La forma más fácil es enfocarse en los buenos hábitos. Concéntrese mucho en ellos, comience muy lento, como levantarse a las 6 am y acostarse de 10 a 11 pm todos los días.
Después de una semana, o tal vez incluso antes, si tiene ganas, implemente un nuevo hábito bueno. Tal vez intente desayunar, almorzar y cenar a la misma hora, hacerlo más saludable y beber mucha agua. Acabas de implementar 2–3 buenos hábitos en tu rutina diaria. Buen comienzo.
La próxima semana, te levantas a las 6 am, te preparas un desayuno saludable y luego practicas meditación y atención plena. Usted hace sus cosas como ir al trabajo, pasatiempos o lo que sea que haga a lo largo del día, preparar un almuerzo, cenar por la noche y luego tratar de meditar nuevamente. Un hábito nuevo, muy bueno.
Quizás a estas alturas, te das cuenta de que has “perdido” algunos malos hábitos en el camino. Podría ser algo simple y estúpido, como no comer el almuerzo o levantarse a las 10 am. Se da cuenta de que sus días son mejores y más estratégicos.
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¿Tienes la estrategia? Implementar nuevos y buenos hábitos para que puedan “comerse” los malos. Escribe una lista de esos hábitos, que crees que son malos. Escriba todo lo que pueda, desde llegar tarde al trabajo, no cepillarse los dientes 2 veces al día como mínimo, revisar las redes sociales con demasiada frecuencia o incluso comer en su escritorio de trabajo si le molesta. Todo lo que te hace infeliz debe irse.
Pero no intente “eliminar” sus malos hábitos de su rutina diaria de una vez, o demasiado rápido. Solo te quemarás y volverás a esos hábitos. Tendrá que ir muy, muy lento. Algunos hábitos pueden ser realmente fuertes, adictivos. Te llevará meses o incluso años superarlos, pero debes darte cuenta de que es lo bueno, te hará más feliz, vivirás una vida mejor.
Intente implementar buenos hábitos, empiece realmente pequeño, progrese lentamente pero nunca se rinda. Empieza a leer libros o algo así para no pensar mucho en esos “malos hábitos”. Aficiones. Como no conozco bien tu situación, ése es el consejo que puedo darte.
Se dice que los hábitos tardan 21 días en formarse o perderlos. ¿Por qué dije meses o años entonces? Bueno, cada vez que hagas tu mal hábito UNA VEZ, incluso después de 60 días de no hacerlo, la necesidad de hacerlo una y otra vez será realmente fuerte. Después de perder su mal hábito, trate de mantenerse alejado de él.