Mito: leer en condiciones de poca luz causa “vista” ( incorrecto)
Muchas veces te encuentras con ganas de leer con poca luz, o complacerte en la lectura con la ayuda de la luz móvil en una habitación oscura. No puede dejar de desplazarse por las páginas web, incluso en un autobús, o con poca luz, y cada vez que lo haga tendrá a alguien que le frunce el ceño y le diga: ” Si sigue leyendo así, su vista disminuirá. “
Toro irlandés! No es verdad.
El estudio, publicado en el British Medical Journal, reveló que leer con poca luz no daña los ojos
La próxima vez que escuches eso, o se lo digas a otra persona, recuerda que solo estás transmitiendo un mito que no es cierto.
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¿Qué sucede realmente?
Dependiendo de la intensidad de la luz, existen tres tipos de visión en el sistema ocular externo.
- Fotópica: visión diurna / luz suficiente.
- Mesopic: Dim light (nuestra discusión actual)
- Scotopic: visión nocturna (luz mínima)
En cualquier visión, la imagen se aprecia cuando la luz se enfoca en la “retina” que contiene “receptores fotográficos: bastones y conos”.
Conos – Función en la visión fotópica (visión de color en el día)
Barras – Función en la visión escotópica (visión en blanco y negro en la noche)
¿Alguna vez te has preguntado por qué en una habitación de tono oscuro, ves cada contorno como negro o gris? Es porque son las varillas las que están funcionando.
En luz tenue, hay un funcionamiento mixto, tanto de conos como de bastones, para enfocar la imagen en la retina.
Cuando hay menos intensidad de luz que llega a nuestro ojo, nuestra pupila se agranda (1) para absorber la máxima intensidad de luz posible. La pupila pequeña solo absorberá menos luz (debido a su menor diámetro) y el aumento del tamaño de la pupila se relacionará con el mayor diámetro, lo que le permitirá pasar más luz para enfocar la retina en la imagen.
Una vez que llega suficiente luz a la retina para la percepción, el otro mecanismo es formar una imagen que se enfoque en la retina. La imagen se apreciará solo si está enfocada en la retina, y para ello, el iris, así como los músculos que controlan la forma de su lente, deben contraerse para mantener la imagen enfocada en la retina.
Si lees con poca luz, tus músculos visuales obtienen señales mixtas: relájate para recolectar la mayor cantidad de luz, pero al mismo tiempo, contrata para mantener la imagen enfocada. Cuando ese objeto está poco iluminado, el enfoque se vuelve aún más difícil porque el contraste entre las palabras y la página no es tan grande, lo que disminuye la capacidad del ojo para distinguir los detalles visuales. Esa capacidad se llama agudeza visual. Sus ojos tienen que esforzarse más para separar las palabras de la página, lo que tensa los músculos de los ojos.
Cuando tus ojos trabajan tan duro durante un largo período de tiempo, se cansan, como cualquier músculo. La tensión puede dar lugar a una serie de efectos físicos que incluyen dolor ocular o picazón, dolores de cabeza, dolores de espalda y cuello y visión borrosa. Debido a que a menudo no parpadea lo suficiente cuando enfoca un solo objeto, también puede experimentar una sequedad incómoda en sus ojos. Ninguno de estos síntomas daña sus ojos, y eventualmente desaparecen.
En la miopía (miopía) tendrá quejas casi similares. El hecho de que los síntomas de la tensión ocular se superpongan con los de la miopía es probablemente una de las razones por las que algunos continúan argumentando que la lectura con poca luz causa la miopía.
El hábito de leer con poca luz no te hace perder de vista. Solo fuerza sus ojos debido al esfuerzo que realizan para formar las imágenes enfocadas, así como para dar más luz.
Estos consejos ayudarán a aliviar la fatiga ocular:
- Parpadeando frecuentemente
- Tomar un momento para enfocar algo por la ventana o al otro lado de la habitación cada 15 a 30 minutos.
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Fuentes:
Artículo en British Medical Journal: Página en bmj.com
Anatomia del ojo
Visual Expert Factores Humanos: Visión Nocturna
Tensión ocular: mayoclinic.org
Gracias por la A2A.