Cómo disfrutar de la vida cuando he tenido ansiedad y depresión de por vida.

Answer 1

¿Cómo disfruto de la vida cuando he tenido ansiedad y depresión de por vida?

Estoy en el barco de la ansiedad y la depresión de toda la vida contigo. Mis sugerencias:

Decide que tu vida vale la pena disfrutarla. El disfrute es una elección, no solo un resultado.

Date cuenta de que lo que sucede en tu cabeza no siempre es un reflejo de la realidad. Use la terapia conductual cognitiva para identificar y lidiar con las inexactitudes que podrían invadir sus pensamientos. CBT autoayuda y recursos

Practica la gratitud y evita la autocompasión como la plaga. Comience un diario de gratitud. Recordarse diariamente lo que es bueno en su vida ayuda a mantener a raya el pensamiento negativo. Cómo iniciar un diario de gratitud

Lea más: ¿Qué debe hacer si sabe que está deprimido …?

Reconoce lo fuerte que eres. Las personas deprimidas pueden ser muy autocríticas y no estar dispuestas a darse crédito por sus maravillosas cualidades. Se necesita una fuerza increíble para seguir viviendo cuando luchas contra el miedo y la tristeza a diario. Elogie su fuerza y ​​valor, y comprométase a pasar de sobrevivir a prosperar. Puedes hacerlo.

Answer 2

No tener suficiente información hace que esto sea difícil, pero te daré un consejo. Ir a un medicamento como Prozac … para la vida. Si tus estados de ánimo están por todas partes, algo más fuerte como un estabilizador del estado de ánimo. Más ejercicio diario. Eleva tu ritmo cardíaco. Respiración profunda y meditación. Ser realmente bueno en eso. Aparentemente está cambiando la vida. Toma un curso. Únete a un grupo que hace esto semanalmente. Comer bien y fresco. Evitar una dieta de basura. Tome suplementos como magnesio (naturalezas Xanax), cúrcuma (inflamación del cerebro), vitaminas del complejo B. Duerme bien. (un deber). La melatonina con GABA. Todo se puede conseguir en Cosco. Adopta nuevos patrones de pensamiento centrándote en la belleza que te rodea, cosas interesantes. Comienza a reírte de ti mismo. El humor autocrítico es genial y la gente se calienta fácilmente con él. Convierta sus problemas en una broma divertida y agréguele una línea de golpe. ¡¡Funciona genial!! Trate de hacer la noche abierta de Mike. Salir con gente que disfruta de una buena risa. El humor se basa principalmente en la observación y la miseria. Deshazte de las personas tóxicas. La depresión es mastiquística. Así que tienes que luchar con algo. Como contrarrestarlo. Salir a la naturaleza. Probado para ser terapéutico. Entra en una clase de terapia para examinar tu proceso de pensamiento. DBT o CBT. Tu visión de la vida es mejor que estar 6 pies por debajo o cenizas en una caja. La gratitud es un elemento necesario para la alegría.

Answer 3

No hay salida, es un infierno, lo sé, con un cerebro ansioso, el ego tiene un gran control, es duro, definitivamente duele.

Simplemente no tome esta vida temporal tan seria y vea para qué es afortunado, mientras esté ansioso y se sienta mal, piense que en este momento puede haber muchas personas muriendo de hambre, personas violadas, asesinadas, torturadas. Asesinatos estúpidos de personas inocentes en nombre de dios estúpido, religión, accidentes, suicidios, etc. Pero observa que estás bien con algunas sensaciones físicas como ver una película de terror y no haber sido perseguido por un tigre hambriento.

Pero no tienes que esforzarte para no creer tus pensamientos, sí, porque el cerebro es cierto y no conoce la realidad, solo funciona en su mecanismo condicionado, eso es todo. Buscar en temas de no dualidad

tambien pocos enlaces

No es broma: Vivimos en el infierno – Edición Kindle de Alexander T. Newport. Política y ciencias sociales eBooks de Kindle en Amazon.com.

acabo de encontrar un enlace en la ansiedad 🙂

Ansiedad – Un portal a la iluminación pura

Answer 4

Con mucho trabajo. Es como un cáncer. No es algo que se cure durante la noche. Deja cicatrices. Realmente necesitas trabajar para ser feliz y tratar de adoptar nuevos estilos de pensamiento.

No sé por lo que has pasado, pero necesitas decirte cosas positivas sin cesar, incluso si no las crees al principio. Continuamente diga cosas positivas. Hacerlo a diario Una mentira repetida suficientes veces eventualmente se consolida en la mente como verdad. Así que si no lo crees, sigue haciéndolo hasta que lo hagas. Si se da cuenta de que tiene pensamientos negativos, intente convertirlos o percibirlos como pensamientos positivos. Puede tomar algún tiempo una vez que haya racionalizado estos pensamientos, sin embargo, no dolerá tanto como pasa el tiempo.

Me usaré como ejemplo. Durante mucho tiempo traté de entender el significado de la vida. La aparente falta de sentido me está deprimiendo. Así que al final me di cuenta de que el significado de la vida es lo que tú decidas que es. La vida es como un lienzo y tú eres el pintor. Intenta encontrar una perspectiva diferente de las cosas que percibes como negativas.

La muerte me asusta, así que simplemente me imagino que o bien voy a dormir por mucho tiempo o que hay algún tipo de vida después de la muerte y no me importa dormir. Entonces, si el sueño eterno es el peor de los casos, ¿qué preocuparse por la muerte?

Solo intenta aplicar esta táctica a cualquiera que sea tu situación.

Answer 5

Esta es una pregunta común que veo a muchas personas con depresión / ansiedad preguntando. Si bien no tengo la respuesta, he logrado encontrar un trabajo decente. La idea clave para sortear mis propios problemas con esta pregunta fue buscar otras razones además del placer / disfrute para hacer algo. Básicamente he buscado el “por qué” en todo lo que hago.

Busco razones que resuenen conmigo como persona y encuentro maneras de explicar lógicamente por qué debería estar haciendo algo. Esta línea de pensamiento me ha ayudado enormemente y es algo que recurro a los días malos. Por ejemplo, hay muchos días que no quiero hacer ejercicio. Pero, el ejercicio es algo que forma parte de mi núcleo como persona y sé que tiene un efecto positivo en mi vida. Incluso si no creo que lo haga en ese momento.

Sé que es difícil cuando las cosas no se sienten bien o las actividades que realizamos carecen de placer. Pero, si queremos sacar el máximo provecho de la vida, creo que es útil encontrar otras formas de motivarnos. Encontrar razones sólidas basadas en el núcleo de quienes somos como individuos nos ayudará a superar los momentos en que se siente inútil.

Answer 6

A2A
Recibe tratamiento para tu enfermedad. Si algunos medicamentos no funcionan, continúe la búsqueda y experimente con diferentes medicamentos BAJO LA SUPERVISIÓN DE SU MÉDICO. Tan pronto como encuentre buenos medicamentos para usted, podría mirar su vida y ver si podría ajustar algunas cosas para hacerla más feliz. ¡Buena suerte!

Answer 7

Usted hace ejercicios, hace mucho ejercicio todos los días, come salud, evita el azúcar artificial, evita lo que podría desencadenar su depresión, busque un libro sobre programación mental y remodelación de sus hábitos y tome sus medicamentos.
Y nunca, nunca pongas en tu cabeza que alcanzar una meta o hacer algo que tu depresión desaparecerá mágicamente.
Nunca creas en eso.
Es la principal razón por la que las personas se suicidan.