¿Podría estar agradecida la ‘cura’ de la depresión?

Answer 1

Expresar gratitud ciertamente puede ayudar con los síntomas de la depresión: existe buena evidencia de esto.

Sin embargo, ‘cura’ es una palabra fuerte. La depresión por lo general necesita una serie de enfoques diferentes para ponerla bajo control. Expresar gratitud es una, pero otras importantes incluyen

1. Ejercicio. 20-30 minutos de algo que te deja sin aliento, 3 o 4 veces a la semana
2. Meditación y atención plena
3. Alguna forma de psicoterapia, como la terapia cognitivo conductual
4. Establecer objetivos realistas y dejar ir los que no son realistas.
5. Pasar tiempo con personas cuya compañía disfrutas
6. Hacer tiempo para las cosas y las personas que son importantes para ti, para lo que hace que la vida sea significativa para ti.
7. Practicar la compasión, para ti y para los demás.

La medicación puede ser útil para algunos, especialmente si sus síntomas son graves, pero esto puede traer efectos secundarios como la pérdida de la libido, el aumento de peso, el embotamiento emocional y la pérdida de motivación, que a su vez pueden dificultar la recuperación completa.

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Answer 2

Tener una práctica de gratitud puede ser útil para la depresión leve a moderada.

Una práctica de gratitud puede incluir tener un diario en el que escribes una cantidad de cosas cada día por las que estás agradecido. A menudo, hacerlo al principio del día Y al final del día puede producir los mejores resultados.

Puede pensar en esto como una forma de TCC (terapia cognitiva conductual). Cuando estamos deprimidos, nuestras mentes tienden a distorsionar y filtrar la realidad para ver solo los pensamientos negativos. Una práctica de gratitud es un replanteamiento consciente.

Si está sufriendo una depresión severa, o sus síntomas no mejoran, buscaría ayuda profesional.

Answer 3

Descargo de responsabilidad: no soy un médico o un psicólogo.

El trastorno depresivo mayor tiene razones biológicas. Sin corregirlos (desequilibrios químicos), no se puede curar la depresión.

También tenga en cuenta que, una depresión severa puede no ser capaz de pensar de manera lógica. Pensar lógicamente requiere un cerebro sano.

Las sugerencias con respecto al cambio de punto de vista se deben a la idea errónea de que la depresión es un estado emocional, pero en realidad es una enfermedad con una tasa de mortalidad relativamente alta.

Answer 4

La gratitud es un sentimiento dentro del espectro de las emociones normales. Cuando uno tiene depresión mayor, el alcance de las emociones es extremadamente limitado. La capacidad de sentir gratitud, de nuevo, sería parte de mejorar, no un camino para mejorar.

Si sufres de depresión mayor, no hay cura, pero puedes ponerla en remisión. Diligencia, un buen equipo de médicos, enfermeras y amigos, y sí, un poco de gratitud hace toda la diferencia.

Answer 5

No. La depresión clínica es causada por desequilibrios químicos. La gratitud no lo corta. Si eso fuera todo lo que hacía falta, la depresión ni siquiera existiría.

Vea a continuación una pregunta muy similar.

¿Tenemos pruebas de que la depresión no puede aliviarse “animándose”?

Answer 6

Las personas con actitud de estar agradecidos con la naturaleza y con las personas son menos propensas a sufrir depresión. El pensamiento de la persona deprimida gira en torno a lo que le falta en su vida, pero cuando mira lo que tiene es mucho más que lo que no tiene, su vida estará en paz.

Answer 7

No lo curará, pero puede ayudar a salir adelante mientras recibe otros tipos de ayuda.
No ayudó con mi depresión, pero definitivamente me ayudó a aguantar y tener esperanza, cuando toda la esperanza se había ido. Mi mejor y única persona en mi vida me apoyó, mi esposo y la gratitud que sentí por él en aquellos días oscuros me ayudaron a recordar que mi vida era algo digno si este hombre lo apreciaba tanto.

Lo que puede haber acelerado mi recuperación cuando finalmente recibí ayuda profesional en el hospital. Le estaba agradecido y quería mejorar para hacerlo feliz.

Answer 8

Probablemente no se cura, pero para muchos ser agradecidos es un paso, un elemento que podría contribuir a una mejora.

Answer 9

Sí, por supuesto. Bueno, estar agradecido parece no tener nada que ver con deshacerse de la depresión, pero cuando te sientes agradecido, aprendes a amar a la persona que te ayudó. Esto conducirá a su futura relación, lo que puede ayudarlo nuevamente en el futuro. Y cuando tengas más amigos, serás más feliz.

Answer 10

En realidad no, algunos días el prozac funciona mejor.