Tengo un trastorno bipolar (tipo 1) y hace muchos años comencé a realizar un seguimiento de mis estados de ánimo a través de un método de terapia de conducta dialéctica (DBT) debido a una recomendación de mi psiquiatra en ese momento.
El seguimiento de DBT alteró mi vida para mejor. Nunca utilicé una aplicación, un sensor del estado de ánimo ni ninguna otra tecnología para realizar el seguimiento, principalmente porque no estaban disponibles en ese momento, pero creo que me habría facilitado la vida.
Si no tiene conocimientos de tecnología o no tiene acceso a sensores del estado de ánimo u otra tecnología de seguimiento, le recomiendo que lea el libro ” El cuaderno de ejercicios de terapia de comportamiento dialéctico para el trastorno bipolar: uso de DBT para recuperar el control de sus emociones y su vida “. El libro ofrece habilidades útiles para sobrellevar la situación y le enseña una nueva forma de abordar el Desorden Bipolar de manera consciente y ofrece hojas de cálculo de seguimiento básicas. No existe un enfoque de “talla única” para el Desorden Bipolar, pero puedo confirmar que el seguimiento me ha ayudado enormemente.
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