Gracias por la A2A.
Supongo que al “sentirse deprimido” quiere decir un breve período de tristeza o “los azules” y no un período prolongado de depresión mayor que requiera tratamiento profesional.
Es natural que aquellos que sufren tristeza (y depresión) tengan sus procesos de reacción más lentos y su pensamiento se confunda. Es importante tratarte muy, muy amorosamente. Saber que estás temporalmente impedido por tu tristeza, a pesar de que es un impedimento oculto, es la mitad de la batalla.
Desde que se da cuenta de que no es completamente funcional, puede tomar ciertas medidas para compensar:
- ¿Puede una persona deprimida sentir felicidad alguna vez?
- ¿Qué haces cuando sientes que te diriges hacia la depresión?
- ¿De qué sirve vivir si solo existes con dolor?
- Estoy soltera, pero a veces empiezo a llorar ya sentirme deprimida por la soledad. ¿Qué tengo que hacer?
- Tengo 29 años y estoy esperando la muerte. No quiero nada más de la vida, pero tengo que continuar por las personas que amo. ¿Qué debo hacer para continuar?
- Hacer las cosas una a la vez;
- Delegue tareas que le parezcan desafiantes a los demás (incluso aquellas que alguna vez le parecieron fáciles);
- Duerma lo suficiente y haga ejercicio (cuide su salud); y
- Come bien e incluso come las cosas que te gustan, incluso si no son necesariamente buenas para ti (chocolate, queso).
Trate de tomarse un tiempo adicional solo para usted, para mimarse y nutrirse. Decirle a un amigo de confianza u otra persona importante cómo te sientes puede ser útil, siempre y cuando expreses la esperanza de que te sientas mejor y no con la expectativa de que sean responsables de tu felicidad.
Recuerde que reconocer que está triste y pedir lo que necesita para sentirse mejor requiere fuerza y no es un signo de debilidad.
¡Cuídate! Espero que estos consejos hayan sido útiles.