¿Cuáles son algunas cosas que puedo hacer para contrarrestar los episodios recurrentes de sentirse deprimido y frustrado?

Answer 1

Creo que mirar tu vida y examinarla podría ayudarte a encontrar una fuente de esos hechizos de depresión.

Hay algo que NO estás haciendo (suprimiendo algo dentro de ti) que tu corazón quiere que hagas. Por lo general, nos impedimos hacer cosas que queremos hacer por miedo :

• Miedo al cambio (incluso cambio positivo)
• Miedo al fracaso
• Miedo a lo que dirán los demás.

Así que digamos que quieres ser fotógrafo, quieres viajar, quieres ser músico. Pero estás mirando a tu alrededor y encuentra razones (lee excusas) para no hacer eso. No le pagará lo suficiente, usted es demasiado viejo, su cónyuge no lo aceptará, la gente no lo entenderá …

Eres racional, lógico y decides que estas son ideas tontas. Así que pones esos sentimientos, ese impulso de hacer lo que quieres hacer a un lado. Lo entierras profundamente dentro de ti, hasta quedar inconsciente …

y te sientes bien … por un tiempo …

Estos sentimientos, emociones, deseos de ser expresados , son lo que eres y puedes suprimirlos solo por un período de tiempo antes de que vuelvan a surgir. Puede que no sepa de inmediato qué son, y parece que no lo sabe en este momento, pero mírelos, cuando sienta estos episodios de depresión, no se resista, no se oculte. Llévelos a la conciencia.

La depresión a menudo llega cuando una persona no puede expresarse por miedo. Sin expresión = depresión.

Mira tu vida, ¿a qué te resistes?

Esa es mi opinión, y solo una de las posibilidades, pero podemos ir mucho más lejos si está dispuesto a hacerlo 🙂

Cuídate…

Answer 2

Primero asegúrese de que no sea una señal de un problema físico, así que consulte a un médico. También podría obtener la opinión de un experto en salud mental para eliminar cualquier problema subyacente.

Si la angustia es cada pocos meses, las precauciones mencionadas anteriormente no son muy importantes.

Si la periocidad está marcada, asegúrese de que no sea un aniversario de un trauma, una ruptura, una muerte.

Luego, ¿estás en el trabajo correcto, la relación correcta, el estudio correcto? ¿Estás viviendo en la ciudad correcta? ¿O hay un estrés constante que es persistente?

¿Tienes suficiente apoyo emocional, amigos, intimidad? ¿Suficiente tiempo de inactividad?

Si está enfatizando demasiado el dinero sobre las relaciones y el significado, puede llevarlo a la desesperación intermitente.

Si todavía es un embrollo, te recomendaría un retiro donde tendrías días o más de silencio. En ese silencio, emergen verdades más profundas que podrían terminar con la desesperación episódica.

La mejor de las suertes para ti.

Answer 3

Solo una pregunta, cuando no estás atrapado en este hechizo, ¿alguna vez parece que haces lo contrario, tienes más motivación y más energía y, a veces, simplemente estás estable, sentado en el medio?

Si es así (y no estoy tratando de diagnosticarte) podría ser que estés sufriendo de trastorno bipolar. La forma en que esto se caracteriza es a través de lo que se describe como “episodios maníacos” y luego caer al otro extremo del espectro, que es la depresión. Por lo general, esto atraviesa un ciclo y las personas que están en manía, por lo general, no buscan tratamiento porque no se sienten mal. Tienen energía, están motivados, tienen pensamientos claros, inventan cosas nuevas, etc. y no sienten que necesitan ayuda. Son las etapas de depresión en las que sienten que necesitan buscar ayuda, por lo que, si bien es posible que no haya tenido depresión clínica, podría ser un trastorno bipolar si alguna vez tiene lo que podrían ser episodios maníacos. Si este es el caso, ponerse estabilizadores del ánimo debería ayudar a aliviar o erradicar el problema.

Si no, trata de encontrar algo positivo todos los días. Antes de irse a la cama por la noche, solo piense en algo bueno que sucedió. Esto puede ayudar a dirigir tu mente a una actitud más positiva.

Answer 4

Crea un hábito que te traiga un poco de alegría cada día. Ya sea viendo un video de 10 minutos que te haga reír, o escuchar música durante el almuerzo o leer un libro fascinante.

La gente trata de dedicar enormes bloques de tiempo, cuando algunos de nosotros no tenemos ese lujo. Encuentre las alegrías en las actividades más pequeñas, como preparar una buena comida.
Disfruto alimentando a mis pollos, tengo que verlos al menos 2 veces al día y siempre están tan emocionados de verme.

Se me conoce por disfrutar de Pixar Movies: Gnomeo & Juliet es un nuevo favorito.
Cualquier cosa que me distraiga de cualquier cosa que me esté molestando o derribando.

A veces nada de eso funciona, y paso una noche inquieta esperando que pase el tiempo. Lo hace. Entonces estoy mejor otra vez.

Tú también lo serás.

Answer 5

Puede estar permitiendo que la condición humana rompa sus controles de otra manera ocupados.
Hay mucho por lo que estar deprimido, y mucho por qué preocuparse, y mucho por hacer.
Aquellos que encuentran lo que hay que hacer, y tienen una forma de hacerlo, son más felices y caen en el malestar con menos frecuencia.
Encuentro que centrarse en lo que hay que hacer, y hacerlo con cierto éxito, es más divertido que solo experimentar.

Answer 6

Si solo estás deprimido y frustrado una vez cada dos meses, ¡es increíble y estoy celoso!

Answer 7

Eso me suena como una forma de depresión clínica (aunque ciertamente no soy un experto). En general, diría que tratar de hacer cosas en las que puedas concentrar toda tu energía, que te den razones para levantarte por la mañana (ya sea para ayudar a otras personas, para aprender una nueva habilidad o algo así) ).