Cómo superar mi agorafobia

Gracias por A2A. Lamento mucho que su familia no sea del todo comprensiva. La agorafobia es una enfermedad, como usted sabe, y está en el espectro de los trastornos de ansiedad. El término se deriva de la palabra griega “ágora” y significa “miedo al mercado”.

He experimentado diferentes manifestaciones de trastornos de ansiedad en diversos momentos de mi vida: miedo a volar, miedo a las alturas, puentes; ansiedad social y, en un momento dado, me daba miedo dejar el hogar. En ese momento, me obligué a regresar a la escuela, y eso ayudó a algunos, pero no era completamente agorafóbico.

Los trastornos de ansiedad pueden tratarse de diversas maneras. Una modalidad de tratamiento es la psicoterapia de algún tipo. Las terapias conductuales incluyen la terapia cognitiva conductual, durante la cual se lo alentará a que reconozca los mensajes que se da a sí mismo cuando se enfrenta a una situación que lo pone ansioso. Con un buen terapeuta, puede aprender a contrarrestar su voz interior negativa con un mensaje diferente. Las terapias de condicionamiento conductual para las fobias a veces implican “inundaciones”, que consisten en la exposición repetida al estímulo que lo asusta, hasta que ya no asocie la experiencia con un resultado negativo. Las técnicas de relajación son otro tipo de condicionamiento clásico, durante el cual el estímulo negativo se asocia con la nueva respuesta de relajación.

Las terapias farmacológicas no siempre son totalmente exitosas por sí mismas, pero a menudo son útiles. Las soluciones a corto plazo, como un sedante como una benzodiazepina (Valium, Xanax) no son realmente tan efectivas y son altamente adictivas. En la Clínica de trastornos del estado de ánimo de Johns Hopkins, la gabapentina se usa “fuera de etiqueta” como ansiolítico, lo que significa que “reduce la ansiedad”. Se ha encontrado que es muy eficaz en muchos casos. Lo usé en un momento dado y lo encontré útil para reducir mi nivel de ansiedad. Los antidepresivos, en particular los inhibidores de la recaptación de serotonina o norepinefrina, se usan con frecuencia para reducir la ansiedad, y algunos pacientes los encuentran efectivos. Estos medicamentos actúan de forma idiosincrásica hasta cierto punto, lo que significa que es posible que deba probar varios bajo la supervisión de su médico antes de encontrar uno que funcione bien para usted.

En mi experiencia, Prozac ha cambiado mi vida. Lo tomé para la depresión en 1995, y como efecto secundario, ¡mis fobias desaparecieron completamente!
Sigo tomando Prozac diariamente y mis fobias nunca han regresado. Ha sido asombroso y ha cambiado mi vida.

Espero que visite a un profesional de salud mental y trabaje con él o ella hasta que obtenga un poco de alivio de este problema paralizante.

Estoy completamente de acuerdo con los otros carteles que le han aconsejado que ignore los comentarios mezquinos e ignorantes de su familia. El hecho de que sean su familia no implica de ninguna manera que sean compasivos o bien informados. Ingnóralos. Desafortunadamente, no podemos cambiar a otras personas, pero podemos cambiar la forma en que reaccionamos ante ellas.

Podría ser útil comenzar a usar algunas “técnicas de tolerancia a la angustia” como la conexión a tierra cuando se vence con el pánico. Simplemente puede tomar conciencia de su cuerpo y sus alrededores observando su respiración y la posición de su cuerpo en su silla. También puedes usar técnicas como recitarte las tablas de multiplicar o nombrar cada objeto en la sala.

Gracias por la ATA. Ya has recibido buenas respuestas, pero algunos puntos:

– Busque un psiquiatra (no un psicólogo) que le diagnostique al menos y, al menos, que escriba para los ISRS.

– Si yo fuera usted, le diría a mi familia en términos inequívocos que el reprimir emocionalmente a una persona que lucha contra un trastorno emocional es simplemente estúpido. Todo el “chupar y repartir” tontería oculta los problemas, pero no los soluciona y continúan arruinando las cosas.

– Puedes y debes superar esto. No tienes nada mejor que hacer con el resto de tu vida. Te mereces un mejor mañana que el que tienes hoy. Así que ve a buscarlo.

– Pedir ayuda. El 99.999% de los adultos se esforzará por ayudarte si les preguntas. Solo se abierto a ello. “Oye, estoy trabajando en mi agorafobia, así que no lo tomes como algo personal si de repente voy a la habitación de los hombres durante media hora”. La gente admirará tu coraje, y con razón.

– Consigue un hombre de ala, preferiblemente uno que haya superado los desafíos a los que te enfrentas hoy. Uno que puede explicar por qué te apresuras a las habitaciones de los hombres. Si necesita / desea, pídales que usen una bata de laboratorio y tal vez un estetoscopio para anunciar lo que está haciendo.

– Como con la mayoría de las cosas, la familiaridad implica comodidad. Si no estás ansioso no estás aprendiendo mucho. Tener derrumbes. Caer en tu cara Enjuague y repita. Sigue, puedes hacer esto.

– Aprende a meditar con los ojos cerrados. Esto creará una piedra de toque emocional que puede usar en cualquier lugar, en cualquier momento. Practique esto cada vez que esté esperando algo, incluso microondas palomitas de maíz. Úsalo durante o después de una agitación emocional como las peleas familiares para que se vuelva reflexivo. Pausar una conversación por unos segundos es fácil. Si necesitas más tiempo solo di “Estoy pensando”. Si se ponen agresivos, finalice la conversación: “No estoy seguro de esto. Tendré que pensarlo y volver con usted”

– No tengo experiencia con agorafobia, pero debo suponer que ha intentado cerrar los ojos mientras viaja, visitar tiendas 24 horas a las 4 am, viajar por la noche, etc. Si me equivoco, inténtelo .

NO NO use benzodiacepinas a menos que las recete un psiquiatra (no su “médico de familia”) y aun así no las tome a largo plazo. El síndrome de abstinencia de Benzo es horrible y puede durar años.

En cuanto a los déficits de educación / socialización: desafortunadamente, estas son habilidades cruciales para empresarios y líderes de todas las formas y tamaños. Si no puede leer e interactuar con los deseos de sus clientes, no puede crear productos que satisfagan esos deseos. Podría ser un excelente empleado administrativo en una empresa emprendedora, y después de unos años, aprenderá lo suficiente como para ponerse en marcha por su cuenta. Comenzar un negocio sin habilidades sociales es una receta para el desastre.

La mejor de las suertes,

-Greg

La agorafobia es un trastorno de ansiedad. El nombre agorafobia significa, literalmente, miedo al mercado, pero aquí se usa en un sentido mucho más amplio para significar miedo a salir al exterior. En su forma más severa, la persona puede quedar completamente confinada en su hogar. En formas menos severas, la persona todavía puede salir, pero se siente ansiosa fuera de la casa y siente un alivio inmediato una vez que regresa a casa. Algunas personas con agorafobia pueden salir mientras estén con otra persona o animal con el que se sientan seguros.

El tratamiento consiste en educarse, comprender lo que está sucediendo, aprender las habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad y el pánico y desensibilizarse de la fobia paso a paso. Uno de los mejores lugares para comenzar es con un grupo de soporte en línea. Hay muchos en Internet, y puedes probar diferentes hasta que encuentres uno con el que te sientas cómodo. Un buen lugar para comenzar es en el sitio PsychCentral del Dr. John Grohol.

Algunos de los mejores libros de autoayuda para el tratamiento de la ansiedad, el pánico y la agorafobia fueron escritos por el Dr. Claire Weekes. Ella era una doctora australiana que tenía ansiedad y ataques de pánico, y se esforzó en encontrar un tratamiento eficaz para ella y sus pacientes. Sus libros fueron escritos hace casi 50 años, pero siguen siendo algunos de los mejores que he encontrado. Son clásicos, y aún se pueden encontrar en tiendas de libros usados ​​y en línea. Uno de los mejores es “Esperanza y ayuda para tus nervios”.

La agorafobia no tiene que ser una sentencia de por vida, aunque puede parecerle así a alguien que la padece. Se requiere compromiso y trabajo duro para superar, pero vale la pena. Muchas personas lo han hecho y no eran más fuertes o más débiles que tú. ¿Qué puedes perder? Si eres persistente, encontrarás la ayuda que necesitas. ¡Buena suerte!

La cosa es NO ESCUCHARLOS. Si quieres un nuevo grupo de amigos hay internet. Siéntese y piense si realmente quiere salir y socializar o solo porque sus hermanos lo dijeron. Y piense si está satisfecho con trabajar en casa o si realmente desea un descanso. Cuando tengas respuestas, elige la opción que TU quieras. No es el que se cree que creas que es el camino correcto. Sinceramente, no hay una manera correcta de vivir la vida. Es todo acerca de lo que te da felicidad. Si quedarse en casa y trabajar te da seguridad y felicidad, entonces deberías apegarte a ello. Las personas están enjauladas dentro de un muro que ellos mismos crean.

Y si honestamente quieres socializar, comienza a probar las aguas. Encuentra gente más cercana a tu edad y trata de salir. Toma la ayuda de la persona en la que más confías y sal del mundo. Digamos que confía en su hermana, tome sus manos y vaya a lugares públicos como seminarios, gimnasios, clases de yoga, trabajo social, etc. Allí encontrará a otra persona a la que pueda atenerse y suelte lentamente las manos de sus hermanas. Y no te detengas con esa persona, une tus manos con algunas personas más. Y luego intente dejar las manos de las personas y trate de estar de pie independientemente.
Las desventajas en esto son que no vas a encontrar personas sinceras para que te tomen de las manos. Y algunos solo van a dejar tus manos y te dejan caer. Pero si te quedas a pesar de eso, creo que estás libre de tu desorden.
PD: las manos de la mano es sólo una ilustración.

El tratamiento con agorafobia basado en métodos cognitivos conductuales es el método de tratamiento más efectivo disponible

El tratamiento de la agorafobia consiste en dos tareas principales.
El primero es aprender cómo responder a los ataques de pánico y los temores anticipados de un ataque de pánico, de manera que se reduzca la gravedad del problema con el tiempo. Esto puede parecer obvio, pero la mayoría de las personas se dejan engañar por el pánico para intentar combatirlo o mantenerlo a raya, en lugar de trabajar con él. Estos esfuerzos empeorarán el problema, en lugar de mejorarlo.
La segunda tarea de recuperación, una vez que se ha logrado la primera, es comenzar a ingresar a aquellas situaciones que ha venido a evitar para obtener algo de práctica utilizando sus respuestas recién aprendidas en situaciones reales que teme. Esto es lo que se denomina tratamiento cognitivo conductual. , la exposición .
La agorafobia es en realidad un problema muy tratable, sin embargo, con demasiada frecuencia, las personas se encuentran luchando para avanzar en formas que realmente dificultan su recuperación. Esto generalmente se debe a un malentendido común acerca de la naturaleza del tratamiento con agorafobia con los métodos de exposición.

A. a

Aquí hay alguna información que podría ayudar:

Cómo aprender dos lecciones puede ayudarte con tu fobia:

De los dos, la lección más fácil de aprender es que la persona fóbica nunca está atrapada. Simplemente estar en la situación fóbica una y otra vez hace que esa situación en particular sea menos aterradora. Alguien puede levantarse durante el almuerzo para ir al baño. Alguien puede dejar un aula, un teatro o una iglesia. Alguien puede salir de un carro. Y dentro de unos minutos u horas, alguien puede salir de un avión.

Pero la segunda lección es más difícil. Para que un paciente realmente llegue a creer que no perderá el control, el paciente debe ingresar deliberadamente a la situación fóbica y esperar convertirse en pánico, como lo hará tarde o temprano. Entonces esa persona debe permanecer en ese lugar hasta que los sentimientos de pánico se desvanezcan, una cuestión de cinco o diez minutos, o menos.

Gradualmente, el paciente se acostumbra cómodamente a situaciones que solían causar ansiedad.

Sanción: una cura para el trastorno de pánico y la agorafobia

Terapia en línea para la recuperación de agorafobia y ataques de pánico

Terapeuta en línea: hable con un psicoterapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia efectiva en línea basada en la atención plena para la ansiedad y la depresión, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y agorafobia, adicciones y otras formas de estrés emocional, incluido el trastorno por estrés postraumático (TEPT). Ponte en contacto conmigo para descubrir más sobre este servicio de terapia en línea y para organizar una sesión de Skype conmigo.

Mira este video:

Tratamiento en línea para la agorafobia a través de Skype

TERAPIA EN LÍNEA PARA EL TRASTORNO DE LA ANSIEDAD SOCIAL Y LA AGORAPHOBIA

Si sufre de ansiedad social, también conocida como fobia social o agorafobia, que es la forma más extrema de trastorno de ansiedad social, entonces sabe lo difícil que puede ser encontrar un terapeuta con quien trabajar. El desafío de dejar la seguridad de su hogar para asistir a su sesión de terapia puede ser demasiado difícil de contemplar. Por eso ofrezco terapia en línea para los trastornos de ansiedad social.

OBTENGA AYUDA DE UN TERAPEUTA EN LÍNEA PARA EL TRASTORNO DE LA ANSIEDAD SOCIAL O SOCIAL FOBIA Y AGORAPHOBIA

Si desea obtener más información sobre las sesiones de terapia en línea para la agorafobia y el trastorno de ansiedad social, visite mi sitio web y comuníquese conmigo.

El estilo de terapia que proporciono para la ansiedad se llama terapia de atención plena, que le enseña formas específicas de trabajar con sus emociones para que no se sienta abrumado por ellas. Puede aprender mucho más sobre este enfoque visitando mi sitio web.

Exposición imaginaria seguida de retos reales.

El enfoque combinado le enseña cómo trabajar con pensamientos de ansiedad de pánico sin sentirse abrumado por ellos y esto hace posible realizar ejercicios de exposición imaginarios, en los que se imagina salir de su casa o hacer un viaje o estar en un lugar lleno de gente. A través de la repetición, aprendes rápidamente cómo procesar las reacciones de ansiedad a medida que surgen y te preparas para un desafío real de la vida real. Al principio, hacemos el reto pequeño y manejable. Comenzamos a desarrollar experiencia y confianza directas y a partir de lo que hemos logrado. Este proceso muy sistemático de preparación a través de la Exposición Imaginal guiada seguida por desafíos reales es un método comprobado y eficaz para liberarse de la agorafobia y los ataques de pánico.

Tratamiento basado en la conciencia plena para la agorafobia

Mindfulness Therapy (MT) es una forma de terapia que desarrolla su capacidad para formar una relación terapéutica con sus emociones centrales internas; Sus miedos, ansiedad y depresión, en los que primero aprende a detener la proliferación de la reactividad y luego abrazar la emoción dolorosa con el espacio de curación de la atención plena. Esto es esencial si quieres superar la ansiedad y los ataques de pánico. La mayoría de las veces, evitamos o resistimos nuestra ansiedad central y nuestros temores de acuerdo con nuestros patrones aprendidos de reactividad habitual, pero la verdad es que nada puede cambiar si evitamos o resistimos nuestras emociones. Tenemos que aprender a enfrentar nuestro dolor para que las cosas cambien. La atención plena es una práctica muy compasiva que nos enseña exactamente cómo hacer esto. Al principio no es fácil, pero con la práctica continua usando las herramientas que te enseñaré durante las sesiones en línea, aprenderás a “sentarte” con tus emociones y crearás la relación terapéutica que es tan esencial para la curación y la transformación.

Cuando ha aprendido a “sentarse” con su ansiedad y las otras emociones asociadas con su agorafobia, las emociones comienzan a cambiar y, como no se está escapando de ellas, pueden participar para ayudar a que las emociones sanen. Aprendemos a hacer amigos con nuestras emociones, un segundo paso muy importante en el proceso de curación. La antigua verdad es que el amor cura. Reaccionar con odio hacia tus emociones negativas internas no puede ayudarlas a sanar, sin embargo, esto es lo que tendemos a hacer la mayor parte del tiempo por hábito y comprensión errónea.

Trabajar con imágenes internas: el secreto para curar la agorafobia

Una vez que haya aprendido cómo establecer una relación terapéutica con sus emociones centrales, ahora puede explorar la estructura de estas emociones. Cada emoción tiene una estructura, en parte en el cuerpo y en parte en la mente. Cuando nos ponemos ansiosos y con pánico, nuestra respiración se vuelve superficial, nuestras manos pueden comenzar a temblar, nuestra boca puede secarse y sentir un nudo en el estómago. Todos estos son parte de la estructura corporal de la agorafobia. Estos cambios físicos son realmente necesarios para mantener la emoción del pánico y la ansiedad, y podemos usar esto para nuestra ventaja, porque si hacemos un esfuerzo para cambiar estos componentes estructurales corporales de la ansiedad, entonces podemos cambiar la emoción en sí. Esta es una de las razones por las que la respiración profunda puede ser una técnica muy útil para controlar los ataques de ansiedad que se producen en la agorafobia.

Existen muchas técnicas físicas como la regulación de la respiración, la regulación del movimiento y la postura y las técnicas simples de relajación que aprenderá durante la terapia de atención plena para la agorafobia. Estos pueden ser muy útiles, pero la forma más importante de controlar la agorafobia es cambiar las emociones subyacentes a nivel psicológico.

Internamente, cada emoción está estructurada alrededor de imágenes, representaciones pictóricas internas que resuenan con la emoción. Por ejemplo, el enojo generalmente se asocia con el color rojo y el enojo está estructurado alrededor de imágenes que son de color rojo y probablemente calientes también. Podemos aprender sobre la estructura de nuestra imagen interna observando las emociones con atención plena. De lo que aprendemos, podemos ver de manera intuitiva qué cambios en las imágenes pueden ser útiles. Cambia las imágenes y tú cambias la estructura de la emoción.

Las personas con agorafobia suelen tener una gran cantidad de imágenes internas, muy a menudo basadas en la sensación de vacío, un vacío interno o un agujero negro que amenaza con tragarse todo. Descubrir la estructura de esta imagen proporciona una herramienta muy poderosa para cambiar la intensidad de la ansiedad subyacente a la agorafobia. Este enfoque es uno de los tratamientos más eficaces para la agorafobia y fue iniciado por el Dr. Strong en la década de 1980.

Aprende más aquí: ¿Cómo puedo superar mi agorafobia?

Tenía agorafobia y ansiedad social más depresión crónica y me curé.

A continuación compartiré mi historia y testimonio de la Gloria de Dios.

Cuando tenía alrededor de 5 años de edad, fui molestado sexualmente por un amigo cercano de la familia. De hecho, fue el padre de mi amigo de la infancia. Nunca me hicieron justicia por lo que sucedió, incluso después de haberlo contado el mismo día. Tampoco recibí ninguna ayuda emocional o terapia.

Avance rápido hasta 2009. Estaba deprimido de manera crónica, sufriendo de ansiedad social crónica.

Tenía 18 años y dejé la escuela porque ya no podía soportarlo más. Había estado tomando varios antidepresivos diferentes y diferentes dosis y ninguno me ayudó. Me rompi

Fui a casa y ya no pude hacer frente. Ya no podía salir al mundo … Mentalmente ya no podía soportarlo.

Mis medicamentos terminaron y no pude salir a casa para comprar nuevos, así que me salí de mis medicamentos. Días transcurridos y meses. No podía salir de la puerta de mi apartamento. La ansiedad era demasiado para mí para manejarla. Estaba atrapado en mi propia mente.

La forma en que funcioné fue por la ayuda de mi mamá. Ella vendría a cocinar para mí, me haría compañía, recibiría correo, etc. También tenía una computadora con internet que era mi puerta de entrada al mundo exterior. Me pasaba el día jugando juegos en línea, leyendo artículos, aprendiendo cosas nuevas, conversando con “amigos” en línea. Pero al final del día estaba solo y atrapado / atrapado.

Todos los días miraba por la ventana para escuchar a los pájaros gorjear, el tráfico, la gente riendo y los niños jugando, un día normal para todos los demás. Y yo estaba en una prisión. Incapaz de salir y salir por la puerta de mi casa. Incluso cuando el cartero o alguien vendría por un servicio. Me escondería y miraría por la mirilla en silencio. Aterrorizado pero con ganas de poder ser normal y abrir la puerta e interactuar.

Después de un año entero y 5 meses de esta oscuridad y agitación, llegué a un punto de ruptura.

Aunque tenía la computadora y mi madre para llegar al mundo exterior, me sentía derrotada, enferma y sin valor.

No pude cambiarme de condición y no tenía ninguna esperanza de curarme de esta agorafobia.

Entonces decidí rendirme por completo. Ya no tenía ganas de seguir viviendo. Yo era un prisionero en mi propia casa. Un prisionero de mi propia mente.

También me sentí como una carga para mi madre y no amada por mis parientes que nunca lo visitaron. Incluso me puse en contacto con un primo y le conté mi condición y nunca recibí una respuesta.

Decidí que era mejor terminar mi vida. Lo que para mí era inútil, ya que nunca podría ser un ser humano normal o miembro de la sociedad. Y yo era una gran carga para mi madre.

Mi plan era saltar de mi apartamento y acabar con mi vida.

Ese día fui realmente derrotado. A mi final Me senté antes de proceder. Pensando en lo miserable y sin valor que era y en que nadie se preocupaba por mí y nadie se daría cuenta ni me importaría si muriera. Pensé en mi madre, en cómo se había sacrificado tanto por mí y me había ayudado, y no podía ser la hija que quería que fuera. Cómo era una carga para ella y nunca podría cambiar.

Las lágrimas rodaron por mis ojos y sentí el dolor y la angustia. Me arrepentí de muchas cosas que hice y no hice. Pensé en todo lo que había pasado y en mi familia. Estaba convencido de que era mejor para ellos que ya no estuviera en esta tierra. Especialmente mi madre ya que llevaba la mayor carga siendo una madre soltera.

Entonces pensé en Dios. Como si estuviera allí. Creador y el más poderoso, ¿por qué me permitió pasar tanto dolor? ¿Por qué no me ayudó? Por qué era como era yo. ¿Por qué me creó así? ¿Por qué no podía curarme?

Fue entonces cuando oré y comencé a hablarle a Dios. Yo le pregunté. Le pregunté una y otra vez. ¿POR QUÉ? ¿POR QUÉ? Como lágrimas cayeron por mis ojos. .

Lloré como en autocompasión y autoestima, enojo y odio hacia mí mismo y hacia el mundo. Lloré con mi alma. ¿Por qué mi vida fue así y por qué las cosas tuvieron que pasar de esta manera? Estaba en el punto más bajo de mi vida.

Grité de dolor a Dios, si Él estaba allí, pensé … entonces, ¿por qué estaba en silencio? Yo estaba enojado. Antes de que muriera, quería preguntarle a Él, solo … ¿por qué?

Y luego tuve la experiencia más inolvidable que he tenido. En ese momento sentí una sensación de tranquilidad y paz. Dejé de llorar y miré a mi alrededor donde estaba. En ese momento estaba en mi sala de estar sentado en nuestra mesa de comedor.

Fue entonces cuando sentí lo más fuera de este mundo. Era como una sensación de calor y una presencia poderosa sobrenatural. Era como si alguien más estuviera en la habitación y en ese momento me congelé de miedo.

No me pude mover Así que puse mis ojos en el piso y enfocé la visión en el piso mientras intentaba no moverme y moverme o estirar cualquier punto de mi cuerpo.

Entonces supe que era la presencia del espíritu de Dios. No sé cómo es posible o cómo explicar esto. Pero mi alma y mi mente cada centímetro de mí sabían en ese momento que estaba en presencia del Espíritu Todopoderoso de Dios. Me sentí desnudo e inferior ante un Dios santo Dios real. No hay una explicación humana para describir lo que sentí tanto física como emocionalmente, pero no había ninguna duda ni una forma de negarlo.

Estaba en la habitación conmigo. El espíritu de Dios era. Sentí mucho miedo porque hace unos segundos estaba llorando de ira y cuestionando a Dios. Estaba aterrado. pero fue entonces cuando lo sentí … el sentimiento más asombroso que nunca pude describir correctamente con palabras.

Era como si estuviera envuelto en una cálida manta de luz y un amor tan grande que me hizo llorar. Era como si estuviera recibiendo un abrazo de parte de Dios.

Me rompi Esta vez con lágrimas de culpa, vergüenza, entrega total y arrepentimiento. después de esto pude entender lo que Él quería que yo supiera.

Era como si Él se estuviera comunicando conmigo. Como a través de la telepatía. Era como si pudiera entender y saber lo que él quería que yo supiera, pero en mi mente. Con imágenes intenciones y sentimientos.

Lo que primero me hizo saber fue que me amaba, pero su amor es más que cualquier otro amor terrenal que puedas experimentar. Es un amor tan grande que te pone de rodillas. Es tan enorme y alto. eso es todo lo que puedo describir como.

Él me dio a conocer otras cosas, por ejemplo, que Satanás ha convencido al mundo de una imagen de Dios que no es Él. Que la gente lo vea como un distante y vengativo Dios que solo quiere castigarlos y juzgarlos, pero Él nos ama más de lo que podemos imaginar.

Que Él quiere que vivamos y seamos felices. Él quiere que lo conozcamos a Él y su amor.

Después de esto, Él me mostró en un instante toda mi vida hasta ese momento y todo lo que había hecho, cada pecado y todo pecado cometido contra mí en mi mente. Era como si estuviera viendo una película con un avance rápido de toda mi vida hasta este punto.

En ese momento lloré en arrepentimiento y le pedí que me perdonara. Él me dijo que también tenía que perdonarlos, a las personas que me lastimaron. y todo lo que podía pensar y preocuparme en ese momento era el gran amor que sentía y veía, y lo hice. Dejo ir todo el enojo. Los perdoné a todos, incluida la persona que me molestó. y tan pronto como lo hice sentí la cosa más increíble que nunca.

Era como si una gran piedra se levantara de mi espalda y vi imágenes en mi mente como visiones de cadenas en las muñecas que se abrían y soltaban y un pájaro que se liberaba de una jaula de metal. Fue increíble y hermoso.

Sentí la libertad y el amor incondicional. Algo que NUNCA había experimentado en toda mi vida. Me sentí abrumado por la alegría, el amor y la paz como nunca antes había experimentado en mi vida.

Lo último que recuerdo al sentir físicamente fue lo que puedo describir como un calor cálido que se vertía desde la parte superior de mi cabeza hasta la parte inferior de mis pies, sentí tanta paz y alivio.

También recuerdo que me sentía como “espíritus” que huían de mi cuerpo. Todo este tiempo no me había movido desde mi primera posición a ninguna pulgada de mi cuerpo, ya que tenía miedo de moverme o mirar a cualquier lado. No quería que se fuera, ya que temía que si se iba nunca podría volver a hablarle ni estar en su presencia.

Me hizo saber que siempre estaría conmigo y que siempre podría hablar con él. Luego vi una foto de un cordón dorado que me conectó hasta el cielo y su trono. Este fue un símbolo espiritual de la forma en que nos comunicamos a través de la oración y la conexión que teníamos. Fue increíble.

Después de unos segundos, sentí que su presencia espiritual se iba, pero todavía me sentía conectada con él. Sabía que todavía estaba conmigo.

Estaba tan feliz y llena de alegría. Fue como si hubiera cambiado en un instante. Yo era libre, era una nueva criatura. Luego vi una imagen en mi cabeza de Jesús y los ángeles en el cielo celebrando y regocijándome de que finalmente había “regresado a casa” y me había salvado. Más tarde encontré el versículo de la Biblia del que nunca había oído hablar que dice

Me hizo saber que cada vez que una de sus ovejas se pierde y se encuentra, los ángeles se alegran y celebran en el cielo. Fue una cosa muy hermosa que nunca olvidaré.

Él me salvó y ese día cambió mi vida. Ya no sentía la tristeza. Yo había encontrado el amor y la esperanza. ¡Era mi esperanza que tenía una razón para vivir! Ya no sentía ansiedad ni depresión. Fue como si me lo hubieran quitado ..

Ese mismo día fui sanado. Lo que los medicamentos no podían hacer.

Cuando mi madre llegó a casa compartí todo lo que había sucedido y ella vio un cambio en mí. Ella vio la felicidad y la alegría en mi cara.

Ese día me vestí, me puse los zapatos y salí por la puerta de mi apartamento por primera vez en un año y medio después de estar aislado y encarcelado. ¡Estaba libre!

No puedo explicar la alegría y la libertad que sentí ese día y todos los días después de eso. Todo lo que quería hacer era compartir mi testimonio con otros y vivir.

Esta es mi historia y testimonio que estoy compartiendo para la gloria de Dios y para que todo aquel que no lo sepa, ES la esperanza. Esa esperanza es el amor de Dios y nuestro salvador Jesucristo. Él puede liberar. Hice lo mejor que pude para explicar con palabras lo que experimenté ese día. Después de enamorarme y casarme, actualmente soy madre de dos hijos. He sido bendecido por Dios de muchas maneras y la vida que vivo y quién soy es todo por Él y su amor.

En primer lugar, lo que estás pasando es extremadamente difícil y no debes escuchar las cosas negativas que otras personas te dicen. Es muy difícil que las personas que no entienden la enfermedad mental entiendan cómo se siente usted, por lo que pueden decir cosas como “superarlo” o “fortalecerse”. Este es el consejo que menos ayuda, pero simplemente no pueden empatizar con lo que está sintiendo.

La agorafobia puede ser completamente debilitante, y si no trabajas para cambiarte a ti mismo, podría convertirse en eso. Ya que dijo que ha estado confinado en su casa durante meses, parece que es un caso muy grave, y le recomendaría encarecidamente que haga una cita con algunos profesionales de salud mental lo antes posible. El primer paso debe ser un psiquiatra, para que pueda buscar medicamentos que puedan ayudarlo, al menos temporalmente, mientras comienza a trabajar con un psicólogo / consejero / trabajador social. Esa es la segunda cita que recomendaría … alguien con quien pueda comenzar una relación de asesoramiento.

Entiendo que si está confinado en su hogar, esto puede parecer una tarea desalentadora. Es posible que necesite que un miembro de su familia lo lleve a las citas, pero es muy importante que dé ese paso. Puede llevarle días o semanas incluso poder hacer esas llamadas, pero el primer paso para sentirse mejor será salir de su zona de confort. Lo más probable es que un buen consejero trabaje con usted en una terapia como la terapia cognitivo-conductual, que examinará sus pensamientos y cómo afectan sus acciones, o tal vez la terapia ERT que funcionará para exponerlo poco a poco a sus temores.

Puedo decirte que salir de tu zona de confort y LENTAMENTE trabajando para sumergirte en las cosas que más temes es la mejor solución que encontrarás para tu problema. Tengo un familiar cercano que sufre de agorafobia y le permitió afectar su vida entera. Podía sentir muchos de los mismos sentimientos cuando me sentí ansioso por la ansiedad en mis primeros 20 años, y si no fuera por consejería, medicación y superando mis miedos, habría vivido una vida estancada en mi vida y rara vez aventurarse fuera En cambio, estoy a punto de conseguir a mis maestros para poder asesorar a personas como nosotros, que luchamos con una enfermedad mental.

Entonces, en resumen, solo recuerda: ignora las cosas negativas que otras personas te cuentan sobre tus problemas, ignora los pensamientos negativos que tienes sobre tus problemas. El pensamiento negativo solo te hará retroceder. En su lugar, tome pasos pequeños para mejorar, comenzando con hacer citas para ir a ver a profesionales de la salud mental.

Espero que encuentres la fuerza para hacer esto, ¡y espero que encuentres algo de alivio!

No sufro de agorafobia, pero como paciente de espectro autista, y tengo un trastorno de ansiedad generalizado, mi cónyuge tiene un trastorno de ansiedad social (que está estrechamente relacionado con la agorafobia) y mis hijas son autistas y las situaciones sociales son un desencadenante extremo para Mi hijo mayor para que pueda relacionarme.

En primer lugar, bravo en la prosecución de los estudios a través de cualquier avenida. Nunca dejes de aprender.

Segundo, toma las cosas a tu propio ritmo. Empuja tus zonas de confort, pero hazlo gradualmente. He tenido un gran éxito al hacerlo con mis desencadenantes autistas, pero solo en mis propios términos.

Tercero, mantén una actitud positiva, esto puede ser una lucha, pero un dicho muy valioso es que debes “Actuar como si” significa que actuar de una manera positiva, o como si un resultado positivo fuera cierto, producirá cosas positivas, mientras que lo contrario También es ciertamente cierto así que …

Cuarto, no internalice las cosas negativas que otros dicen, ya que esto solo refuerza su propia negatividad y la negatividad es tóxica.

En quinto lugar, continúe con la administración médica y el asesoramiento para su afección, incluso si no parecen estar ayudando. Ciertamente, debe mantener a su profesional de salud mental al tanto de sus éxitos y desafíos. Encontrar la combinación correcta puede ser un desafío y requiere una titulación cuidadosa, pero su proveedor no puede hacerlo sin tener toda la información con usted.

Sexto, comuníquese con la comunidad de apoyo para las personas con su trastorno y otras afecciones relacionadas.

No sé mucho acerca de la agarofobia, pero seguramente te puedo dar algunas sugerencias y consejos.

  1. Comience con poco: vaya de un pasillo muy pequeño a un agujero más grande.
  2. Socializar: intente socializar con personas incluso cuando no se encuentre en un lugar tan grande o algo así. Esto te hará sentir cómodo con personas y extraños también. Podrías comenzar con esto, hola, ¿cómo estás ?, ¿qué haces?
  3. Trate de hablar en público: cuando haya terminado con 1 y 2, puede intentar esto. Hable sobre un tema en particular y haga que la gente lo escuche en su familia. Entonces podrías hablar de un tema frente a todo el mundo.

El paso 3 es un proceso difícil y tomará tiempo, pero déjalo, porque cambiará quién eres.

La mejor manera de enfrentar una fobia es enfrentar el miedo. Comienzo de pequeño si quieres. Eso esta bien tambien …

Gracias por A2A.

Inmersión forzada. Salga al lugar lleno de gente y permanezca allí durante 30 m.

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Mi hija era agorafóbica. Ella vivía a mil millas de mí y no estoy lo suficientemente bien como para viajar para estar con ella. Nos dedicábamos a Skype todos los días y había momentos en que ella estaba muy enferma y cuando intentaba animarla a ir al doctor porque tenía mucho miedo por ella. Se sentiría muy frustrada por no poder hacer lo que le había pedido continuamente y cortaría la comunicación. Nunca se detuvo durante su vida. Ella había visto psicólogos, pero fue drogada en un zombi que odiaba y por eso detuvo los tratamientos. Era terrible verla así. Ella estaba bien para salir con su esposo, pero él estaba trabajando lejos por 5 días. Él le compró una hermosa casa en la cima de una montaña en una comunidad cerrada aislada porque tenía mucho miedo. incluso se escondería cuando la gente del servicio llegaba a la puerta. Tenía televisión, una computadora y un teléfono, y su marido no tenía ningún problema en que ella comprara lo que quisiera. Así que supongo que la respuesta corta es probar la psicología, si eso no funciona, encuentra un trabajo que puedas hacer desde casa, busca un amigo o familiar con el que te sientas seguro para salidas cortas. Si no puede tolerar el tratamiento para la agorafobia, decídase por el tratamiento de la depresión para no suicidarse. Ese fue un gran problema para ella. Murió hace dos años de un hematoma subducal. Puede haberse caído mientras estaba sola o podría haber sido otra cosa. Por suerte, su marido tenía en casa cuando ella se quedó dormida. Ella tenía 49 años.

La agorafobia implica el temor de que ocurra algo negativo cuando uno se aventura fuera de un área donde una persona ha declarado su “zona de confort”. Tal vez la persona había experimentado un episodio de pánico cuando, por ejemplo, en un centro comercial. Luego decide que es mejor evitar los centros comerciales, que correr el riesgo de tener otro episodio de pánico.

Quizás pelear no sea la mejor palabra. Puedes aprender a manejar y vivir con agorafobia. (No está claro si estamos hablando de agorafobia con trastorno de pánico o solo de agorafobia).

Se ha demostrado que la TCC es eficaz para ayudar a las personas a controlar la agorafobia. Implica ponerse en las situaciones que uno ha estado evitando, experimentando cualquier sentimiento negativo / pensamiento acelerado / sentimiento de fatalidad asociado con él y desensibilizándose gradualmente hacia ellos. Una y otra vez. Entonces la persona puede recuperar territorio a paso. A veces la medicación también es útil, cuando está indicado.

Nadie dice que es fácil, toma tiempo, persistencia y motivación, y ayuda tener un amigo cariñoso y alentador. Recuerde que los síntomas de un episodio de pánico son extremadamente incómodos pero no peligrosos. Y muchas de las cosas que uno teme en la agorafobia probablemente no sucederán. Un terapeuta que se especialice en agorafobia y trastorno de pánico puede ayudarlo.

Las fobias son una aversión extrema hacia algún objeto o circunstancia. Y solo necesitas conocer estos pocos pasos.

1- TODO ESTA EN TU CABEZA. Nadie está esperando para matarte, no hay asteroides que vayan a caer sobre ti, el sol no se quema como un pozo de barbacoa, no vas a volar al espacio abierto.
2- PRETENDE Y SERÁ. Si necesitas ser alguien normal, trata de actuar como tal. No pienses “ok, soy un bicho raro que tiene miedo de los espacios abiertos”. Piensa en cambio “ok, soy una persona normal que tiene un descanso normal en mi día”. Actúa como una gente normal, y lo serás. Después de todo, el único que sabe que estás fingiendo solo eres tú. Finge ser lo que quieras ser, y finalmente te convertirás en eso.
3- PRESION Y TIEMPO. Eso es todo lo que el agua necesita para tallar la piedra. Presión y tiempo. PRESIONE USTED MISMO. Atrévete a ir. 5 minutos a la vez, pero hazte tú mismo. NO HAGAS EXCUSAS DE LA LUCHA. NO SE PIDIEN A SÍ MISMO. RETARTE A TI MISMO. Esperemos que solo tengas una vida, y está pasando por tu puerta. Ve a conseguirlo.

Iba a decir buena suerte, pero no necesitas suerte. Necesitas bolas. La vida es una serie de momentos. Ve a conseguir el tuyo.

Las respuestas de los usuarios de Quora parecen muy sentidas. Puedo recomendar probar yoga nidra y encontrar una persona de confianza, incluso un perro o una planta, a quien pueda contarle todo. Para un animal o una planta es aún mejor: no pueden decirte que eres un fracaso o un inadaptado 🙂
Yo sugeriría también las artes. Prueba la música, la pintura, la literatura, si hay algo que te ayude, si no, no es tu campo.
Buena suerte y recuerda que lo que suceda en nuestras vidas es para nuestro bien.

Solía ​​pensar que tenía agorafobia, pero en realidad tengo antropofobia o miedo a los humanos. Si tiene agorafobia, el miedo a los espacios abiertos puede encontrar una manera muy suave y lenta sin volver a traumatizarse, desensibilizando los espacios abiertos. Hay terapeutas que se especializan en esto. Sin embargo, si tiene antropofobia, ojalá la tenga lo suficientemente leve como para encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a desarrollar lentamente la tolerancia para estar cerca de las personas y eso es lo que más me ha ayudado. Si tiene demasiado miedo de otros humanos para ir a la terapia cara a cara, hay más y más terapeutas de Internet que pueden ayudarlo mientras se encuentra en la seguridad de su hogar. Te deseo suerte.

Estoy de acuerdo con una respuesta aquí sobre Prozac, pero no quería que me medicaran el resto de mi vida. Así que la respuesta a continuación es sin medicación.

Consulte a un profesional seguro. Pero si está en una situación o mentalidad de que no es posible ver uno, lea a continuación para ver cómo puedo funcionar.

Todavía tengo que superar mi agorafobia. Esto me ha funcionado. Usted toma el control de su fobia. Llegarás a un punto, como lo hice yo, en que estás cansado del miedo y el pánico y cansado de ver pasar la vida sin ti. Ahora puedo ir a la tienda, visitar a mi madre o hermana e ir a las citas con el Dr. Si tiene su propio vehículo y ha llegado a ese punto que mencioné anteriormente, podrá manejar su fobia. Date un objetivo o tarea que yo llamé. Aquí es cómo empecé.

Me dirigí a la tienda que estaba a la vuelta de la esquina y me senté en mi automóvil durante unos minutos y luego conduje a casa. Lo hice una vez al día durante una semana.

El primer lugar al que fui y fui fue 7-11. Elija el primer lugar que pueda imaginar poder manejar, 7-11 fue mío. Era pequeña y ciertas horas del día vacías. Fui mucho al 7-11 al principio antes de tomar el mercado. La forma en que lo hice fue tener una lista de lo que quería. Luego me conecté y encontré una tienda virtual que me mostraba dónde quería los artículos. Ahora puedo entrar en cualquier tienda.

Antes de continuar, debo decir que tus amigos y familiares no entenderán tu fobia. Esperemos que sean de apoyo, pero si no lo son, entonces debes ignorar cualquier negatividad que te estén dando. Eso es tan fácil como parece, siempre y cuando haya alcanzado ese punto que mencioné al principio. Lo que puedes hacer es ir a Wikipedia, incluiré el enlace en la parte inferior. Wikipedia describe la agorafobia perfectamente. Lloré cuando lo leí por primera vez, porque no podía creer lo bien que alguien definió mi fobia. Lo imprimí y se lo di a mi doctor, dentista y cualquier otra cita o persona que haya tenido que ver.

La conclusión es que mientras usted esté en control de dónde va, cuando vaya y sabiendo que puede levantarse y marcharse en cualquier momento, podrá controlar su fobia.

Este no es el remedio o la cura, pero es un gran comienzo en mi opinión.

Espero que esto ayude 🙂

Agorafobia

El tratamiento para la agorafobia generalmente incluye medicamentos y psicoterapia. Esto puede llevar tiempo, pero el tratamiento lo ayudará a mejorar. Los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos se usan a menudo para el tratamiento de la agorafobia. Los médicos también pueden probar varios medicamentos diferentes para descubrir cuál funcionará mejor para el paciente:

Antidepresivos: algunos antidepresivos llamados ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, como la fluoxetina (Prozac) y la paroxetina (Paxil, Pexeva), se usan para tratar el trastorno de pánico con agorafobia).

Medicamentos contra la ansiedad: También llamados benzodiacepinas, los medicamentos contra la ansiedad son sedantes que, en circunstancias limitadas, su médico puede prescribir para aliviar los síntomas de la ansiedad. Los medicamentos de esta clase que se usan para el tratamiento del trastorno de pánico con agorafobia incluyen alprazolam (Niravam, Xanax) y clonazepam (Klonopin).

Una de mis amigas sufrió de agorafobia. Por experiencia, siento que el apoyo de las personas que te rodean te hace enfrentar este miedo. Aquí hay un enlace que habla sobre cómo puede superar su agorafobia: https://goo.gl/zbsCp9