshacerse de la ira físicamente, vaya a golpear una almohada o saque un saco de boxeo y una caja. ¡También puedes levantar pesas o correr duro o unirte a una clase de artes marciales para dirigir todo ese enojo de una manera productiva e incluso obtener un súper ejercicio como resultado! ¡No te lastimes a ti mismo oa alguien más!
Finalmente, deje que Karma haga su trabajo y se dé cuenta de que el éxito es la mejor venganza.
Si alguien realmente te ha ofendido, la mayoría de las veces no pierdas el tiempo intentando vengarte. Hay algo que se llama Karma, un fenómeno universal en el que lo que circula, aparece, aunque lleve tiempo, a veces más que toda una vida. Pero si alguien hace el bien, tarde o temprano llegará y recibirá un bien como resultado. Si alguien siempre hace cosas horribles a los demás, tarde o temprano llegará y será castigado como resultado. La mayoría de los peores dictadores y criminales de la historia que parecían vivir una vida feliz y lujosa a pesar de todo el mal que tuvieron finalmente tuvieron un final horrible y doloroso. La mayoría de las personas que defraudaron a otros finalmente pagaron el precio al ser condenados y pasar tiempo en la cárcel. Ni siquiera la persona más poderosa del mundo puede evadir el fenómeno del Karma. Tarde o temprano, recibirá o pagará por lo que hizo.
En lugar de vengarte del mal que te han hecho e incurrir en mal karma como resultado, es mejor dejar que las cosas se vayan. Si el asunto es particularmente grave, puede tomar el apoyo de la ley de la tierra y luchar contra el tribunal, pero NUNCA cometa un acto criminal que solo arruine su vida para siempre.
Por último darse cuenta de que el éxito es la mejor venganza.
No hay nada peor para la persona que te perjudicó profesionalmente al verte más exitoso que ellos.
No hay nada tan doloroso de vigilar para la persona que te lastima emocionalmente al verte llevar una vida feliz con otra persona, lo que demuestra que no necesitas que esa persona sea feliz.
No hay nada que moleste a la persona que te acosó sin piedad por estar gorda al verte entrenar y convertirte en un súper en forma, incluso más en forma que ellos.
Básicamente, comprenda que la mejor manera de lidiar con la ira de manera productiva es enfocarse en su vida y demostrar su valía. Continúe con su vida y redirija todo ese enojo para que se convierta en la persona que siempre quiso ser, logre todos sus objetivos materiales, artísticos o espirituales en el proceso y muestre al mundo cómo, a pesar de todos los obstáculos, aún puede liderar una vida feliz y satisfactoria. Y super exitosa la vida. Verte triunfar es en sí mismo el peor castigo para las personas que te hicieron daño.
Sobre mi:
Yo, Anubhav Srivastava, soy autor, orador motivacional y director de Carve Your Destiny, el primero de su tipo documental inspirador que presenta algunas de las personalidades más famosas de diversos campos. Ha sido visto por más de 1 millón de personas en YouTube. Me han presentado en numerosos medios de comunicación internacionales y de la India, como la BBC, The Times of India, Hindustan Times y más.
Echa un vistazo a My Motivational Blog con toneladas de contenido de desarrollo personal gratuito en AnubhavSrivastava.com. También puedes visitarlo para ver mi película Carve Your Destiny gratis.
Póngase en contacto conmigo en mi perfil de Facebook: Anubhav Srivastava o [email protected] para hablar / coaching o consultas generales.
Su pregunta se convierte en cómo canalizar y usar la ira en lugar de cómo detenerla.
