Sería útil tener un poco más de detalles de ti mismo, para mejorar la respuesta, pero lo intentaré:
Creo que el primer paso sería averiguar cuál es la causa de la depresión.
Sin ningún detalle sobre usted y su lesión, asumiré que usted es:
- Eres un atleta y tu lesión es permanente . Le han dicho que no puede volver a hacer lo que le gusta hacer.
- Eres temporalmente incapaz de realizar cosas de atleta .
La depresión podría ser causada debido a que su identidad (usted está fuertemente identificado con ser un atleta) de ser y atleta está actualmente en peligro.
- ¿Qué debo hacer cuando no puedo cambiar mi vida y no puedo soportarlo más?
- ¿Qué se siente ser un asiático-americano con depresión?
- Cada vez que me siento deprimido, me vuelvo extremadamente improductivo, ¿cómo puedo solucionar este problema?
- ¿Puede una persona deprimida sentir felicidad alguna vez?
- ¿Qué haces cuando sientes que te diriges hacia la depresión?
Lo que quiero decir es que te expresas y te identificas con ser un atleta y debido a la lesión, tu ego pierde su identidad y su capacidad para expresarse como aquello con lo que se identifica fuertemente.
Cuando la expresión es imposible, ocurre lo contrario: la depresión .
¿Sientes una falta de autoestima? ¿Piensa que no puede continuar en el camino en el que se encuentra (atleta)?
- Creo que para hacer frente a una depresión como esta, trataría de expresarme a través de otros medios.
- Trataré de pensarme no como un atleta, sino como un ser humano, haciendo cosas de atletas y recordando que mi verdadero valor no proviene de ser un atleta, sino de quién soy como persona.
- Intentaría encontrar una fuente de identidad dentro de mí, en lugar de buscarla en mis logros que son externos.
- Intentaría pensar pensamientos positivos sabiendo que lo que creo y en lo que pienso se expresa en la realidad.
La depresión es causada por tu identificación fuerte con lo que haces. La incapacidad de hacer eso te hace pensar el dolor .
Recuerda: no eres un atleta. Eres tu mismo, haciendo cosas de atleta . Es una gran diferencia .
EDITAR: (en respuesta a un comentario)
Lo que necesitas es una creencia en lugar de esperanza . La esperanza es desear, la creencia es mucho más fuerte y crea lo que algunas personas pueden llamar un “milagro”. Yo diría que son los pensamientos positivos los que expresan los deseos, respaldados por una fuerte creencia que está creando estos “milagros”.
A un gran número de personas se les ha dicho que su caso no tiene remedio, y que volvieron a estar en buen estado de salud. Ellos creyeron, sabían , tomaron la decisión de regresar.
En lugar de dejarte pensar pensamientos negativos y dejar que tu mente reproduzca “películas” de lo malo que será el futuro, visualízate siendo saludable, haciendo lo que te gusta hacer, jugando y siendo feliz. Siente la emoción que conlleva, recuerda cómo te sientes mientras lo haces, cree, como si no hubiera otra manera para ti que recuperar la salud / la movilidad / la fuerza completas …
Como dijiste, es un juego de espera … Pero es un juego que puedes ganar .