La mente es una cosa maravillosa. También es un completo mentiroso que constantemente trata de convencernos de que no tomemos acciones que sabemos que son buenas para nosotros y detiene muchos cambios grandes en nuestras vidas.
La mente de la escoria.
He tenido que aprender a observar estas racionalizaciones y excusas con mucho cuidado, para hacer los cambios que he hecho en mi vida: una dieta más saludable, ejercicio regular, meditación, minimalismo, escribir a diario, salir de la deuda, dejar de fumar. , y así.
Si no hubiera aprendido estas excusas y cómo contrarrestarlas, nunca me habría limitado a estos cambios. De hecho, fallé muchas veces antes de 2005 (cuando comencé a cambiar mi vida), porque estas excusas tenían un poder total sobre mí.
Expongamos de una vez por todas las excusas y racionalizaciones de la mente cobarde.
Primero, el principio fundamental: la mente quiere consuelo y teme la incomodidad y el cambio. La mente está acostumbrada a su capullo de comodidad, y cada vez que intentamos empujar más allá de esa zona de comodidad muy lejos o por mucho tiempo, la mente intenta desesperadamente volver al capullo. A cualquier costo, incluida nuestra salud y felicidad a largo plazo.
Ok, con eso en mente, vamos a entrar en las excusas:
- No puedo hacerlo Parece demasiado difícil, así que pensamos que no podemos apegarnos al cambio. No creemos en nosotros mismos. Esto se puede contrarrestar por el hecho de que muchas otras personas no tan capaces como nosotros lo hemos hecho. Por ejemplo, Oprah corrió un maratón un poco antes de comenzar a entrenar para mi primer maratón, y entonces me dije a mí misma: “Si Oprah puede hacerlo, ¡yo también puedo!” Tenía razón.
- Él / ella puede hacerlo , pero eso no se aplica a mí. Solo porque alguien más puede hacerlo, no significa que podamos, ¿verdad? Buscamos las razones por las que pueden hacerlo, pero no podemos. Tal vez él puede ser un minimalista porque no tiene hijos, o es un profesional independiente en lugar de alguien con un trabajo de verdad. Tal vez ella es mucho, más en forma que yo, para que pueda correr una maratón. Tal vez ella no tiene todas las obligaciones que tengo, o tiene un cónyuge que la apoya, o no tiene una condición de salud incapacitante. Vale, está bien, es fácil encontrar excusas, pero mira a todas las demás personas que tienen obstáculos más difíciles que tú que lo han hecho. Tengo 6 hijos y todavía pude cambiar muchas cosas en mi vida. Abundan las historias de personas con discapacidades o enfermedades que superaron sus obstáculos para lograr cosas increíbles. Tus obstáculos pueden ser superados.
- Necesito mi ___ . Llene el espacio en blanco: Necesito mi café, mi queso, mi refresco, mis programas de televisión, mi auto, mi colección de zapatos … estas son cosas que nos convencemos de que no podemos vivir sin, por lo que no podemos hacer un cambio como convertirnos veganos o comiendo de forma más saludable o sin educación escolar a nuestros hijos o simplificando nuestras vidas o andando sin automóviles. Y yo mismo hice estas excusas, pero todas resultaron ser mentiras. No necesitaba nada de eso. Las únicas cosas que realmente necesitas son alimentos básicos, agua, ropa, refugio y otras personas para las necesidades sociales. Todo lo demás no es una necesidad real.
- La vida es para disfrutarla. Claro, estoy de acuerdo con esta afirmación (como muchos de nosotros), pero el problema es que se usa para justificar todo tipo de comportamiento de mierda. Podríamos también dejar caer esos Doritos y Twinkies, porque bueno, la vida está destinada a ser disfrutada, ¿verdad? No. Puedes prescindir de la comida chatarra y seguir disfrutando de la vida. Puedes hacer ejercicio y disfrutarlo. Puedes renunciar a casi cualquier cosa y seguir disfrutando de la vida, si aprendes a ver casi cualquier actividad como placentera.
- Necesito consuelo Esto también podría ser cierto, pero podemos sentirnos más incómodos de lo que creemos. Podemos ser un poco fríos, en lugar de tener que estar a la temperatura perfecta y cómoda. Podemos hacer ejercicio duro, en lugar de tener que tumbarnos en el sofá. Podemos escribir eso que hemos estado postergando, podría ser difícil, pero podemos superar eso. Cuando nuestras mentes buscan consuelo, no los dejes correr; empuja un poco fuera de la zona de confort, y comienza a estar bien con un poco de incomodidad.
- No se como Esto también es cierto, pero puedes aprender. Comience con poco a poco y aprenda a lidiar con este nuevo cambio. Hacer un poco de investigación en línea. Mira algunos videos. Pregúntale a la gente en línea cómo lo trataron. Esto se supera fácilmente con un poco de esfuerzo y práctica. De hecho, si lo haces ahora, y aprendes poco a poco, entonces podrás acabar con esta molesta excusa.
- Puedo hacerlo despues Claro, siempre puedes hacerlo más tarde … pero tu yo posterior también se sentirá de la misma manera. ¿Por qué debería el yo posterior ser más disciplinado que tu yo actual? De hecho, debido a que te permites deslizarte ahora, estás creando un hábito de procrastinación y, en realidad, es menos probable que tu yo futuro sea más disciplinado. En su lugar, hazlo ahora, a menos que haya algo más importante que debas hacer … no te dejes deslizar solo porque no te apetezca.
- Una vez no dolerá. Esto es muy tentador, porque es un poco cierto, una vez no dolerá. Suponiendo, es decir, que es solo una vez. Un bocado de pastel de chocolate, un ejercicio perdido, una vez postergación en lugar de escribir. Desafortunadamente, nunca es solo una vez. Una vez significa que su cerebro ahora sabe que puede salirse con la suya con esta excusa, y la próxima “una vez” lleva a la otra, hasta que realmente no se está pegando a algo. Haz una regla: nunca creas la excusa de “una vez”. Hice esto fumando (“Not One Puff Ever”) y funcionó. Si va a permitirse un bocado o dos de pastel de chocolate, decida de antemano e incorpore su plan (“Me permitiré una porción de dulces del tamaño de un puño una vez cada fin de semana”) y cumplir con ese plan, en lugar de Decidir sobre la marcha, cuando tu resistencia es débil.
- No tengo ganas de hacerlo. Bien cierto No tienes ganas de trabajar duro. ¿Que hace? Dejar que la regla de “Lo haré cuando me dé la gana” dicte su vida significa que nunca escribirá ese libro, nunca construirá ese negocio, nunca creará nada bueno, nunca tendrá hábitos saludables. Cree un plan que sea factible y ejecútelo. Cuando surgen las racionalizaciones como esta, no les creas. Todos son capaces de hacer un ejercicio duro incluso cuando no están de humor. Todos pueden superar su resistencia interna.
- Estoy cansado. Sí, yo tambien. Todavía hice mi entrenamiento de sentadilla pesada hoy. La verdad es que necesitas descansar, y descansar cuando lo necesitas (escucha a tu cuerpo), pero normalmente esta es la mente que trata de escabullirse de algo incómodo. Hay una diferencia entre estar agotado y necesitar algo de descanso, y estar lo poco cansados que todos nos sentimos cada tarde. Empuje a través de este último.
- Merezco una recompensa / descanso. Todos merecemos ese sabroso manjar, o un día libre. No estoy diciendo que no debas darte una recompensa o un descanso. Pero si haces de esta racionalización tu regla, siempre estarás en un descanso. Siempre te darás recompensas y nunca cumplirás con el plan original. Esto es lo que hago en cambio: veo que cumplir con mi plan es la recompensa en sí. Salir a correr no es lo que tengo que hacer para obtener una recompensa, la carrera es la recompensa.
- ¿No sería bueno parar? De nuevo, nuestra mente es querer huir de la incomodidad y, por supuesto, es cierto: sería bueno detenerse si se está empujando hacia una zona de incomodidad durante demasiado tiempo. La cuestión es que la implicación es que sería mejor detenerse, porque sería bueno … pero eso es una mentira. Sería más fácil detenerse, pero a menudo es mejor seguir presionando. Esta excusa casi me gana cuando intenté correr mi ultramaratón de 50 millas en diciembre pasado, porque honestamente, hubiera sido mucho mejor parar y no terminar la carrera, especialmente en las últimas 10 millas o así. Me abrí paso y descubrí que era más fuerte de lo que pensaba.
- El resultado que buscas no es importante. Si estás tratando de correr un maratón, esto se expresa como: “No es tan importante que termine esto”. He usado esta excusa para aprender idiomas (no importa si aprendo esto) o la programación o cualquier número de cosas que quisiera aprender. Lo he usado para escribir, hacer ejercicio y comer alimentos saludables. Y si bien el resultado puede no ser tan importante, la verdad es que el proceso es muy importante. Si sigue un proceso que será mejor para usted a largo plazo, entonces estará mejor. Pero si te dejas llevar solo porque te sientes incómodo y en este momento te preocupas más por tu comodidad que por el objetivo que te propusiste, tendrás muchos problemas. El objetivo no es importante, pero aprender a atenerse a las cosas cuando te sientes incómodo es extremadamente importante.
- Me temo que. Ahora, esta es la excusa más honesta que existe, la mayoría de nosotros no queremos admitir que tenemos miedo de buscar algo difícil. Pero también es una manera de evitar las molestias, solo porque tenga miedo no significa que no pueda hacer algo. Usted puede. He hecho un montón de cosas que temo, principalmente creando cosas que me preocupaba fallar. Y aunque el miedo a veces se hizo realidad, a veces no me fue muy bien, el hecho de superar el miedo fue increíblemente importante y aprendí mucho cada vez.
- He usado todas estas excusas cientos de veces cada una, así que no creas que las he superado todas. Y puedes usarlos en el futuro también. No hay nada de malo en ceder a veces.
La clave es saber si son ciertas y ver tu patrón. Esto es lo que he hecho:
- Note la excusa. Tiene mucho más poder si funciona en ti en el fondo.
- Trate de tener una respuesta para la excusa de antemano, anticiparla.
- Si cede, está bien, pero reconozca que está cediendo a una excusa poco convincente. Sé consciente de lo que estás haciendo.
- Después de rendirse, ver cuáles son los resultados. ¿Eres más feliz? ¿Es tu vida mejor? ¿Valió la pena ceder ante la incomodidad?
- Aprende de esos resultados. Si presionaste y estás feliz por eso, recuerda eso. Si cediste a las excusas y no te gustó el resultado, recuerda eso.
Si practicas conscientemente este proceso, serás mejor reconociendo y no creyendo estas mentiras. Y luego, bam, tienes tu mente trabajando para ti en lugar de contra ti.
Fuente: The Lies Your Mind le dice que evite cambios en la vida
