1. Descansa . Puede parecer obvio, pero el mayor factor que afecta la concentración es el descanso. Si no estás bien descansado tu mente estará dispersa y letárgica. Evite esto asegurándose de que duerma bien en el momento adecuado. Establezca un horario regular para irse a la cama y utilice una rutina nocturna para relajarse para no tener problemas para dormir.
2. Haz un plan . Cuando te sientas a trabajar sin un plan, es fácil quedar atrapado en actividades complejas como revisar el correo electrónico y navegar por la web. Sin un propósito, tu mente será atraída en varias direcciones diferentes. En lugar de dedicar toda su atención a una tarea importante, se encontrará distraído por una variedad de pensamientos molestos.
3. Comer ligero y saludable . Nada ralentiza la mente y el cuerpo como una gran comida grasosa. Comer en exceso pone una enorme carga de digestión en el cuerpo, reduciendo la fuerza de la mente. Maximiza tu capacidad de concentración al comer comidas ligeras y saludables.
4. Ejercicio . El cuerpo tiene energía acumulada que necesita ser usada. Si no haces ejercicio regularmente, esta energía puede manifestarse en forma de una mente distraída. La mejor manera de mejorar su concentración durante todo el día es ejercitarse a primera hora de la mañana. Esto despejará su cabeza, le dará la oportunidad de reflexionar sobre el día que se avecina y permitirá que su cuerpo sude las impurezas. Después, te sentirás vencido, limpio y listo para enfrentar problemas difíciles.
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5. Tome descansos y mezcle su entorno . El estancamiento y la fatiga son otros factores que pueden afectar negativamente la concentración. Cuando llevas mucho tiempo trabajando en el mismo lugar, comienzas a volverte loco y perder el enfoque. El mejor remedio para esto es tomar descansos y cambiar su entorno de trabajo. Cuando te encuentres perdiendo el foco, levántate y camina. Esto aumentará su ritmo cardíaco, aumentará su estado de alerta y le dará a su mente la oportunidad de trabajar el problema internamente.