¿Cuáles son las formas de aumentar la concentración de la mente que no sea la meditación?

Hola,

Seguramente, estás preguntando acerca de la concentración porque esto nos ha sido enseñado como una virtud. Y así es como se ve también. ¿No es así? Mis pensamientos fueron similares hasta el momento en que no había comprendido los fundamentos de la concentración. ¿No te gustaría también saber más?

Lea lo siguiente con cuidado. Viene de la vida cambiante libro Acharya Prashant.

Él dice:

“Si quieres usar un equipo, ¿qué debes hacer primero?
¿Debería comenzar a operarlo así o, ante todo, entender que está funcionando?

Entonces, antes de pedir consejos para la concentración, entendamos qué es la concentración. Verás que tu pregunta se disuelve sola.

Nuestra mente está fragmentada . Una parte de la mente está dominada por padres, otra por carrera, otra por amigos, otra por pasatiempos, otra por la sociedad, otra por entretenimiento, una por dinero, otra por tecnología … la lista es realmente larga. Entonces, la mente está fragmentada y todos estos fragmentos dominan en diferentes momentos.

Cuando uno trata de concentrarse, trata de enfocarse en algo específico entre muchos otros y, dependiendo del valor que se le atribuye, los fragmentos ganan o pierden.

S0, 2 cosas:
1. En la concentración, la elección basada en el ego involucrada. La concentración está en un objeto específico que el ego ha elegido para su beneficio.

2. Cualquiera sea la mente objetiva que elija, dependiendo de cuánto lo valore, de qué relación tenga con él, si está inmerso en él, el fragmento ganará o perderá.

Por ejemplo: vas a ver una película. ¿Pides concentración allí? Vas a una fiesta, miras cricket o incluso lees una novela / libro de tu autor favorito: ¿pides concentración? La mente sabe concentrarse; ya se esta concentrando Es el objeto de concentración lo que importa.

Ahora, permítame decirle también que “la concentración no da entendimiento, solo da placer y satisfacción”.

Y hay algo de mucho mas valor! Y eso es ATENCIÓN.

La atención es una cualidad de la mente . La atención es el profundo deseo de la mente por comprender. Entender significa asentarse, aquietarse.

La atención surge cuando la mente dice que las ondas creadas por los objetos en mente deben calmarse.

En atención, cualquier cosa que hagas tiene una cualidad. No eres empujado y tirado por fragmentos de la mente porque la atención no es fragmentaria. La atención es total. Todo lo que hagas en atención, se convierte en parte de ti.

Si estás atento, todo lo que hagas hará. No se requeriría ninguna fuerza llamada concentración.

Este extracto también forma parte de esta sorprendente y cambiante colección de libros de Acharya Prashant, ahora disponible en línea.

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Prashant Acharya: Libros

Sitio web:

Publicaciones Advait

Te sugiero amorosamente que leas estos libros porque son simplemente increíbles. Traen hermosa claridad a la vida. La mente problemática comienza a disolverse. Experimenta la paz, la serenidad, la claridad, la libertad, la alegría.

¡Feliz lectura!

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Recuerda :

La educación es una parte importante y esencial de la vida que no debe darse por sentado. Entonces, si quieres tener éxito, tienes que aprender a absorberlo y hacer tu trabajo escolar. Todo saldrá bien al final.

PARA UTILIZAR SU TIEMPO DE ESTUDIO ADECUADAMENTE, USTED REQUIERE UNA CONCENTRACIÓN DEL 100%, Y LA CONCENTRACIÓN ÚLTIMA DE LA CONCENTRACIÓN REQUIERE DEDICACIÓN.

Aquí hay algunos consejos para aumentar su concentración:

1) Encuentra un ambiente de estudio adecuado. Tu dormitorio o aula no siempre es el mejor lugar posible. Encuentre un lugar agradable y tranquilo con una silla grande y cómoda, como su sala de estar, preferiblemente sin televisor, computadora o teléfono celular a su alcance.

2) Reúna los materiales de revisión, como bolígrafos, marcadores, reglas, etc. antes de estudiar. No planees buscarlos en medio del estudio. A veces puede distraer mucho, así que prepare todo lo que cree que necesita.

3 ) Recoger bocadillos de revisión adecuados . Sin bebidas energéticas o café, porque tarde o temprano, te quedarás fuera. Las barritas de cereales, las frutas y el agua son buenas porque son simples y efectivas para liberar carbohidratos. Sin embargo, no use la comida como recompensa.

4) Encuentra un compañero de estudio . Elija a alguien que sea sensible y centrado como usted está en la misma tarea. No siempre elijas a tu mejor amigo, ya que puedes arruinar tus dos concentraciones con una charla. Tener un compañero de estudio es una gran idea, ya que puedes intercambiar ideas y ver las cosas desde una perspectiva diferente como tú.

5) Tomar descansos cortos . Después de 60 minutos de estudio, tome un descanso de 10 minutos y haga algo diferente, pero vuelva a estudiar después del descanso y el descanso no debe durar más de 20 minutos.

6) ¡ No se asuste! Cuando entras en pánico, cometes errores, así que mantén la calma en todo momento. Si planificó con éxito su revisión, no tendrá que entrar en pánico cuando se acerque el examen. Respire hondo, dígase a sí mismo “Puedo hacer esto” y enfríese.

7) Minimizar el uso de la computadora. Especialmente el internet. Aprendes mejor cuando escribes cosas por ti mismo. También absténgase de usar su teléfono celular, ya que responderá a los mensajes de texto cada minuto, lo que es muy molesto.

8) ¡Motívate! Si usted hace bien su revisión y se prepara para el examen, lo hará bien. Llegue a un punto con su revisión para que pueda disfrutar del examen cuando suceda. No piense que el examen es importante, piense que es algo que desafía su aprendizaje.

Aquí hay algunos buenos consejos para su examen de tiempo de estudio:

– Recorta un poco de fruta / verdura y tómate un trago de agua para mantenerte concentrado y sin tener la tentación de ir a comer algo durante el estudio – Puedes comer en tu escritorio, ya que está todo allí, y es bueno para el cerebro ¡comida y bebida!

– Siéntate en tu escritorio, con las luces encendidas.

– Asegúrese de que no haya distracciones (apague su móvil, televisor, etc.)

– Saca tus apuntes . Encuentra los problemas que estás teniendo. Resuélvelos primero antes de la siguiente etapa.

– Vuelva a escribir sus notas y léalas detenidamente una vez que tenga todo abajo. Las personas a menudo descubren que aprenden mejor a través de una explicación visual o de audio. Si usted es visual, entonces siga adelante y dibuje sus diagramas y lea sus notas. Si eres un aprendiz de audio, en lugar de eso, intenta escuchar una grabación de información sobre tu tema (graba a ti mismo hablando sobre el tema y escúchalo para tenerlo en tu mente).

– No estudiar durante más de una hora . La investigación muestra que después de este período de tiempo, el cerebro ya no puede funcionar a su máximo potencial, y que cualquier información leída o escuchada básicamente solo entrará en un oído y luego en el otro. Así que tómate un descanso y vuelve más tarde en el día.

– Estudiar a primera hora de la mañana y antes de acostarte son las mejores opciones. Por la mañana usted está fresco y alerta, y por la noche la información se quedará con usted y será recordada ya que está justo antes de irse a dormir, y usted se va a la cama pensando en ello. Por lo tanto, es más probable que lo recuerdes .

En relación con su pregunta, como mencioné antes, es mejor que todos sus temas y problemas más difíciles se terminen y se hagan primero . Luego reescribe o graba las notas que se corregirán por completo, y puede consultarlas con la frecuencia que desee.

También refiérase a mi respuesta a la pregunta:

¿Qué debo hacer para concentrarme en los estudios a tope en clase? por Sanjay Respuesta de Abraham Sanjay a ¿Qué debo hacer para concentrarme en los estudios para alcanzar el mejor nivel?

La respuesta de Sanjay a ¿Cómo estudio con concentración y concentración y evito las distracciones y la dilación?

La respuesta de Sanjay a ¿Cuáles son algunos trucos de estudio que todos los estudiantes deben saber?

Estas respuestas, espero que le brinden la concentración necesaria para los estudios y le ayuden a estudiar por un tiempo de mayor calidad.

Bhavyesh Acharya

Requiere algo de entrenamiento mental e identificación de lo que es más importante para que pueda concentrarse mejor en lo que necesita hacer.

Si necesita ideas prácticas sobre cómo aumentar la concentración en su vida cotidiana , comience con estos 5 consejos:

Entrena tu cerebro para concentrarte en lo que es importante
Aprovecha al máximo tu día para que tu cerebro brille.
Usa un temporizador para trabajar más efectivamente en menos tiempo.
Elimina todas las distracciones que amenacen tu trabajo.
Enseña los conceptos más importantes que has aprendido.

Consejo # 1. Entrena tu cerebro para concentrarte en lo que es importante.

A veces, todo lo que se necesita es llevar a tu cerebro a bordo para lo que necesitas enfocarte. Comience con esto:

Convierte todo lo que estás trabajando en una opción en lugar de una tarea. En lugar de decir: “¡Tengo que hacerlo!”, Dígase a sí mismo: “¡Realmente quiero hacer esto y aprender cómo hacerlo mejor!” El beneficio es que le brinda una mayor sensación de control sobre su trabajo, en lugar de sentirse Como si simplemente estuvieras reaccionando a ello.
Siempre se sabe la razón detrás de hacer algo. Un simple recordatorio puede ser preguntarse: “¿Por qué hago esto?” Haga la conexión con las razones iniciales por las que comenzó a trabajar en su tarea, objetivo o programa. Quizás esté trabajando para graduarse de la universidad, terminando un proyecto en el trabajo, ayudando a alguien a resolver un problema, etc.
Visualiza tu trabajo y avanza. Es una técnica llamada construcción de un modelo mental, donde se imagina en detalle lo que espera aprender, leer o hacer. Debes enfocarte en todos los pasos que estarás haciendo. Si está estudiando, visualice la cobertura de ciertos capítulos, tome notas sobre los conceptos importantes y escriba las preguntas que necesita para investigar un poco más. Al contarte una historia sobre lo que está por venir, trazas todo el proceso de aprendizaje de una manera que es más fácil de entender para tu cerebro.

Consejo # 2. Aprovecha al máximo tu día para que tu cerebro brille.

Puede optimizar el rendimiento de su cerebro trabajando de forma más inteligente en menos tiempo en lugar de hacerlo más difícil. Intente esto: durante una semana, mantenga un registro de todas las actividades mentales que realiza en la mañana, mediodía, tarde y noche. Notará un patrón en cómo funciona su cerebro en un determinado momento del día. Luego, ajusta tu horario dependiendo de lo que sea correcto para tu cerebro y cuándo. Así es como funciona esto en tiempo real:

Las mañanas pueden ser excelentes para hacer un trabajo profundo , es decir, un trabajo que requiere mucha concentración. Algunos científicos llaman a esto el tiempo máximo de rendimiento del cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. Entonces, por ejemplo, si te levantas a las 6, tus horas pico son entre las 8 y las 10 am Bloquea este tiempo para que tu cerebro analítico realice las tareas más complejas, como aprender nuevo material, escribir, revisar, recordar, resolver problemas resolviendo
Las primeras tardes son geniales para colaborar. Esto cubre el rango de tiempo de 12 a 4 pm, cuando toma un descanso para almorzar y las pocas horas posteriores, cuando es más probable que socialice. Es un buen momento del día para intercambiar ideas con otros y trabajar juntos en proyectos donde puede proporcionar comentarios y obtener recomendaciones sobre su trabajo.
Las tardes se pueden programar para el pensamiento estratégico. Esta vez (en cualquier lugar después de las 6 pm) es cuando el cerebro cambia a un ritmo diferente cuando puede ser más creativo. Use este tiempo para establecer metas de lo que quiere hacer con todo el conocimiento que está adquiriendo. Por ejemplo, si estás estudiando para un examen, piensa en lo que harás después de la graduación, qué carrera verás por ti mismo, qué trabajos te gustaría postular, etc. Es un buen momento para crear y contemplar el gran imagen.

Consejo # 3. Use un temporizador para trabajar más efectivamente en menos tiempo.

¿Por qué pasarías horas trabajando sin tomarte un descanso? Si lo hace, es más probable que pierda la concentración y ceda a las distracciones. Administre mejor su tiempo y facilite su trabajo. Esto es lo que puede funcionar:

Use un temporizador para dividir su trabajo en incrementos manejables (pruebe 1 hora) que le permitirán a su cerebro enfocarse de una manera más específica y efectiva.
Pruebe la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
Cuando haya completado un segmento , aléjese de su escritorio y haga algo que no esté relacionado con el trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar: tome un poco de aire fresco o tome una taza de café o té.

Consejo # 4. Elimina todas las distracciones que amenacen tu trabajo.

Las distracciones pueden afectar tu concentración sin que te des cuenta. Esto se aplica a la lectura del correo electrónico y al control constante de su cuenta de Instagram, Facebook o Twitter. Con el fin de aumentar su concentración, tome medidas deliberadas para evitar distracciones:

Encuentra un lugar donde no te molesten. Si trabaja desde su casa, puede ser su escritorio, un cómodo sofá o un sillón grande. Si estás en la biblioteca, podría ser una mesa escondida en la parte de atrás, al lado de una pared.
Bloquee el ruido ambiental con los auriculares con cancelación de ruido y escuche música (la música clásica puede aumentar la concentración; pruebe con Mozart o Chopin). Si prefiere trabajar en silencio, obtenga un par de tapones para los oídos de silicona suave.
Toma una pequeña taza de café o té verde. Obtener un aumento de cafeína puede ayudar a aumentar la concentración. Tenga en cuenta que generalmente toma unos 30 minutos para comenzar, así que prepárese bien bebiendo una taza antes de comenzar su trabajo más enfocado.
Configure su teléfono en el modo Avión cuando necesite enfocar sin ninguna perturbación.
Revise su correo electrónico y las aplicaciones de redes sociales solo 2 a 3 veces al día (alrededor de la hora del almuerzo, más tarde por la tarde y por la noche).
Evite navegar por Internet o leer las noticias diarias; Deje estas actividades para más adelante, una vez que haya completado lo que necesita hacer.
Salga a caminar para aumentar la memoria y aumentar el enfoque. El ejercicio físico, incluso si es específico y corto, mejora el rendimiento cognitivo de su cerebro, la capacidad de resolución de problemas e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Intente estar afuera durante 30 minutos sin revisar su teléfono ni hablar con nadie. Es una excelente manera de ayudar a su cerebro a consolidar lo que ha absorbido durante su sesión de trabajo.

Consejo # 5. Enseñar los conceptos más importantes para enfocar y solidificar el conocimiento de nuevos materiales.

Cuando enseña lo que ha aprendido, refuerza su conocimiento del material de estudio y recuerda lo que ha aprendido de manera más efectiva. Comience con esto:

Obtenga una audiencia: puede ser un amigo cercano, compañero de estudio o miembro de la familia. ¿Demasiado tímido para hablar con alguien? Imagina que tienes un par de estudiantes invisibles que necesitan aprender lo que acabas de cubrir o hablar con tu perro. El bono: ¡probablemente será la audiencia más atenta que jamás tendrás!
Prepare su material de enseñanza: tome una hoja grande de papel blanco, luego péguela en la pared de su habitación al nivel de los ojos. Asegúrate de tener espacio para las piernas para pararte frente a él. Tenga a mano un bolígrafo y un marcador negro grueso o marcadores de diferentes colores para subrayar conceptos importantes.
Comience a hablar: escriba un resumen de los puntos más importantes que ha aprendido y luego repáselos uno por uno. Para hacerlo más interactivo, dibuje diagramas en el lado y dé algunos ejemplos. Al final, resuma las partes clave de su conferencia y resalte estas secciones con su marcador grueso o resaltador que le ayude a recordar mejor los detalles y solidificar el nuevo material.

¿Te han resultado útiles estas ideas para aumentar la concentración? Si lo hizo, escribo mucho más sobre este tema en mi blog (incluidos los detalles de mi libro electrónico sobre el estudio más inteligente) y en Twitter, donde recopilo y explico docenas de consejos, trucos y estrategias para trabajar de forma más inteligente y eficaz.

Arsomesh Aradhyula

La concentración es algo que simplemente comienza cuando te concentras. Para estar enfocado, todo lo que necesita hacer es ayudar a su cuerpo tanto como pueda, limitar otros pensamientos y hacerlo fácil para usted.

Aquí están mis mejores 4 formas de aumentar la concentración:

Come sano. El 20% de todos los nutrientes y líquidos que ingieres van directamente al cerebro, a pesar de que pesa menos del 2% de tu masa corporal. Esto significa que la mayoría utiliza la mayoría de las cosas que pones en ella.
Ahora … ¿qué pasará cuando decida comer alimentos livianos, fáciles de digerir y que tengan muchos nutrientes en lugar de comer alimentos pesados, llenos de grasas y que apenas contengan nutrientes? Tu cuerpo no tendrá que dedicar tanto tiempo a digerir, lo que significa que obtendrás más de tu cerebro que se puede enfocar en la tarea en cuestión, ¡y también obtendrás más bonii para tu cerebro en términos de nutrientes!
Cuida tu entorno. Un escritorio desordenado, amigos que siempre intentan distraerte y docenas de pestañas abiertas con videos de YouTube no te ayudarán de ninguna manera. Mantenga su entorno afilado, limpio y organizado de una manera que lo ayude en lugar de obstaculizarlo.
Mientras menos cosas tenga que preocuparse, más fácil será enfocarse. Eso significa, limpie su habitación / apartamento / casa, escriba lo que debe hacer hoy y cuándo hacerlo para que esos pensamientos no le molesten, y cierre todas las aplicaciones que no lo ayuden directamente. ¡Hazlo fácil para ti!
Caída de factores de estrés como el tiempo. Olvídate de cuándo quieres que se haga. Ignorar la fecha de vencimiento y solo trabajar. Pensando demasiado en la fecha o la hora, necesitamos que algo se haga, solo nos causa estrés. Pensamos que no tenemos suficiente tiempo, nos estresamos y, en lugar de trabajar más arduamente, intentamos distraernos para que dejemos de pensar en ello … Lo que a su vez hace que tengamos aún menos tiempo.
Deja de pensar en cuándo lo harás. Deja de pensar en lo que debes hacer para cuando y solo enfócate en trabajar. Concéntrese en hacer todo lo que pueda en lugar de hacer algo específico en un momento determinado. Tómalo con calma. Tómate un tiempo y, si puedes, incluso deshazte de todos los relojes para que no puedas mirar más.
Centrarse en la tarea no en el resultado. Igual que con el punto anterior, concentrarse demasiado en el resultado solo hará que te estreses cuando no lo obtengas de inmediato. La verdad es que no tiene idea de cómo podría llegar a su resultado o cuánto tiempo tomará, por lo que preocuparse por eso y esperar que suceda de una manera u otra en un tiempo determinado es simplemente una estupidez.
En lugar de mirar tanto hacia dónde quieres enfocarte en el camino que estás recorriendo ahora mismo . Concéntrese en hacer el mejor trabajo posible e ignore el resultado final. Puede ser basura completa o lo mejor que haya creado, de cualquier manera depende de usted y de lo que haga ahora. ¡Así que concéntrate en eso y el resultado final será fantástico de todos modos!

Deja de estresarte tanto por la manera “perfecta” de terminar esta tarea y solo haz lo que puedas. Concéntrese en hacer el mejor trabajo que pueda hacer y lo hará mucho mejor que si se enfocara en cómo debería verse el resultado.

Al final, la concentración es algo que solo se puede liberar eliminando los bloqueos. El mayor de los cuales es el estrés. Eliminar el estrés de su rutina diaria le dará mucha más energía y capacidad mental para concentrarse en las cosas que realmente importan.

Si quieres estar lo suficientemente concentrado como para golpear el ojo de buey, olvídate de todo lo demás, ponlo fácil en tu cerebro y haz lo que puedas ahora mismo sin enfocarte en el resultado.

Yan Nache

Cómo mejorar la concentración a través de la meditación y el yoga.

¿Cómo usar la meditación para mejorar la concentración?

En mi publicación anterior sobre el tema de la meditación, les dije que compartiría algunos beneficios que la meditación ha traído a mi vida, bueno, uno de ellos es la capacidad de mejorar la concentración en tareas que realmente tienen un significado para mí. Para obtener más detalles sobre las formas de aumentar la concentración durante la meditación, visite este artículo.

La palabra concentración significa “retirar la mente de muchos pensamientos y enfocarla en un pensamiento a la vez”. En general, la mente humana trata de hacer varias tareas a la vez. El costo de esta habilidad multi-tarea es un nivel más bajo de concentración. Existen muchas técnicas y métodos que se utilizan para mejorar la concentración , pero desde la antigüedad el yoga y la meditación se han practicado como el mejor camino en este sentido.

La meditación es una práctica de la contemplación.

Sentarse tranquilamente en un lugar tranquilo, buscando lograr que la mente alcance un nivel más profundo de concentración a través de la relajación y enfiocandonos en un solo punto, es el principio para mejorar la concentración .

La meditación, practicada con música o con sonidos especiales para meditación, garantiza el mejor resultado ya que los tonos suaves de la música ayudan a calmar y relajar la mente y, como consecuencia, a mejorar la concentración.

Si su objetivo es mejorar la concentración , debe lograr una meditación con significado, en la que el meditador tenga que sentarse tranquilamente y cómodamente en un lugar silencioso, concentrándose en un solo objeto o incluso en un solo proceso.

Por ejemplo, algo que lo ayudará a mejorar la concentración es observar su propia respiración o cantar un mantra monosilábico en particular puede ser una buena manera de comenzar a meditar.

Al mejorar la concentración, abrimos espacio en la mente. Sentados erguidos y erguidos sin apoyo y cuerpo relajado. A continuación, controla tu respiración y respira lenta pero uniformemente. Una vez que la respiración sea perfecta, concéntrese prodigiosamente en el punto entre las dos cejas. Esta etapa es necesaria para mejorar la concentración y mantener la mente enfocada. Comenzará a sentir la paz que se genera gradualmente a través de esta práctica. Al principio, puede meditar durante cinco minutos y luego puede aumentar gradualmente los tiempos.

La práctica regular de la meditación te asegura que comenzarás a mejorar la concentración. Lo mismo se aplica a la práctica del yoga. El yoga es el arte y la filosofía de unir la mente humana, el cuerpo y el alma a través de la práctica de diversos ejercicios físicos como la asana y el pranayama. Asana significa posturas de yoga y pranayama significa ejercicios de respiración.

El yoga se practica para alcanzar un estado superior de autoconciencia, donde puedes controlar tu mente, cuerpo y alma. Por lo tanto, la práctica del yoga es un método comprobado para mejorar la concentración al unir la mente, el cuerpo y el alma en un solo acorde. Para obtener el mejor resultado, puedes incorporar algo de música de yoga en las sesiones.

En mi experiencia personal, después de meditar diariamente durante 30 minutos por las mañanas durante muchos meses, esta práctica me ha permitido mejorar la concentración al crear el hábito de eliminar miles de pensamientos que comienzan a funcionar en mi mente tan pronto como me despierto. o incluso antes.

Haga un espacio de silencio para la mente durante 30 minutos, permita que esos pensamientos sin importancia desaparezcan y al final de mi sesión, yo mismo decido cuáles son los pensamientos que aportaré a la experiencia de mi día, por lo que he logrado mejorar el Concentración en las cosas importantes para mí.

Cuando comienzas tu día con tanto espacio en tu mente en el que solo colocarás los 4 o 5 pensamientos a los que vas a dedicar cuerpo y alma todo el día, estás realmente concentrado y has logrado mejorar la concentración en las cosas que son verdaderamente importantes para ti

Avi Tshuva

Hay algunas respuestas muy buenas, particularmente de Nela. He sido a2a y para eso tengo la intención de ofrecer mis sugerencias para poder comprender lo que se ha sugerido desde un punto de vista puramente técnico.

EVITAR DISTRACCIONES:

Libérese de todos los enredos que lo distraen, como el móvil, la campana, los visitantes, la música (para muchos), etc. Es difícil controlar los pensamientos que recurren a algunas interacciones; Desarrollar una forma de suprimirlos espontáneamente. De la misma manera, el futuro hullabaloo con muchas ideas invade cuando menos lo desees; Desarrollar una forma de transmitirlos ‘ven más tarde cuando esté libre’.

2. PREPARACIÓN ANTES DE LA MANO:

En lo que te concentras, la parafernalia aliada debe estar en la mente. Trate de no olvidar nada que pueda ser requerido con urgencia, como una calculadora, un diario, un diccionario, libros de referencia, etc. Sus libros de trabajo pueden estar a la mano, si están relacionados. La (s) idea (s) sobre las que va a pensar pueden tener algunos mensajes llamativos; No te los pierdas. Algunas veces, una solución muy pertinente o de camino a solución viene a la mente y luego, si se apaga, desaparece en la oscuridad. Esto sucede más a menudo cuando estás envejeciendo. No dejes ir ninguna cosa útil.

3. REQUISITOS DE HARDWARE:

La concentración también depende en gran medida de las condiciones fisiológicas de nuestro cuerpo. Los dolores leves, la picazón, la falta de aliento y la sed, etc. pueden interrumpir toda la sesión y hacer que se desperdicie, si no se toma el debido cuidado. Entonces, antes de intentar, alimente a su cuerpo con oxígeno, agua, nutrientes, sentimientos felices y tranquilidad (para que el cerebro se encuentre en el modo de actividad alta). Deshágase del CO2 almacenado en el cuerpo mediante un ciclo de inhalación y exhalación vigorosa antes de la sesión.

4. AUTO CONFIANZA

Tienes que creer en tus habilidades y asegurarte de que el tiempo que pasas no se pierda. Esto solo es posible cuando se vigilan los beneficios obtenidos después de la sesión. Eso es almacenamiento de energía para la próxima sesión.

Espero que resulte útil. Gracias por a2a.

Subrat Patra

Concentrarse es estar en el momento presente. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros tenemos mentes que están en todas partes, pero donde estamos actualmente. En lugar de estar en el momento presente, nuestras mentes piensan en lo que nos pasó en el pasado y en lo que nos sucederá en el futuro. ¿Es de extrañar que estemos distraídos y nos resulte difícil concentrarnos?

Para concentrarse, debe eliminar las distracciones, seguir un horario y practicar la concentración activa mediante el uso de la toma de notas. No es difícil: con un poco de esfuerzo, puede aprovechar su mente hiperactiva y darle buen uso.

Aquí hay 3 cosas que puedes hacer para aumentar tu concentración:

Toma notas a mano cuando estés trabajando. Escribir a mano te obliga a involucrarte con lo que estás aprendiendo de una manera física. Evita que tu mente divague, y te obliga a concentrarte cuando tomas notas a mano. Puede olvidar lo que escribe, pero cuando toma notas a mano, no lo olvidará.
Calcule la hora óptima / pico para usted. ¿Eres una persona madrugadora? ¿O eres un búho nocturno? ¿Necesitas una siesta después del almuerzo? Ese no es el momento para que trabajes. Encuentre la hora del día o la noche en la que esté en su mejor momento y estructure su vida en ese período de tiempo. Si no eres una persona de la mañana, no te molestes en levantarte. No funcionará para ti.
Elimina las distracciones. Si está en su computadora portátil, cierre todos los navegadores excepto el que está usando en este momento. Apaga la televisión cuando estés estudiando. Apaga tu celular cuando estés estudiando.

Aumentar su concentración no es difícil. La mayoría de los artículos que cubrí son de sentido común. Sin embargo, el sentido común se ha vuelto muy poco común en estos días …

Richa Sahay

Esto es como preguntar: “Aparte de la respiración, ¡hay alguna manera de mantenerse con vida!”.

Al igual que necesitamos oxígeno para su propia existencia, incluso cuando alguien se desliza hacia un estado mental vegetativo en el que el oxígeno se suministra de manera similar, la meditación es el núcleo, la base fundamental de la construcción de una concentración profunda. Da forma a tus pensamientos, por lo que los organiza sistemáticamente ante ti, donde puedes descartar fácilmente la paja inútil de los pensamientos significativos. Te ayuda a concentrarte y te ayuda a construir un ojo del tigre que es difícil de obtener de otras maneras. Según un estudio, no solo rejuvenece el cerebro, sino que también ayuda a reorganizar las células del cerebro.

Todas las medidas tomadas para aumentar el enfoque y la concentración son subsidiarias (al igual que el soporte mecánico de oxígeno, que lo mantendrá vivo pero nunca podrá reemplazar su sistema respiratorio natural).

Tres años de meditación, espero ser elegible para responder a esto. Hay mucho que aprender y explorar y lo espero con ansias.

Respirar.

🙂

Richa Sahay

El cerebro es el centro de todo el aprendizaje y las experiencias, y las habilidades cognitivas son las habilidades básicas necesarias para procesar la información. Las habilidades cognitivas como la memoria, el pensamiento lógico, la capacidad de atención son fundamentales para realizar cualquier tarea, simple o compleja. La cognición requiere múltiples áreas del cerebro para funcionar simultáneamente.

Encontrarás muchas aplicaciones que se ocupan del desarrollo de habilidades cognitivas.

Hay 2 aspectos principales de cualquier juego de entrenamiento de habilidades cognitivas :

Juegos – Los tipos de juegos en la aplicación.

Informes : las diversas habilidades cognitivas que se asignan a estos juegos.

Si bien hay una gran cantidad de juegos que se centran en el aspecto del juego, el aspecto más importante del mapeo de las habilidades cognitivas es lo que falta en la mayoría de ellos (especialmente el número de habilidades que se asignan).

En SochGenie tratamos de cerrar esta brecha y lanzamos la primera versión de la aplicación que trata de mapear 20 habilidades diferentes como memoria, capacidad de atención, concentración, toma de decisiones, pensamiento evaluativo, pensamiento lógico y muchas más a través de un conjunto de 4 simples pero juegos atractivos. Puedes ver tus 5 habilidades principales para cada juego y también las 5 habilidades principales en general en la aplicación. Próximamente lanzaremos nuestro sitio web, que destacará el conjunto completo de 20 habilidades.

Las puntuaciones corresponden al rendimiento de un individuo en ese grupo de edad en particular y las habilidades se asignan al rendimiento en el juego según los grupos de edad. Las insignias se asignan a cada habilidad en función de la clasificación del usuario en ese grupo de edad en particular para esa habilidad en particular.

Y todo esto es completamente GRATIS !

Por favor, intente y revise la aplicación en las tiendas respectivas:

Google Play: SochGenie – Train your Brain – Aplicaciones de Android en Google Play

App Store: SochGenie en App Store

Avi Tshuva

Me gusta practicar Qigong para aumentar mi concentración y mi fuerza mental. Qigong es una serie de ejercicios de movimiento lento que cultivan Qi (pronunciado “chee”), que es una forma de energía que se encuentra en el universo y el cuerpo. Al hacer los ejercicios, ayuda a construir y hacer circular Qi por todo el cuerpo. Usted puede estar familiarizado con la acupuntura o el Tai Chi. Estas son todas las ciencias antiguas que tratan con cosas similares, tenemos canales de energía y aperturas de energía en todo nuestro cuerpo. Al abrir estos canales de energía y seguir cultivando la cantidad de Qi que tiene un individuo que pasa a través de estos canales, obtendrán una mayor comprensión y conciencia de los aspectos físicos y mentales del yo. Para mí esta es la mejor manera de fortalecer la mente al lado de la meditación. Sacude el estrés y la energía funky que podría estar presente desde el día o la noche anterior, junto con la recolección de Qi adicional para el cuerpo, que es extremadamente energizante y ayuda a fortalecer la mente.

Los días que practico no necesito consumir cafeína en absoluto ni me fatigo a lo largo del día. Puedo trabajar un turno de diez horas y estar energizado todo el día. También tiendo a tener días de foco más fuertes que practico.

La disciplina de Qigong que sigo se llama Falun Gong.

Hay una buena cantidad de información sobre la historia de la práctica en Wikipedia (enlace: Falun Gong)

Falun Gong se originó en China en los años 90, donde se hizo muy popular antes de que el régimen comunista decidiera prohibirlo y perseguirlo. Todavía es brutalmente perseguido por ellos hasta el día de hoy. Aquí hay un enlace sobre la atrocidad de extracción forzada de órganos contra practicantes en China.

(enlace: extracción de órganos en China)

Me rompe el corazón. Aunque vivo en los Estados Unidos, donde tenemos mayores libertades individuales que China, puedo practicar los ejercicios sin temor a ser perseguidos.

Recomiendo mucho echarle un vistazo a Qigong. Lo he estado haciendo durante cuatro años, hay una gran cantidad de beneficios para la salud que surgen al hacer los ejercicios además de la fuerza mental adicional. Una vez que comienzas a asimilarte a los principios de la práctica que son Verdad, Compasión y Tolerancia (Zhen, Shan, Ren), comienzas a comprender muchos fundamentos de la salud, la enfermedad, el karma, la virtud, el azar, nuestras probabilidades en la vida y cómo. y por qué ciertas cosas se desarrollan como lo hacen. Terminaré esto antes de ser demasiado etéreo …

El enlace al sitio web principal está aquí (enlace: Falun Dafa | Falun Gong | 法轮大法 | 法轮功) Recomiendo leer el libro homónimo “Falun Gong” primero para comprender la práctica y se puede leer gratis en la sitio web principal “Zhuan Falun” debería estudiarse a continuación. También puede encontrar materiales de ejercicios y copias físicas de los libros aquí (enlace: Tienda de libros especializados para libros, videos y audios de Falun Dafa)

Yan Nache

Use una aplicación!

¡Una aplicación que te guiará sobre cómo hacer meditación y se centrará en el tema que deseas!

Existen diferentes aplicaciones que dan un método guiado y tienen una opción para la meditación que guía la concentración.

Yo prefiero Aware !

Puedes probarlo gratis, es barato y hace el trabajo. Pruébalo durante siete días, estoy seguro de que no te decepcionará.

Enlaces – ¿Cómo mejorar tu concentración y atención? – Consciente

Descargar para Android o IOS – Aware | Meditación de la conciencia plena | Lucha contra el estrés | Encuentra la felicidad

Yan Nache

Hay muchas maneras de concentrar tu mente en lugar de hacer meditación.

YOGA Todos los días

Esto permitirá que tu cuerpo se estire y te dará una experiencia placentera mientras lo practicas.

Vibraciones

Simplemente diviértase rápido o haga ciclismo durante al menos 12 a 20 minutos constantemente, luego relájese sentado en algún lugar y sienta las vibraciones de su mano, estómago y frente.

LEER

Leer al menos 8–10 páginas todos los días improvisará su poder de concentración.

JUGAR

Comience a practicar cualquier deporte como baloncesto, tenis de mesa, bádminton, etc. Ayudará a que su mente trabaje en un flujo.

COMER A LA DERECHA Y TOMAR DORMIR

Sepa cuál es el alimento adecuado para su cuerpo. Ser regular en el almuerzo, cenar y dormir. Tome por lo menos 7–8 horas de sueño al día. Manténgase alejado de la comida chatarra.

Espero que esto ayude.

Saludos,

Bhavyesh

Subrat Patra

Si buscas aprender una técnica simple para aumentar tu concentración, puedes practicar el Super Brain Yoga, desarrollado y enseñado por el Gran Maestro Choa Kok Sui.

Su efecto ha sido investigado, y está siendo practicado por millones de personas en todo el mundo con grandes beneficios.

Incluso las personas que son mentalmente lentas se benefician mucho con ello.

Esta técnica simple de 1 minuto energiza altamente el cerebro y aumenta su funcionalidad. La inteligencia, la creatividad, la concentración y la memoria son impulsadas en gran medida por la técnica. También equilibra el cerebro derecho e izquierdo.

Para más detalles, puede descargar el libro sobre kindle – Super Brain Yoga por Master Choa Kok Sui

También puede utilizar el siguiente enlace para conocer los pasos

Cómo hacer superbrain yoga

Hazlo diariamente durante al menos un mes para ver los resultados.

Debolina Mondal

1) yoga

2) Música que se reproduce en segundo plano mientras realiza su trabajo: mantenga una lista de reproducción de música para las cosas que está haciendo. Ejemplo: lista de reproducción de ejercicios, lista de reproducción de estudio, lista de reproducción de cocina.

Listas de reproducción como estas te ayudan a seguir y te motivan a hacer tu trabajo. Bonus, también es divertido! 😀

3) Tómese descansos entre el trabajo para no agotarse o agotarse.

4) Mantenga un temporizador para terminar las tareas dentro de ese tiempo en particular. Como un sistema de recompensa. Terminas en el tiempo, recibes un regalo. Si no, cortas tu cosa favorita para esa semana.

¿Fueron útiles?

Avi Tshuva

El antiguo sistema de yoga fue diseñado con un único propósito: silenciar la mente individual y trascender a uno mismo. estructurado en 8 segmentos, la meditación fue el segmento 7:

La capacidad de disciplinarse.
Entender y seguir un código de acción que te ayuda a alcanzar tu meta.
Aprender a sentarse en la misma postura durante un período prolongado
Control del flujo de la energía en los sistemas nerviosos.
retirada de los impulsos sensoriales
atención
meditación
trascendencia

Todos los puntos del 1 al 7 ayudan a mejorar la concentración.

Como una respuesta directa fácil que se deriva de lo anterior, lo siguiente ayuda a mejorar directamente la salud mental y, por lo tanto, a la concentración.

Dieta correcta en el momento adecuado del día – vegetariana

Conducta correcta – para poder naturalmente disciplinar la mente en moderación.