Ya que, al menos ya te has dado cuenta de que estás sufriendo depresión, eso es un pequeño paso en la dirección correcta. Ahora, las siguientes medidas pueden erradicar su depresión y devolverle esa gran sonrisa en su cara:
1) Identifique las causas de su depresión : presión laboral, ruptura de una relación, problemas financieros, etc. Todas estas pueden ser razones para sentirse deprimido. Para solucionar cualquier problema, la identificación de la causa raíz es esencial, una vez que lo haya identificado …
2) Trate de NO pensar en ese problema durante un período determinado . Ahora, esto es más fácil decirlo que hacerlo, para liberarse de la línea de pensamiento que le está molestando constantemente. Pero este paso es una especie de coyuntura decisiva en su lucha contra la Depresión. Después de este…
3) Desapéguense de todo lo demás, excepto de su propio espíritu interior : tendemos a vincularnos con nuestra carrera, ambiciones, metas, etc., tanto que a lo largo del camino, eventualmente olvidamos nuestro ser interno, perdemos nuestra autoconciencia, y en eso el problema comienza Para superar la depresión tenemos que simplemente revertir el proceso. Ahora debemos pensar solo en esas pequeñas cosas que son inherentemente únicas dentro de nosotros.
4) Música, películas, baile, deportes, viajes, libros : lea libros de calidad, escuche su música favorita, baile solo como loco en su propia habitación, haga un viaje solitario a los lugares más exquisitos de la naturaleza, juegue con los niños. Estos no solo refrescarán su mente, sino que también ayudarán a su cuerpo a relajarse. Recuerde, la mayoría de las veces, la depresión se desarrolla debido a un cuerpo demasiado estresado.
5) Lo mejor del mundo : el fracaso constante y las pérdidas frecuentes causan una gran mella en nuestra autoconfianza, que luego se convierte en bola de nieve en la depresión. Para rejuvenecer su confianza en sí mismo, camine hacia el espejo, mire a sus propios ojos y desde el fondo de sus pulmones grite- YO SOY EL MEJOR DEL MUNDO EN LO QUE HAGO.-
Recuerde, el gran Muhammad Ali (boxeador) solía decirse estas palabras sin cesar.
PD: suena loco e infantil, pero créeme, ¡funciona de maravilla!
Ahora, después de haber hecho todo lo anterior, poco a poco te darías cuenta de que lo peor ha pasado, tu vida puede ir en una sola dirección. y eso es hacia arriba. Mantenga la creencia, trabaje duro y, por favor, no se vincule con los resultados, concéntrese en el proceso; si lo hace bien, tarde o temprano, los resultados serían favorables automáticamente.
Nota : para evitar una recaída de la depresión, intente leer libros motivacionales y practicar yoga con regularidad.
Siempre estoy deprimido. ¿Que se supone que haga?
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Hay días en que ni siquiera recibo una sola llamada. Hay días en que ni siquiera hablo con la gente. La fuente de su depresión es la soledad, si afirma que tiene depresión.
Puedes estar solo o estar solo. La diferencia es cómo abordas tu situación. La mayoría de las personas tardan algunos días, semanas o incluso meses en comprender que escapar de la situación no tiene sentido. Es una pérdida de tiempo y energía. Además, el estrés mental es agotador. Personalmente, me tomó alrededor de cuatro y cinco meses darme cuenta de esto.
El miedo a la soledad es irracional. En lugar de estar molesto por estar solo, utiliza el tiempo para construir algo más permanente : desarrolla algunas habilidades o persigue tu pasión. Haz algo para mejorarte a ti mismo. Usa el tiempo para crecer en lugar de dejar que pensamientos negativos entren en tu mente.
He encontrado que mantenerme ocupado me ayudó mucho. Tomé tanto trabajo que solía cansarme al final del día y solía dormir bien todas las noches. Me fui preocupándome por la compañía, o por la falta de amigos. Emprendí algo que me gustaba y disfruté haciéndolo, por lo tanto, crecí mientras mantenía mi mente alejada de los pensamientos de soledad y depresión.
Si quieres saber más, he aquí una respuesta mía: la respuesta de Vivek Mehta a ¿Cuál es la mejor manera de dejar de sentirte solo? Soy un chico de 15 años y actualmente estoy de vacaciones de verano. Me siento insoportablemente triste cuando pienso en lo feliz que solía ser cuando estaba en la escuela secundaria.
Espero que esta respuesta ayude. Que la pases bien.
El remedio para el dolor es dejar de meditar sobre él. Si la mente mora en el dolor, refresca y multiplica. Uno debe erradicar el sufrimiento mental mediante la sabiduría y las dolencias físicas con medicamentos. Ese es el poder de la inteligencia, y ningún hombre inteligente debe comportarse de una manera infantil. Ninguna persona dotada de conocimiento y comprensión debe tener nunca un apego excesivo a la juventud, el encanto físico o las posesiones acumuladas, o la compañía ininterrumpida de amigos o incluso la salud y la vida: porque son, por su propia naturaleza, impermanentes. No conviene a uno lamentar mucho y en voz alta por una desgracia natural. Con una mente no deprimida, uno debería remediar activamente el mal si pudiera encontrar una manera. No hay duda de que los sufrimientos superan los placeres de la vida. La muerte es desagradable porque corta el disfrute de los sentidos que el iluso anhela con cariño. El hombre valiente abandona el dolor, el placer o ambos, y toma su posición absolutamente en el Supremo. Un hombre tan sabio no tiene lugar para la tristeza.
~ Mahabharata
Estoy copiando mi respuesta a una pregunta similar:
Antes de que alguien más lo conteste, me gustaría pedirle que vaya inmediatamente y consulte a un especialista . Créeme, la depresión es una enfermedad y debe ser tratada de esa manera. Desafortunadamente la mayoría de la gente no sabe este hecho.
Muchas personas comenzarán respondiendo en las líneas que debe intentar averiguar el motivo de la depresión, volverse espiritual, respirar profundamente, etc., etc., etc. Todo esto está bien, pero la cura es con medicamentos SOLAMENTE.
Una vez que inicie los medicamentos administrados por algún psiquiatra, puede comenzar con todas las demás cosas mencionadas anteriormente.
Pero, nuestra sociedad es tal que si visita a un psiquiatra, lo etiquetarán como demente, así que tenga cuidado y no revele a nadie que está visitando a uno, excepto a los miembros de su familia.
Todo lo mejor … estarás bien dentro de una semana …
Debes convertirte en tu mejor amigo para escapar de esta depresión en la que te encuentras. No lo dudes.
Si crees en ti mismo, si te das un poco de crédito, si te concentras en tus aspectos positivos, eventualmente aprenderás cómo vivir bien sin tener una relación. Además, creo que las relaciones solo funcionan cuando la persona con la que estás no te controla ni a ti ni a tus emociones. No seas sumiso a nadie y no dependas de nadie. Intenta comunicarte más con los demás. Encuentra a alguien que te escuche, a quien le importe, que te dedique … No es fácil, pero tienes todo el tiempo del mundo para encontrar a alguien, ¡y estoy seguro de que lo harás! ¡Sé fuerte, siempre!
Debes gastar a veces con la naturaleza. Ir a un lugar tranquilo, puede ser su orilla de un río. un parque donde no hay nadie, en un techo silencioso durante la noche. Intente observar las actividades naturales, cómo vuelan las aves, las actividades de los insectos, el temblor de las hojas, el cielo, observar la naturaleza durante unas pocas horas sin pensar en otra cosa. Supongamos que no tiene ningún trabajo, que está libre de cualquier cosa, vínculos, relaciones, que está satisfecho con todo lo que tiene. Se feliz de ver a otros felices. Intenta hablar con un extraño. Escuche la historia de una persona pobre como un tirador de rikshaw o un mendigo. Te sentirás mejor.
La soledad afecta a las personas emocionalmente. La soledad prolongada definitivamente tiene consecuencias graves en la salud mental. Encuentra algunos intereses que sientas que te van a convenir. Entonces, de inmediato, vaya a meetup .com y únase a los grupos, vaya a los eventos y conozca nuevas personas, también hay muchos grupos de Facebook en estos días, que hacen eventos regulares. Haz un esfuerzo por conocer gente nueva, basada en tu personalidad. Conocerá a su nuevo socio cuando ambos encuentren motivos comunes sobre los intereses que comparten. Esa es la mejor manera de conocer gente.
Llorar, para mí, está bien. Aunque la risa es mejor. Me encanta leer chistes divertidos en línea, incluso si son cursis. Me gusta repetirlos alrededor de otros, hacer que los demás sonrían me hace sonreír.
En primer lugar, debemos averiguar si tiene depresión situacional o depresión maníaca. Tu edad es tan importante como el género. Definitivamente hablaría con alguien sobre cómo te sientes. Necesita ser diagnosticado para poder comenzar a sentirse bien. ¿Eres físicamente saludable, comes bien y sobrio? Cuando dices socialmente inepto, yo también siento lo mismo. Muchas personas inteligentes y creativas pueden sentirse ineptas en situaciones de socail. Nuestras precepciones son reales para nosotros, pero no siempre son la verdad. Es un sentimiento horrible, sentirse solo. Haría una lista de gratitud y la miraría todo el tiempo. Haría una lista de todas las cosas horribles equivocadas en este mundo y estaría muy agradecida por la vida que tienes. Descubrí que mi propósito era hacer trabajo voluntario y ayudar a otros. A cualquier edad puedes ser voluntario por diferentes causas. Trabajar con niños maltratados, ancianos, animales, también hay trabajo de solaridad. El sentimiento es increíble saber que hiciste una diferencia en la vida de alguien. Te hará apreciar lo que tienes y te ayudará con el aislamiento, que es mi problema. Puedo pasar días sin hablar y sin ver a nadie. Me hago dos o tres días a la semana de trabajo voluntario. Me obligo a hacerlo porque sé que la gente cuenta conmigo. Espero haberte ayudado un poco. Trate de colgar allí! Los mejores deseos.
Sé que esta es una respuesta aparentemente bastante general pero funciona para mí. Me gusta pasar un día en la playa, simplemente relajándome solo con mi iPod y algunos bocadillos deliciosos y bebidas refrescantes. Espero que esto ayude.
Puedo curarte (soy un sanador de reiki; sobre reiki puedes buscar en Google). Pero para eso necesito algunos detalles personales tuyos.
Si estás interesado podemos discutir: [email protected]
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¡Hacer deporte! Piensa en actividades que te puedan ocupar. Deja de ver películas tristes si te pueden deprimir. Ver películas divertidas en su lugar.
Siento mucho que te sientas de esta manera. ¿Has visto a un médico o has hablado con un consejero?