Respuesta corta:
Las entradas del diario te ayudarán a entender tus emociones y te permitirán manejarlas más fácilmente.
Además, la meditación te ayudará a largo plazo al permitirte tener un mayor control cuando sientas estas emociones (puedes sentirte dudoso sin volverte tan deprimente)
La marihuana te dará resultados inmediatos para una crisis, pero no creará un efecto duradero. Piense en cómo puede tomar una píldora para el colesterol alto, pero aún así se le recomienda cambiar su dieta y estilo de vida para reducir naturalmente su colesterol.
Respuesta larga:
La marihuana funciona de la misma manera que una droga (incluido el alcohol) al cambiar la química de tu cerebro. Los efectos son más rápidos: obtienes resultados inmediatos para calmarte. Sin embargo, hay poco efecto duradero. Tendrás que fumar otra vez para volver a calmarte.
La meditación es un plan de juego más largo que toma semanas para crear resultados duraderos. Los ejercicios de respiración pueden ayudar a calmarse cuando se enoja, aunque se necesita cierta disciplina para hacer los ejercicios de respiración cuando se siente abrumado por las emociones.
El primer paso es siempre entender tus emociones y lo que las causó. Las emociones son reactivas y hay un catalizador que te pone en la montaña rusa emocional.
Escribir en una entrada de diario te ayuda a entender por qué te sientes como te sientes. La duda de uno mismo y la confianza en sí mismo es algo inconstante y hasta que no entienda por qué duda de sí mismo, experimentará esta crisis aparentemente de la nada.
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Esta es prácticamente la estructura que tengo en mente al responder. Si necesita alguna aclaración, justificación de mis puntos o solo pasos adicionales, no dude en comentar o enviarme un mensaje.