¿Qué técnicas podemos utilizar para mejorar nuestra salud mental?

Answer 1

Preocupaciones de salud y remedios simples para los Millennials.

Con cada generación hay una nueva lista de preocupaciones de salud. La generación milenaria de la India está bajo muchas presiones relacionadas con el trabajo.

Las razones de las largas horas de trabajo para la generación del milenio entre 18 y 34 años son inciertas. Sin embargo, las presiones laborales contribuyen a la acumulación de estrés y dan como resultado un deterioro de la salud mental y física.

Los Millennials pueden tomar estos simples pasos para aliviar el estrés:

• La soledad y el estrés pueden aliviarse pasando tiempo con la familia y los amigos.
• Relajación, meditación y yoga.

También algunos de los problemas de salud en el milenio deben dejar de ignorarse son:

• Evitar el cuidado

Las visitas de rutina al médico y la búsqueda de atención médica oportuna garantizarán que los problemas médicos menores no se conviertan en problemas de salud graves.

• Obesidad

La tasa de obesidad en la generación del milenio es más alta que durante la generación de sus padres, también debido a los hábitos dietéticos. La obesidad puede llevar a problemas de salud como diabetes, enfermedades del corazón, etc.

• Estilo de vida sedentario

Los Millennials están acostumbrados a pasar largas horas en computadoras y dispositivos móviles, tales dispositivos evitan que una persona sea verdaderamente activa. Esto puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza, dolores de cuello y también depresión y aislamiento.

Los Millennials pueden evitar los problemas de salud anteriores haciendo ejercicio regularmente y adoptando un estilo de vida saludable. Debe realizarse un examen de detección regular con un proveedor de atención médica para detectar problemas antes, ya que son más fáciles de tratar. Para encontrar un proveedor de atención médica en su ciudad, visite el sitio web de EFGH (Eureka Forbes Good Health).

Answer 2

No soy un profesional de la salud mental, así que tome cualquier consejo con precaución.

Estoy de acuerdo con los consejos sobre: ​​alimentación saludable, ejercicio, equilibrio trabajo / vida, meditación, sueño, tiempo con la familia, tiempo en la naturaleza.

Podría agregar una cosa si no está implícito ya: sabático de estar en línea, quizás por un día entero o un fin de semana. (si, es dificil)

Obviamente, ninguno de estos garantiza que evitará problemas de salud mental. Tampoco le garantizarán que lo sacarán de un problema si ya está allí.

Busque la ayuda de un profesional si ese es el caso. Si el primero no es útil, intente un segundo.

He encontrado que algunos SSRI de venta libre son extremadamente útiles. Un terapeuta me recomendó 5-HTP. Realmente hizo una diferencia. Es de venta libre, pero incluso los suplementos que se compran fácilmente pueden empeorar las cosas si no se tiene cuidado. También me ha pasado eso.

Una vez traté de diseñar mi propia “pila” de potenciadores cognitivos (como la película Sin límites). Fui un zombie por unos días. En lugar de usar el 90% de mi cerebro, bajé a alrededor del 0,5%.

El ejercicio también fue un gran beneficio para mí. El libro “Chispa, la nueva ciencia del ejercicio y el cerebro” fue realmente útil.

La meditación también me ha ayudado a mantener el equilibrio, solo toma mucho más tiempo para tener efectos obvios.

Escribí un poco sobre mis experiencias de meditación en una publicación de Quora si te interesa.

¿Por qué todo vuelve a la meditación por Ed Stanfield en All About Clarity?

Answer 3

La salud mental como la salud física debe medirse por la eficiencia energética para que la mente esté mentalmente sana, el cerebro debe tener una eficiencia energética óptima; desafortunadamente, los humanos no pueden lograr esto debido a una falla cerebral evolutiva que genera ansiedad y desperdicia energía. Pero aún podemos alcanzar y mantener la mayor eficiencia de energía cerebral posible dentro de las limitaciones genéticas, esto requiere una buena nutrición cerebral, ciclos completos de sueño y meditación efectiva para aumentar la eficiencia de la energía cerebral reduciendo la ansiedad correcta en el uso del cerebro y aumentando el uso lógico / positivo del cerebro en la izquierda. Más información : Metacognición EGMI para las masas

Answer 4

Lo más importante sería respirar. Cuando esté estresado o nervioso, retírese a un rincón tranquilo y haga un par de respiraciones y respiraciones profundas y lentas.

Tener un lugar tranquilo para descansar. Encuentre un lugar tranquilo donde pueda relajarse pero solo por un tiempo de disparo máximo de 30 minutos. Solo así tu mente se aquieta.

Paseos por la naturaleza. Encuentra un bonito bosque, un parque o una playa tranquila y da un paseo. Manténgase alejado de las computadoras de los teléfonos móviles y simplemente disfrute de la naturaleza.

Haz lo mismo que arriba pero corre. (Ten cuidado de no lastimarte)

Estos son la mayoría de los métodos para aliviar el estrés.