¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás deprimido?

Answer 1

” Si estás atravesando el infierno, continúa “.
– Sir Winston Churchill

Cito esta declaración del Primer Ministro del Reino Unido durante la Segunda Guerra Mundial porque creo que encapsula y retrata perfectamente la situación durante la depresión.

Una de las cosas más importantes durante la depresión es mantenerse motivado y en movimiento. Puede lograr esto observando su situación y enumerando los temas que le gustan, que le interesan y, lo que es más importante, que le apasionen. Si tiene los medios, comience a investigar y mejorar su comprensión de estos temas y si ya los conoce, intente formalizar su conocimiento y obtener un título / diploma para ellos.

Tal vez te gustan los libros, leer tanto como sea posible. Tal vez el esfuerzo físico te despida, te unes a un gimnasio o te inscribas en un curso de yoga o de artes marciales. Haga todo lo que le haga sentirse cómodo con la situación y restaure la estabilidad.

Moverse hacia una meta amorfa también es más preferible que andar en autocompasión o denigración. Esto no logra nada y solo sirve para socavar su confianza / convicción restantes. Siempre habrá gente que dudará de su motivación y de las decisiones tomadas bajo coacción, pero tendrá que clasificar entre la crítica constructiva y los que no dicen nada. Discuta sus dudas y el curso de acción con una persona de confianza, puede ser sus padres, un consejero, un maestro, un confidente, su novia, pero debe tener absoluta confianza en esa persona.

Y al final de la fase o después de un momento particularmente difícil de la vida, puede mirar hacia atrás y darse cuenta de cómo ha enriquecido su carácter y perspectiva de la misma.

Espero que esto te ayude y logres vencer a tus demonios. Cheerio!

Answer 2

Lo primero que hice cuando estaba deprimido fue anotar cómo me sentía, una lista de cosas, solo para vaciar mi cabeza y luego hacer una cita con mi médico de cabecera. Luego llevé esta lista conmigo al médico de cabecera.

Después de esto, mi médico de cabecera me dio una alta dosis de antidepresivos y me puso en una lista de espera durante 5 horas de TCC, esto tomó 3 meses antes de que recibiera mi primer tratamiento, pero al menos fue un comienzo.

Luego, después de haber comenzado el proceso de querer curarme, decidí dormir mucho por un par de semanas, dejar que mi mente descansara y luego me cansé de dormir así que empecé a usar wii fit y tomé al nuevo cachorro de la familia para pasear. regularmente. Esto naturalmente aumentó mis niveles de endorfinas y me dio algo de energía para hacer que el cambio sucediera.

Entonces comencé a explorar terapias, no solo esperando mi TCC de NHS. Probé EFT, reiki, homeopatía, consejería y, finalmente, hipnoterapia, lo cual me resultó muy beneficioso.

Entonces, cuando estás deprimido, estas son las cosas que te recomiendo que hagas:

1. Primero hable con su médico de cabecera sobre cómo se siente. Si puede, escriba una lista de sus pensamientos y llévela con usted al médico de familia en caso de que olvide mencionar algo que luego lamentará después de su cita.
2. Descansa , descansa le permitirá a tu mente algún tiempo para sanar. Si no puedes dormir, intenta descargar una aplicación de meditación, esto te permitirá calmar tus pensamientos.
3. Después de haber descansado lo suficiente, trate de encontrar una manera de hacer ejercicio, incluso si solo lo obliga a ir de 30 minutos a 1 hora de caminata todos los días.
4. Buscar la terapia Trate de consejería, pruebe CBT, pruebe psicoterapia, clases de risa, EFT, hipnoterapia, tanques de flotación, ¡cualquier cosa y todo! De hecho, instalé Seek A Therapy , un sitio web de directorio integral de terapeutas para que sea más fácil entender qué terapias están disponibles, actualmente con 800 tipos diferentes de terapeutas que pueden ayudar con la depresión, la ansiedad, el estrés y los problemas de autoestima.
5. No te rindas

Siga probando cosas y busque formas en que pueda hacer que ocurra un cambio en su vida. Es totalmente posible. Una vez me diagnosticaron con alto riesgo de suicidio, tenía depresión severa y ansiedad, pero aún así he logrado transformar mi vida. Fue una montaña rusa de altibajos, pero con el tiempo, cuanto más se oponga al lado malo de sus pensamientos, aprenderá formas de controlar su depresión.

¡Buena suerte!

Answer 3

Pase tiempo solo: algunas personas con depresión se sienten mejor cuando pasan tiempo solos. Si pasa tiempo solo, haga algo que disfrute y que ayude a reducir el estrés. Cosas como leer un libro, hacer un hobbie o simplemente escuchar música positiva.

Habla con alguien: a veces hablar con alguien puede hacer maravillas. Si te sientes deprimido, trata de acercarte a algunos amigos. Invita a alguien a pasar algún tiempo de calidad. También puede intentar hablar con un profesional sobre sus problemas, lo que realmente puede ayudar. La terapia en línea hace maravillas por tener siempre a alguien con quien hablar cuando te sientes mal.

Si cree que sufre de depresión más grave, es posible que necesite medicamentos / terapia. Puede realizar una prueba aquí que analiza los síntomas básicos de la depresión clínica o tratar de hablar con un terapeuta en línea por una fracción del costo de la terapia regular aquí .

Answer 4

He tenido lo que se siente más que mi parte justa de períodos de depresión en la vida, esto es lo que me ayuda cada vez que siento que se avecina.

1. Ejercicio
   La conexión entre cuerpo y mente a menudo se pasa por alto. Sal a correr, ve al gimnasio. Es un milagroso cuando se trata de despejar la mente y enfocar los pensamientos. Lo que es bueno para el corazón, es bueno para la mente.
2. Gratitud
   Haga una lista de todas las cosas por las que tiene gratitud, pasadas o presentes. Amigos, familiares que te han hecho sentir especial. Un paseo por el parque, su salud física / capacidades. Siempre hay gente mucho peor que tú. Toma consuelo en las bendiciones que tienes.
3. Dar
   Reflexiona sobre tu gratitud. Acepta que no eres el centro del universo. Retribuir a las personas sin expectativas y ayudar a los demás.
4. Come sano
   Cocine usted mismo comida sana / limpia / natural. Dale a tu cuerpo algo de amor con una buena nutrición.
5. Pedir ayuda
   No sea tímido para que la gente sepa cómo se siente y no dude en pedir ayuda profesional si realmente siente oscuridad. No estás solo y es completamente natural en la “vida” tener períodos de depresión.

Answer 5

Uno de los mayores desafíos de Fife: deja de pensar en la flecha y empieza a pensar en la manzana.

La depresión afecta mucho más de lo que normalmente reconocemos. Desafortunadamente, muchos están confundidos, intentan lidiar con eso sin un consejo profesional, no saben qué hacer, no saben si es solo un momento temporal. La depresión momentánea puede volverse progresiva e interrumpir el pensamiento cognitivo saludable. Solo los afligidos y quienes ayudan a los afligidos pueden juzgar el patrón y acceder al grado de tratamiento necesario.

La mejor respuesta que se me ocurre es “Buscar ayuda profesional inmediatamente”. El hecho de que busque ayuda profesional no significa que esté condenado, que esté gravemente enfermo. Solo significa que quieres una mejor comprensión de tus sentimientos. Es mejor reaccionar ante lo que es, que ignorar lo que puede requerir orientación profesional.

Un viejo adagio viene a la mente, mejor prevenir que lamentar.

Answer 6

En mi depresión más profunda, no estaba en nada. No quería asociarme con la gente, sentía que no era nada, por lo tanto no tenía nada que ofrecer. Me levanté todos los días porque mi esposo dijo que era hora de levantarse, no porque hubiera algo que quisiera hacer.

Lo único que hice fue pasar horas durmiendo, ya sea en la cama o en el sofá durante la tarde. Comí muchas calorías vacías y empaqué las libras, nada importaba. Ni siquiera me gustaba la comida, solo estaba boca a boca, de un lado a otro en la nevera y en el armario como si no me importara.

Pasaría horas en You Tube viendo el mundo llegar a su fin una y otra vez y ver a otras personas vivir sus vidas a través de vlogs. Viví mi vida a través de las vidas de otras personas. Pasé horas interminables viendo videos de comida y viendo comer a otras personas. Sí, existe algo así. Se llama Mukbang

…………………………….

Mukbang (o muk-bang ) es una transmisión audiovisual en línea en la que un anfitrión ingiere grandes cantidades de alimentos mientras interactúa con su audiencia. Por lo general, se realiza a través de una transmisión por Internet (tales plataformas de transmisión incluyen Afreeca), mukbang se hizo popular en Corea del Sur en la década de 2010.

Mukbang – Wikipedia

Mukbang – Wikipedia

………………………… ..

Solo salí de esto cuando vi a mi psiquiatra y él cambió mi medicación. Solo me convertí en lo mejor que soy en este momento cuando él agregó una pequeña píldora “de refuerzo” a lo que estaba tomando.

Entonces, lentamente volví. Comencé a interesarme por las cosas de nuevo, y hablé con la gente y dormí menos. Dejé de ver el contenido sin sentido de You Tube y añadí cosas mejores. Regresé a Quora.

Acabo de describir lo que hice, no lo que debes hacer. Debes tratar de evitar adentrarte tanto en la depresión que no puedes darle la vuelta antes de que llegue tan lejos. Mi problema es que lo dejo pasar demasiado tiempo. Intenté esperar mi cita. No quería llamar al médico.

La próxima vez no voy a esperar. Lo llamaré tan pronto como sienta que las cosas vuelven a deslizarse.

Answer 7

Durante su depresión, su estado de inspiración será diferente del tiempo habitual.

Aprovecha esta fase baja para expresarte:

Dibujo, escritura, baile, música, etc …

Cada vez que realiza estas actividades, se toma tiempo para sí mismo, se conoce mejor y está listo para un nuevo comienzo una vez que termina la depresión.

…

Aquí hay un dibujo que hago en mi teléfono, cuando estoy deprimido:

…

Ah y último comentario: si está deprimido, vaya a ver a su médico. Él podrá encontrarle el terapeuta más adecuado para su problema.

Answer 8

1. Retrocede y reflexiona. Cuando empiezo a sentirme deprimido, trato de detenerme, reflexionar y llegar a la raíz de mis sentimientos.

2. Acércate a alguien. Solía ​​reprimir mis sentimientos por temor a que me juzgaran si hablaba de ellos. Desde entonces he aprendido que llegar a una persona comprensiva y amorosa es una de las mejores cosas que puedo hacer.

3. Escuchar música. La música puede curarte, ponerte de mejor humor, hacerte sentir menos solo o llevarte a un viaje mental.

4. Abrazar o jugar con las mascotas. Tengo perros muy dulces y felices que siempre son rápidos para bañarme de amor cada vez que me ven. Pasar tiempo de calidad con una mascota amorosa puede hacer que tu corazón y alma se sientan mejor al instante.

5. Ir a caminar. Caminar siempre me ayuda a despejar la cabeza y arrojar energía negativa. Es especialmente terapéutico si eliges caminar en un lugar pintoresco.

6. Beber algo saludable y revitalizante. Por alguna razón, el jugo de naranja siempre me pone de mejor humor y me hace sentir revitalizado y sereno. Hay muchos beneficios para la salud y el estado de ánimo de beber jugo de naranja y otros jugos de frutas.

7. Escribe. La escritura suele ser lo primero que hago cuando me siento deprimido. Siempre me ayuda a sacar mis pensamientos y sentimientos frente a mí.

8. Tome una siesta. A veces solo necesitamos recargar. Siempre me siento mejor después de descansar un poco.

9. Planea una actividad divertida. Estar deprimido nunca me ayuda a sentirme mejor, por lo que generalmente ayuda planear algo divertido si me siento capaz de hacerlo. Puede ser algo tan simple como crear mi propio tablero de visión o algo tan grande como planear un viaje.

10. Hacer algo espontáneo. Algunos de mis recuerdos favoritos implican elecciones que hice espontáneamente. Todos debemos aprender a dejar de lado la rutina de vez en cuando y hacer algo emocionante y no planificado.

Answer 9

¿Qué puedes hacer cuando estás deprimido? Todo es tan duro y abrumador.
Sigue el consejo habitual de comer bien y hacer ejercicio, pero ¿y si no puedes hacer eso?

Durante mi viaje profundo y oscuro a través de la depresión, tuve muchos días de pura agonía, nada me hizo sentir mejor y, a veces, me sentí mejor solo para descansar.

Aquí hay algunas cosas que trato de practicar que me han ayudado y pueden ayudarte también.

Aceptación Acepta que estás deprimido. No intentes huir de él o ignorarlo. Acude a tu dolor y acéptalo.

Compasión Pregúntate, ¿qué puedo hacer para ayudar? ¿Cómo puedo ser compasivo conmigo mismo en esta situación? Incluso puedes poner tu mano en tu corazón o abrazarte. Dígase que ama y acepte

Gratitud Encuentra la cosa más pequeña por la cual estar agradecido hoy, solo una cosa. Tal vez su cama sea blanda, tal vez pueda ver un árbol afuera de su ventana, o tal vez solo la respiración que está respirando en este momento.

Todavía estoy viajando a través del denso bosque de depresión, pero puedo ver que los árboles están empezando a reducirse.

Answer 10

Zumba!

Zumba te hará sentir positivo, entusiasta, confiado, feliz y hará que tu cuerpo se ajuste.

Puede curar diversos problemas de salud relacionados con el estilo de vida y la obesidad.

Ayuda a curar el estrés mental, la depresión y el aburrimiento.

Lo disfrutarás.

Estoy haciendo zumba de videos de YouTube por casi 3 años. Aunque tienen sus CDs disponibles en su sitio web también.

Seguramente obtendrá muchos beneficios y mucha diversión con ello.

Mira este:

Answer 11

Retarte a ti mismo. Estaba tan enfermo y cansado de la misma rutina que me deprimí al punto de ir al trabajo y me caí como si me estuviera ahogando. Lo que hice fue desafiar a mi mismo. Empecé a leer un sitio web llamado “El arte de la virilidad”. Este es un gran sitio web que enseña a los hombres de hoy a ser mejores, pero sea cual sea su género, hay algunas lecciones muy buenas. El primer desafío que tomé del “Arte de la virilidad” fue despertar temprano. Anteriormente me acostaba alrededor de la 1 y me levantaba a las 12, pero comencé a acostarme a las 8 y me levantaba a las 4. En este tiempo pude hacer muchas cosas. Me lavé los dientes, hice ejercicio, estudié un idioma, salí a caminar, comí pan, queso, té negro y un huevo para desayunar, usar el baño, ducharme e ir a trabajar. Mi rutina anterior fue despertar e ir a trabajar. Déjame notar que no voy a trabajar a los 12. También leo nuevos estilos de libros. No voy a entrar en demasiados detalles, pero algunos son “El príncipe”. Por Niccolo Maquiavelo. “Crimen y castigo” por Fydor Dostoievski. “Los hermanos Karamazov” Por Fyodor Dostoievski. También vi programas de televisión más maduros. Esto incluye “Breaking Bad”. “The Sopranos”. Yo recomiendo “The Sopranos” porque el personaje principal está deprimido y tenía muchos síntomas que tenía. “Mad Men”. Puedes reírte de mí, pero los superhéroes siempre me han inspirado. Recomiendo leer Batman, Daredevil, Jessica Jones, y Castigando cómics. Estos son probablemente algunos de los héroes de cómics más oscuros. Algunas de las películas de superhéroes que recomiendo son “The Dark Knight Trilogy”. “Batman V Superman Dawn of Justice”. “The Punisher”. “Punisher Warzone”. Los mejores shows de superhéroes son “Daredevil”. “Jessica Jones”. Y una vez más Me reí de mí, pero lo que cambió mi vida es el programa “Gotham”. Ríete todo lo que quieras. No puedo decirte cuántas veces alguien ha dicho que este programa es terrible, pero aquí estoy. Este espectáculo es sobre James Gordon antes de Batman. También se trata de los villanos y el propio Batman antes de convertirse en batman. Tienes que entender que este espectáculo cambió mi vida. Comencé a hablar como un youtuber y a decir “Hola a todos”. Y a jugar videojuegos todo el día. También quería salir con chicas populares. Entonces Gotham me inspiró. Bruce Wayne me inspiró. Un niño de 12 años podría tener tanta rabia, tanta determinación en él. Estaba fuera admirando a las chicas en secreto mientras él investigaba el asesinato de sus padres. Este espectáculo no es sobre un niño que hace cosas ridículas que son imposibles, pero un niño es mucho más en la vida. Compré un saco de boxeo para entrenar. Pasé de usar sudaderas con capucha a usar trajes, sombreros, sombreros de bolos, guantes de cachemira de cuero, beber té, y la mejor parte fue la fuerza de voluntad. Su era esta chica molesta en mi barrio que odiaba. Esto, por supuesto, fue una pelea infantil en la que secretamente me gustaba ella y ella y yo. Esto paró cuando descubrí a gotham. No iba a ser un niño pequeño. No la provocé a propósito. Esta es una parte muy importante. Esta chica había sido amiga de dos niños pequeños. Estos dos niños fueron influenciados por ella. Solían agarrarme de las piernas y no dejarme caminar. Esto fue antes de Gotham, así que los alenté a fingir que estaba herido o hacer bromas. Cuando vi a gotham fui cambiado. De alguna manera, uno de los niños pequeños corrió a su casa y se cayó y se lastimó. No recuerdo lo que pasó, pero el papá vino a hablar conmigo y en lugar de huir me quedé. Hable con mi amigo. Me sentí aterrorizada. Cuando vino me hizo disculparme. Yo dije que lo sentía. Dije esto porque la alenté. El niño dijo que no me escuchó. Lo dije de nuevo y se fueron. Esto puede no parecer grande, pero me estaba preparando para el conflicto con la niña porque asumí que los padres se involucrarían. Después de un tiempo, dejaría de hacer estas cosas, pero mientras escribo este comentario veo cuánto me he relajado. Si bien tengo mucho más que decir, este comentario es todavía muy largo. Lo principal para mí era gotham porque conducía a todo lo demás. Dios te bendiga y espero que te sientas mejor.

Answer 12

Si se siente deprimido con frecuencia, hasta el punto en que apenas puede pensar en otra cosa y la vida ya no es divertida, consulte a un médico. La tristeza ocasional es normal; la depresión es una enfermedad, como la diabetes o la artritis, y usted puede aliviar los síntomas con medicamentos. Puede o no desear probar la terapia de conversación, la meditación, la terapia de grupo en línea o en persona, dependiendo de la naturaleza y el alcance de su depresión. Pero lo primero es lo primero: consulte a un psiquiatra (su médico le puede recomendar uno) y permítale que le recete ayuda de Big Pharma. Las píldoras realmente funcionan, y pueden ponerte en el camino para enfrentar las causas reales de tu depresión y darte la fuerza para lidiar con ellas de manera constructiva.

Answer 13

Como persona deprimida, te diré las cosas que me gusta hacer cuando estoy deprimida.

-Me gusta ver videos divertidos y divertidos como (VanoosGaming). Me hace sentir aliviado y feliz cuando estoy estresado y deprimido.

-También me gusta liberar mi enojo y tristeza en un juego en el que libero todo mi enojo al derrotar a mi oponente por completo.

-También me gusta escribir en mi diario personal mis pensamientos de todo tipo de tipos, incluso si no tiene sentido. Solo liberándolo todo. Me hace encontrar una comprensión clara de mis raíces de mis problemas.

Finalmente, me gusta gastar tratando de ocuparme de mis pasatiempos o mis tareas como la tarea y el estudio.

Además, lo mejor que puedes hacer cuando estás deprimido es sonreír aunque no quieras hacerlo, porque obliga a tu cuerpo a responder y libera una hormona feliz.

Answer 14

Hay muchas cosas que hacer cuando estás deprimido, pero tiene que ver con lo que realmente te gusta hacer porque a algunos les gusta salir con amigos, pero otros prefieren jugar videojuegos en tu computadora y leer libros.

Realmente no sé qué tipo de persona eres, por lo que te diré la solución para introvertidos y extrovertidos.

Para los introvertidos:

1. Libros de lectura
2. Viendo películas, dibujos animados y series de televisión.
3. Ejercicio físico
4. Escuchando canciones que te motivaron antes.
5. Pasar tiempo con tu familia
6. Ver “AMIGOS” (opinión personal)
7. Comprar un perro.

Para extrovertidos:

1. Sal con tus amigos (en cualquier lugar).
2. Nadando
3. De viaje
4. Ejercicio físico
5. Comprar un perro.

¡¡Buena suerte!!

Answer 15

Lo primero y más importante que debe hacer durante la depresión es consultar a un psiquiatra sin demorarse. Si ya ha consultado a la consejería, a continuación le presentamos otras cosas que debe seguir:
1. No omita ni detenga la medicación prescrita por el terapeuta.
2.Asistir a las sesiones de terapia regularmente.
3. Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales.
4 . Trate de pasar tiempo con otras personas y confíe en un amigo o familiar de confianza. Intenta no aislarte y deja que otros te ayuden.
5.Trate de practicar yoga y meditación.

Answer 16

En resumen, lo que alivia sus síntomas depresivos.

Respuesta más larga: prueba cualquier cosa que creas que pueda ayudar. Ejercicio físico, meditación, ejercicios de respiración, yoga (o algo similar), terapia del habla (de todo tipo), medicamentos (de nuevo, tipos diferentes), lo que sea. No te castigues si un tratamiento no funciona; La depresión tiene multitud de causas y tratamientos.

Answer 17

En mi experiencia, primero evito el trabajo mental. El trabajo de mesa tiende a empeorar la depresión.

Date a ti mismo a las actividades físicas en su lugar. Correr, jugar, nadar o hacer algo que quema calorías y ayuda a liberar los químicos felices, la legendaria serotonina.

Recuerda duirng ataques de depresión, eres tu peor enemigo. Es tu mente la que genera esos pensamientos negativos.

Intenta huir de tu yo habitual. Busca refugio entre amigos. Cambia tu lugar Diríjase a una estación de la colina o una playa.

Consulte a un médico si no se va.

La mejor de las suertes.

Answer 18

¿Qué hago cuando me deprimo?

Abro mi pc

Ahora mismo puedo convertirme en lo que quiera.

-Un cazador de demonios que tiene múltiples amigas y una superpotencia.

-A los ciudadanos de Los Santa que roban el banco y van al club de striptease cuando lo deseen.

-Una criatura eterna que intenta vencer a algunos jefes locos infinitas veces.

O

Un empollón de juego que intenta escribir todas las respuestas utilizando material de juego.

Answer 19

Sal de la cama, toma una ducha, vístete. Adoptar una mascota . Los animales son maravillosos para las personas que viven con depresión. Mira una película divertida. Dar un paseo . Consigue un hobby. Comience un diario. Comience escribiendo lo que está más agradecido. Escribe lo que es bueno de tu vida. Mantén tu cuerpo y tu mente ocupados. Además, mantenga una actitud positiva. Leer levantamiento, libros espirituales. Siempre me siento mejor para creer en algo que es más alto que yo. Pon un rompecabezas juntos. Llama a un amigo, sal a almorzar. Limpia el armario que has estado posponiendo. Hacer un rompecabezas de palabras cruzadas. Obviamente, no vas a hacer todas estas cosas a la vez (jajaja). Pero, aquí hay algunas sugerencias que he hecho para mejorarme. Espero que esto te haya ayudado .

Answer 20

Como alguien que ha luchado contra la depresión y otros problemas de salud mental durante mucho tiempo, lo primero que diría que hacer cuando esté deprimido es acercarse a otros, como un médico de confianza e intentar obtener el asesoramiento médico adecuado para la depresión. . Descubrí que la medicina, la terapia de conversación realmente me ayudaron enormemente, también me ayudó leer libros de autoayuda, reunirme con amigos a través de grupos de apoyo que tienen problemas similares, hablar sobre lo que tenía en mente.

Ha sido muy importante para mí cuidarme y creo que realmente ayuda: tomar los medicamentos recetados según lo prescrito, no aislarme, rodearme de personas que se preocupan, dormir lo suficiente, comer de manera saludable, hacer suficiente ejercicio, lo cual es una actividad natural. antidepresivo, la luz solar también es importante, es importante obtener aire fresco y luz solar incluso en invierno, si descubre que tiene depresión estacional, considere obtener más iluminación interior y piense en una caja de luz.

Nunca te rindas, ¡cree en ti mismo y sabe que no estás solo! Comuníquese con los demás si se siente inseguro o si necesita ayuda, no hay nada de malo en pedir ayuda.

Un libro que recomiendo es The Upward Spiral sobre la depresión y The Depression and Bipolar Support Alliance tiene grupos de apoyo gratuitos.