Esta es en realidad una pregunta realmente épica, porque cuando decimos depresión, en realidad estamos hablando de muchos problemas diferentes con muchos factores contribuyentes.
Quiero darle una respuesta completa, por lo que esto puede ser un poco largo y complicado, pero haré todo lo posible para que sea lo más breve y sencillo posible.
Cuando se habla de la “causa” de la depresión, la mayoría de las veces no se puede aislar un factor. No es como otras “enfermedades”, por ejemplo, la gripe, donde se puede señalar una cosa como gérmenes o virus y decir que esa es la causa.
La depresión, al igual que muchos otros problemas de salud del comportamiento, tiene factores que contribuyen a la interacción de factores biológicos, psicológicos, sociales y ambientales.
- ¿Cómo dejarlo ir, seguir sintiéndome triste y deprimido cuando un robo robó mi iphone.yo perdí algo a la vez, no tengo dinero para volver a comprar? Cómo olvidar el dolor y comenzar un nuevo día.
- Estoy luchando con problemas existenciales y no sé qué hacer. ¿Que Consejo tienes?
- ¿Cómo es para una persona con depresión ir a una cita?
- ¿Hay alguna evidencia de que las tasas de depresión hayan cambiado con el tiempo?
- ¿Cuándo está bien suicidarse?
A menudo, la recuperación de la depresión requiere abordar factores en más de uno, o incluso en todos esos dominios.
También es importante aclarar que en realidad hay un montón de diferentes tipos de depresión.
Los diferentes tipos de depresión pueden tener síntomas similares, pero tienen diferentes factores contribuyentes primarios y, por lo tanto, necesitan diferentes cursos de tratamiento.
En términos generales, la depresión se caracteriza por algunos o todos los síntomas siguientes:
Bajo estado de ánimo
Pérdida de interés en las actividades diarias.
Cambios de apetito o peso.
Cambios de sueño.
Ira o irritabilidad (común en los hombres).
Aislamiento social.
Pérdida de energía.
Dificultad en la concentración.
Culpa excesiva o inapropiada.
Sentimientos de impotencia y desesperanza.
Suicidio
Ideación suicida sin un plan específico.
Intento suicida con un plan específico y ases a medios letales.
IMPORTANTE: si experimenta algunos o todos estos síntomas, consulte a un profesional. Si siente que puede hacerse daño a usted mismo oa otra persona, llame al 911.
La depresión no es una broma. Es una condición grave que debe tomarse en serio. Si usted o alguien que conoce está experimentando depresión, se recomienda absolutamente un tratamiento profesional.
Dicho esto, hay diferentes niveles de gravedad que van desde leves y moderados a severos. Además, hay diferentes tasas de frecuencia que van desde episodios únicos hasta recurrentes, y lo más importante, como se mencionó anteriormente, existen diferentes tipos de depresión.
Depresión situacional vs depresión clínica
Depresion Situacional
Los principales factores estresantes en la vida, como el divorcio, la muerte de un ser querido o la pérdida de un empleo pueden desencadenar la depresión. Esto puede ser muy doloroso y debilitante, pero puede disminuir con el tiempo después de un período de ajuste o con la eliminación del factor estresante.
Sentirse mal cuando suceden cosas de mierda es bastante normal. En lo personal, no me gusta patologizar el dolor. Creo que es normal y saludable. Encontrar el dolor y la pérdida puede engendrar resiliencia y llevar a algunas de las ideas más transformadoras de la vida.
Puede pensar en el dolor como una respuesta adaptativa a una situación desafiante. El dolor saludable podría considerarse un comportamiento de convalecencia, lo que significa que te hace descansar un poco para que puedas curarte, dar sentido a las dificultades y decidir qué hacer a continuación.
Como decimos en el campo, solo es un problema si es un problema, y básicamente es solo un problema: si tiene ganas de lastimarse o lastimar a alguien más, si afecta significativamente su funcionamiento en el hogar, la escuela, el trabajo, en las relaciones o en la vida cotidiana. La comunidad, o si te quedas atrapado en ella y no puedes salir.
Separar la depresión y el dolor puede ser un asunto delicado. A veces, lo que comienza como un dolor adaptativo (saludable) se convierte en una depresión inadaptada (poco saludable).
Cuando se presentan estos tipos de factores estresantes en la vida, un médico (terapeuta o psiquiatra) debe observar la duración de los síntomas, la cantidad y el tipo de síntomas; Y la historia familiar del individuo.
Depresión clínica:
La depresión clínica es la forma más grave de depresión, también conocida como depresión mayor o trastorno depresivo mayor. No es lo mismo que la depresión causada principalmente por una pérdida, como la muerte de un ser querido, o una afección médica, como un trastorno de la tiroides o medicamentos (todo lo cual se tratará más adelante).
Los síntomas prolongados, los antecedentes familiares de depresión y los pensamientos suicidas son signos confiables de depresión clínica. La depresión clínica es más evidente cuando se presenta una combinación de 4 o 5 de los síntomas mencionados anteriormente sin que aparezcan eventos traumáticos o estresantes aparentes.
Los tratamientos para la depresión incluyen: ejercicio físico, apoyo social, psicoterapia, particularmente reestructuración cognitiva (cambiando estilos de pensamiento inadaptados) y activación conductual (identificar y hacer cosas que te gusta hacer) y medicamentos antidepresivos.
La depresión resistente al tratamiento puede requerir intervenciones más intensivas. Están más allá del alcance de este artículo, pero basta con decir que existen y si usted cree que usted o un ser querido pueden necesitar un tratamiento más intensivo, puede consultar inmediatamente a un psicólogo o psiquiatra.
Depresión bipolar:
El trastorno bipolar (también conocido coloquialmente como depresión maníaca) se caracteriza por cambios serios en el estado de ánimo, la energía, el pensamiento y el comportamiento.
Las personas que sufren de bipolar, pasan de los máximos de la manía en un extremo a los bajos de la depresión en el otro. Los ciclos de bipolar pueden ocurrir rápidamente, o durar días, semanas o meses. Y a diferencia de los cambios de humor ordinarios, los cambios de humor del trastorno bipolar son tan intensos que pueden interferir significativamente con la capacidad de funcionamiento de los individuos y, a menudo, pueden progresar a psicosis.
Bipolar tiene varios subtipos, los cuales están fuera del alcance de este artículo. Sin embargo, si sospecha que usted o un ser querido puede estar sufriendo de Bipolar, busque un tratamiento profesional lo antes posible.
Es extremadamente importante entender que la primera línea de tratamiento para Bipolar es la psicofarmacología. La terapia cognitiva conductual (TCC) y las intervenciones grupales, como los grupos de apoyo integrados por pares, como la Alianza de Apoyo a la Depresión Bipolar (BDSA, por sus siglas en inglés) también pueden ser extremadamente útiles en combinación con el apoyo de medicamentos.
Depresión estacional:
El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que se relaciona con los cambios en las estaciones: el SAD comienza y termina aproximadamente en la misma época cada año. Si es como la mayoría de las personas con SAD, sus síntomas comienzan en el otoño y continúan durante los meses de invierno, aumentando a medida que disminuye la exposición a la luz solar.
Puedes pensar en la SAD como una especie de hibernación. Es posible que SAD haya mantenido a sus antepasados con vida durante esos meses de invierno siniestro al hacer que descansen y conserven la energía.
Por supuesto, hoy en día es más problemático que beneficioso descansar durante todo el invierno, por lo que si te sientes triste, probablemente sea mejor que te traten.
El tratamiento más común y efectivo para el SAD es la terapia de luz (fototerapia), que implica pasar tiempo bajo una caja de luz especial que emula la luz solar y esencialmente “engaña” al cuerpo para que piense que es tiempo de primavera.
Este tratamiento realmente funciona. Pero tienes que obtener el tipo de luz adecuado y hacer la terapia como se lo aconsejamos. No intente saltar y obtener una lámpara de calor o ir al salón de bronceado.
El otro tratamiento de primera línea para SAD es el ejercicio. De hecho, el ejercicio físico es el antídoto # 1 para la mayoría de los tipos de depresión (excluyendo Bipolar, ver más arriba). Desafortunadamente, es lo último que la mayoría de las personas deprimidas quieren hacer. Pero hazlo de todos modos si puedes.
Otros tratamientos incluyen: psicoterapia y medicamentos antidepresivos (más sobre esto más adelante).
Depresión post-parto:
La depresión posparto (PPD), también llamada depresión posnatal, es un tipo de depresión clínica que afecta a algunas mujeres después del parto.
La PPD a menudo se explica como resultado de las importantes fluctuaciones hormonales que ocurren después del parto. Pero la función del PPD es difícil de imaginar. ¿Por qué (exactamente) ocurre PPD?
Tracy (2005) postula que el PPD puede, de hecho, ser una forma de lo que él denomina señalización auténtica. Según Tracy, las madres que muestran señales de angustia auténtica (por ejemplo, síntomas depresivos) tienen más probabilidades de obtener el apoyo de sus seres queridos. Este interno puede en realidad proporcionar al infante una ventaja de supervivencia, conservando así el rasgo evolutivo.
No sería psicología evolutiva si no fuera polémica. Y, por supuesto, es casi un 100% de conjeturas. Pero en lo que se refiere a conjeturas, creo que es bastante interesante y factible.
Dicho esto, el PPD es real y es serio. Como se puede recordar fácilmente, pueden atestiguar historias de noticias salaces e igualmente sensacionales senderos de televisión por cable. La PPD puede terminar de forma trágica, por lo que, independientemente de su etiología y posible función, los pacientes deben buscar tratamiento.
Depresión debido a una condición médica:
Algunas veces, los síntomas que sugieren una depresión clínica son provocados por ciertas afecciones médicas como: enfermedades del corazón, derrames cerebrales, cáncer, VIH / SIDA, diabetes, enfermedad de Parkinson y ciertas afecciones de la tiroides.
En casos como estos, tratar la depresión como el problema principal puede ser peligroso porque podría ofuscar y retrasar el tratamiento de la condición médica subyacente.
Por esta razón, se recomienda un examen médico completo como primer paso para tratar la depresión, ya sea para descartar estos factores médicos o tratarlos si se encuentran.
Si los síntomas depresivos persisten después de la eliminación o el tratamiento de la afección médica, la psicoterapia y el tratamiento psiquiátrico de la depresión se pueden realizar de manera segura.
Depresión inducida por sustancias:
Una sustancia depresógena (o depressógeno) es una que causa o puede causar depresión, generalmente como un efecto secundario. Son como los opuestos funcionales de los antidepresivos.
Algunos depresógenos comúnmente abusados incluyen: alcohol, opiáceos que incluyen analgésicos recetados como la oxicodona, así como drogas de abuso como la heroína y benzodiacepinas que incluyen Xanax y Klonpin.
Por cierto, estos medicamentos también son depresores del Sistema Nervioso Central (SNC), es decir, retardan la actividad cerebral y respiratoria, y combinarlos puede matarte.
Muchas veces las personas se sienten deprimidas, por lo que usan un depressogen Xanax o Oxycontin o alcohol para sentirse mejor en el corto plazo inmediato, pero en realidad ralentizan su SNC y lo hacen sentir más deprimido a largo plazo. Este es un ciclo bastante mortal y hace que la recuperación de la depresión subyacente sea más difícil.
Algunas clínicas y clínicas no trabajarán con usted si está usando estos (y otros) medicamentos porque el uso de sustancias hace que la recuperación de la raíz sea casi imposible. En tales situaciones, el médico o trabajador de casos lo remitirá a un centro de tratamiento de recuperación de sustancias.
Ejemplos de otros fármacos comúnmente asociados con efectos depresogénicos incluyen algunos anticonvulsivos como los barbituratos (por ejemplo, fenobarbital), benzodiazepinas (por ejemplo, diazepam), vigabatrina y topiramato, corticosteroides como dexametasona y prednisona, interferon-α e interleucina-2, ciertas vitaminas y suplementos. como amiodarona, clonidina, metildopa, reserpina y tetrabenazina (utilizada como antipsicótico / antihiperquinética), agentes de banda con antiandrógeno, antiestrógeno y / o actividades antineuroesteroides, como agonistas de GnRH (por ejemplo, leuprolida, goserelina), anastrozillo inhibidor de la aromatasa), finasterida (un inhibidor de la 5α-reductasa) y clomifeno (un SERM), así como otros que incluyen flunarizina, mefloquina y efavirenz. Otro agente notable es el rimonabant, un antagonista del receptor de cannabinoides comercializado como un agente antiobesidad que se retiró poco después de su introducción debido a la incidencia de efectos secundarios psiquiátricos graves asociados con su uso, que incluyen depresión, ansiedad e ideas suicidas.
– Recibí esta lista de Wikipedia, así que asegúrese de verificar la información con su médico si le preocupa que su depresión pueda estar ocurriendo debido a la exposición a depressonagen.
Conociendo la fuente de la depresión:
Comprender el origen de su depresión es un paso importante, pero la comprensión por sí sola hace muy poco para aliviarla. Como decimos en el campo, es un paso necesario pero insuficiente.
Una analogía es tener un brazo roto. Conocer la fuente del dolor es importante. Le ayuda a tomar una decisión informada sobre el tratamiento. Pero saberlo solo no lo llevará al hospital para hacerse una radiografía y emitirlo. Saber es solo el primer paso.
Creo que la idea de que comprender la fuente de los problemas psicológicos tiene poder curativo es uno de los mitos más perniciosos en la imaginación popular en lo que respecta a la psicoterapia y la recuperación.
La razón por la que la comprensión por sí sola no “cura” la depresión es que la depresión no se debe a la falta de comprensión. Es causada por factores ambientales, biológicos, de comportamiento, sociales y cognitivos específicos.
No puedes simplemente pensar o aprender a salir de la depresión. Tienes que cambiar tu comportamiento de una manera muy específica. Esto se conoce como activación del comportamiento, que es una forma elegante de decir intencionalmente hacer las cosas que te hacen sentir menos deprimido, como hacer ejercicio o ir a la ópera (si eso es lo que te gusta).
Es posible que también necesite cambiar su forma de pensar, pero esto implica más que aprender sobre los orígenes de la depresión, implica un tipo específico de cambio en el estilo de pensamiento conocido como reestructuración cognitiva. La reestructuración cognitiva implica identificar sistemáticamente el pensamiento distorsionado y desadaptativo y volver a entrenarlo a un estilo más adaptable.
La recuperación de la depresión es un asunto difícil. Se necesita un trabajo muy duro. Trabajar con un terapeuta es realmente útil. Si nunca ha recibido terapia y se siente deprimido, no puedo enfatizar lo suficiente el beneficio de la psicoterapia.
Psicofarmacología:
Aunque alguna (la mayoría) de la depresión responde solo a cambios circunstanciales, de comportamiento y cognitivos, algunas formas de depresión son principalmente de origen biológico.
Cada emoción o estado de ánimo que una persona experimenta en la vida (agradable o desagradable) se produce como resultado de los neurotransmisores (química cerebral) y las hormonas que actúan sobre las estructuras cerebrales y el sistema nervioso extendido.
La mayoría de nosotros sabemos acerca de la dopamina, la recompensa / placer químico del cerebro. Pero hay un montón de químicos cerebrales más “felices” y “malos”, y sus niveles relativos de producción producen los estados de sentimientos que llamamos emociones y estados de ánimo.
Estos sistemas neurofisiológicos se adaptan a los altibajos de la vida y siempre fluctúan para llevar a la persona a un equilibrio saludable.
A veces, estos sistemas se desequilibran o están sesgados de una manera que no se adapta al estilo de vida o al entorno de las personas. En estas circunstancias, la psicofarmacología puede ser fundamental para ayudar a una persona a sentirse mejor y, literalmente, puede significar la diferencia entre la vida y la muerte para algunos casos.
Habiendo dicho eso. El cambio de comportamiento y cognitivo que mencioné anteriormente sigue siendo una parte esencial de la recuperación de la depresión, sin importar el tipo. La psicofarmacología sola puede ser necesaria, pero casi siempre es insuficiente para una recuperación duradera de la depresión.
Además, los “medicamentos psiquiátricos” pueden tener algunos efectos secundarios bastante desagradables (y eso es decir, de forma educada) como el aumento de peso y todas las otras locuras que mencionan al final de los anuncios. Por lo tanto, (casi) siempre es mejor combinar su uso con la psicoterapia y otras intervenciones efectivas para minimizar absolutamente su necesidad.
Consejos y trucos:
El truco número uno para superar la depresión es la psicoterapia. No estoy bromeando. Una buena terapia puede salvar a una persona años, incluso décadas de sufrimiento innecesario. Combinar la terapia con una buena psicofarmacología específica y mínima también puede ser muy útil.
El ejercicio es lo más parecido a una cura de bala para la depresión. Además, una dieta saludable y un buen sueño reparador también son importantes para la recuperación de la depresión y son esenciales para el bienestar en general.
El apoyo social es alto en la lista. Los grupos de apoyo como Bipolar y Depression Support Aliance (BDSA) son recursos excelentes. Pasar tiempo con buenos amigos y compañeros también es muy bueno para la depresión. A la inversa, las malas relaciones te envían en la dirección inversa para que puedas conectar los puntos en esa …
La meditación de atención plena y la práctica informal de atención plena también son realmente efectivas para superar la depresión. Muchos estudios recientes indican que la práctica de la atención plena aumenta la tasa de recuperación y disminuye la tasa de recaída. Recomiendo obtener psicoterapia integrada como la terapia de compromiso de aceptación (ACT) o la terapia conductual cognitiva basada en la conciencia plena (MBCBT).
Manténgase alejado de la nueva era o las formas tradicionales de meditación cuando se trata de tratar la depresión. Usar la atención plena para superar la depresión es una cosa realmente específica. Debe utilizarse de forma terapéutica y específica para que sea eficaz contra la depresión. Después de eso, consigue la sanación con cristales y el chakra equilibra todo lo que quieras. Solo recuerda que uno no reemplaza la necesidad del otro.