Depresión: ¿Cómo puedo encontrar una manera de vivir?

Answer 1

No hagas exámenes médicos ni te metas en los turnos farmacéuticos. Hay formas más fáciles de obtener los mismos o mejores efectos.

Su depresión es el resultado de sus creencias acerca de la vida, su enfoque y percepción de la vida y no satisfacer sus necesidades personales. Es interesante, debido a esto, sus acciones no son correctas, por qué no obtiene los resultados por los que está soñando. Para ver qué acciones está tomando a diario, debe pensar en los rituales. ¿Qué haces cada día y quizás incluso en el mismo momento o en el mismo momento cada día? Estos rituales te traen en un estado de depresión, y lo bueno es que podemos cambiarlo muy rápido.

Para entrar en una rutina tienes que establecer una rutina de buenos días. Tu espíritu en la mañana es tu espíritu para el día.

El mejor consejo que quiero dar es comenzar a beber 0,5 l de agua cuando suene la alarma. La deshidratación afecta al 20% de nuestra productividad y nivel de energía. Nos deshidratamos por la noche, así que esto es algo que debe ser. Cuando le agregue algo de lima, limón o toronja, también ajustará el nivel de PH de su cuerpo. Esto te hace aún más saludable y en forma. El nivel de PH es un factor importante para contraer enfermedades. ¿Sabe que las células cancerosas no crecen en un cuerpo con un nivel de PH de 7,34? Se sentirá más en forma, con energía y saludable al comenzar esta rutina de la mañana. Puedes prepararlo para la noche.

La segunda rutina se llama GEBY (créditos para Noah Kagan).

G RATTITUD – Obtenga un cuaderno pequeño y colóquelo debajo de su almohada. Anote todas las mañanas cuando se despierte de donde está agradecido, cuáles son sus cosas favoritas (comida, deportes, paseo por el parque, oportunidades para hoy, etc.)

E XCERSISE – Haga por lo menos 20 minutos de ejercicio cada día. Esto le proporciona los mismos químicos en su cerebro que los medicamentos contra la depresión. Sólo 20 minutos. Encuentra un entrenamiento HIIT o Yoga en Youtube y solo sigue el video. Necesitamos un cuerpo abierto para que todos los jugos fluyan.

B REAKFAST: su mañana comienza con usted y tiene que cuidarse. Las personas sin desayuno comen menos saludables y se sienten más deprimidas. Su nivel de azúcar en la sangre no es bueno, lo que los hace gruñones y deprimidos.

Y OU – Este es el momento en que te conviertes en prioridad. De acuerdo con tus objetivos personales, elige todos los días que quieras lograr. Uno personalmente, uno para tu trabajo, uno para tus relaciones con tus amigos. Puede ser un objetivo tener una pequeña charla. Es importante abrirse y conectarse. La mayoría de las personas deprimidas no se sienten conectadas. Este es el momento de anotar todos sus pensamientos, problemas y oportunidades también. Cuando lo escribes, puedes resolver los problemas sin sentirte emocional. ¡Muy efectivo!

Solo ten esto en cuenta … Como puedes ver, todos los nuevos rituales se establecen en torno a un ritual diario que todos tienen: ir al mal y despertarse. Para agregar nuevos rituales en tu vida, debes agregarlos a un ritual ya existente.

Una cita favorita que me gusta compartir: no podemos ver la imagen cuando estamos dentro del marco. Es por eso que todos necesitamos mentores, amigos, entrenadores.

Envíeme un comentario si está interesado en configurar su sitio web de desarrollo personal juntos. También quiero configurarlo. Mis habilidades son menos técnicas, por lo que podríamos ser un 1 + 1 = 11

Answer 2

Bueno, también he tenido una buena cantidad de problemas. Creo que todo el mundo tiene problemas. Simplemente reaccionas ante el estrés o tu depresión con un poco más de fuerza que otros. Así que eres un desarrollador web, eso es una fortaleza. Ni siquiera puedo organizar el html de mi sitio web. 🙂 La vida es dura, acéptalo. Tienes 23 años, por lo que, en cierta medida, eres independiente y vives lo suficiente como para saber lo que debes hacer.

La depresión en otra perspectiva es una especie de elección. A veces incluso siento que nunca saldré de eso. Pero no voy a dejar de vivir debido a esa pequeña adversidad / obstáculo en mi vida. Tengo 20 años y no estoy manejando tan bien en la universidad. ¿Y qué? Elijo aumentar mi resiliencia paso a paso. Me toma mucho más tiempo entender las estadísticas, es decir, 9 horas de estudio para comprender completamente 2 temas. Sí, pero no me importa lo que piense la gente siempre y cuando lo haga bien.

Solo para compartir, tengo una amiga ciega que tiene 24 años, ella tiene problemas para estudiar Escritura (su especialidad) porque su tema tiene muchas imágenes. A menudo admiro cómo ella aún puede sobrevivir con todas estas adversidades y no rendirse. Así que me animo a mirarla.

Nadie puede salvarte / ayudarte solo tú, o quizás Dios si crees en uno. Todo lo que pueden ofrecer es probablemente apoyo y consejo. Así que toma tu decisión. ¡Todo lo mejor!

Answer 3

Eres un adulto, pero tienes miedo de volar el nido de la seguridad de tu padre a pesar de que es narcisista. Has sido recompensado por estar deprimido por tu padre que te mimaba. Esto solo te hace sentir más deprimido, pero debido a que obtienes una buena recompensa, no puedes dejar de estar deprimido hasta que deje de recompensarte. Es un Catch-22.

La única forma de salir de esto es demostrarte a ti mismo que puedes mantenerte y realmente puedes hacerlo. Todos lo hacen. Necesitas mudarte con algunos compañeros de cuarto. Vivir solo te deprime de todos modos. Mira en Craigslist. Y consigue al menos un trabajo de desarrollador web a tiempo parcial. En su tiempo libre, trabaje en su propio sitio web de desarrollo personal. En este momento eso es un hobby. No puedes permitirte mantenerte en tu sitio web hasta que hayas demostrado que puedes mantenerte a ti mismo. El dilema de qué hacer primero probablemente te ha estado devorando. Espero que esto ayude.

Answer 4

No estás deprimido, tienes depresión. La depresión es una reacción química que ocurre en tu cerebro que imita las emociones humanas. Es horrible, duro y oscuro, pero es lo que es. Es un conjunto de neuronas de encendido erróneo que te hace pensar pensamientos muy oscuros. Comience recordándose qué es lo que es y qué no es y reconozca la diferencia. Esto fue crítico para mi dominio de mi propia depresión.

Obtener medicamentos, pero también obtener terapia. Tienes que tener ambos para conseguirlo juntos. Muy importante. Sé amable contigo mismo cuando estés deprimido. Lo que he descubierto cuando estoy deprimido es que necesito un propósito y una recompensa. Cuando esté realmente deprimido, haga una lista de 3 cosas que puede hacer, incluso si son 1. Báñese 2. Lea las noticias 3. camine hasta el buzón. Establezca una meta, y esto será difícil, entonces hágalo y luego recompénsese. La oxitocina creada al alcanzar un objetivo a menudo puede sacarte del estado depresivo extremo.

Entonces date un premio por ti: toma un baño, camina y sé bueno contigo mismo. Eres un hijo del universo, no menos que los árboles o las estrellas. Y si alguien te dice lo contrario, jódalos.

Answer 5

Lea el optimismo aprendido por el Dr. Martin Seligman, un terapeuta pionero en este campo. Me ayudó mucho y le da una estrategia a seguir que ha sido probada, refinada e investigada por miles de personas para que funcione. Aprenda cómo realizar una TCC básica (terapia cognitiva conductual, la esencia del proceso de Seligmans). Necesita una herramienta práctica para usar en usted mismo que esté disponible en cualquier momento del día o la noche y una vez que haya aprendido esto, es fácil de aplicar.

Answer 6

Dedica tu vida a alguien … Puede ser un niño en un orfanato o un cachorro … o … una persona a la que amas mucho … y cuando te acercas y te involucras para mejorar su vida, Te olvidarás de tus propios problemas. La satisfacción y la felicidad que obtendrás al mejorar la vida de los demás no tiene precio.

Answer 7

La depresión no está relacionada con el estado económico. Ernest Hemingway, Robin Williams, Kurt Cobain, Sylvia Plath, Pyotr Tchaikovsky, entre muchos otros, se suicidaron a causa de la depresión.

La depresión puede ser causada por el abuso de drogas ilegales o por un efecto secundario de ciertos medicamentos. Puede ser un trastorno depresivo mayor, una enfermedad médica que causa un sentimiento constante de tristeza. En ninguno de estos casos importa si uno es rico o pobre.

Acuda a un médico y comience el tratamiento para su afección médica.

Answer 8

Para de pensar, sólo vive.
Come lo que quieras, bebe lo que diga tu curiosidad (no veneno, por favor).
Levántate en cualquier momento que desees, duerme cuando quieras.
Deambular por donde sea que te encuentre es suficiente para que estés ocupado y jugando.
Saque un poco de su vida habitual.
Vuelve y te sentirás mejor.
Ha estado solo por mucho tiempo, ahora hágase a sí mismo y a todos alrededor de su compañía. Solo mantente libre de los pensamientos habituales que vienen en la vida cotidiana habitual que estás viviendo.

Answer 9

Encontrar una red de apoyo que entienda cómo se siente. Obviamente, no eres el único que se siente así, lo que significa que hay lugares y personas que están dispuestos a ayudar cuando sea necesario.

Discutir con su médico cómo se siente podría obtener una medicación que equilibre la química de su cerebro.

Yo también sufro de depresión y también tengo un padre que es realmente inútil. He sacado a mi padre de mi vida, lo que he encontrado mejor, pero no te animo a que hagas lo mismo. Sería bueno tener una familia que te cuide, te ame y te apoye, pero la vida no siempre es fácil (si es que creo que sería aburrido), por eso es útil tener una red de apoyo.

Encuentre maneras de animarse y sentirse bien con lo que puede lograr. Tenga en cuenta que, aunque la vida no sea una caja de esponjosos, siempre hay personas que lo tienen peor.

Answer 10

1. Obtener ayuda profesional.
2. No esperes nada de tu papá. Si él es un verdadero narcisista, nada vendrá de él. Estás justo en su camino.
3. Corta la mierda diciendo que no tienes tiempo. Tienes mucho tiempo, simplemente no admites que tienes tiempo. Lógicamente, porque estás deprimido. Es por eso que necesitas ayuda profesional.