Cómo terminar un ataque de pánico

Answer 1

Respuesta corta, realmente no puedes forzar un ataque de pánico para que se detenga. El ataque de pánico probablemente producirá síntomas físicos debido a cambios en su cuerpo a nivel químico; se desencadena una respuesta de lucha o huida, y su cuerpo, que piensa que está en peligro, descarga adrenalina en su sistema para darle un impulso para huir o enfrentar una amenaza física. Al igual que con la bebida, no existe una cura mágica para eliminar la adrenalina de su sistema antes de que se metabolice, al igual que ninguna cantidad de café puede eliminar el alcohol de su sistema y rehidratar su cuerpo después de una mala dosis.

Puede intentar acelerar el proceso realizando actividad física, para ayudar a agotar la adrenalina latente en su sistema, pero sobre todo no pierda energía luchando contra ella y espere a que siga su curso.

Una buena declaración de salud de un examen médico puede ser una garantía tangible de que su ataque de pánico es “solo un ataque de pánico”. Tener un amigo cercano o un miembro de la familia también puede ayudarlo a que su mente sea más fácil, ya que encuentro que muchos de mis ataques de pánico pueden intensificarse en gravedad debido a una sensación de falta de control o una preocupación de que no pueda obtener ayuda.

Answer 2

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Answer 3

Mi esposa recibe esto ocasionalmente y es algo en lo que un buen amigo o compañero puede ayudar. Pienso que los ataques de pánico se parecen mucho a meterse en una discusión con alguien. No ayudará a gritarle a la otra persona, así que, ¿cómo puede actuar con calma y continuar? Para mí, trato de que ella se calme, ella puede hacerlo.

A veces, sin embargo, sucederá cuando estés solo. En palabras de Chubbs (Happy Gilmore), encuentra tu lugar feliz. Piense en una experiencia positiva con su familia, en un momento divertido con amigos o en la última buena comida que tuvo. ¡Encuentra una razón para ser positivo y estás en el viaje a un lugar más bienvenido!

Answer 4

Los ataques de pánico son en realidad una palabra muy fuerte para algo que no es realmente un ataque.

Lo que su cuerpo experimenta es básicamente recibir señales de su cerebro, poniendo a su cuerpo en modo de peligro físico. Esto aumenta su ritmo cardíaco y bombea la sangre más rápido a través de su cuerpo, así como un aumento de las descargas de adrenalina cuando no son necesarias.

Es posible que empieces a sentirte raro y que tengas palmas sudorosas. Como hay muchos tipos diferentes de ataques de pánico, puede suponer que hay muchos tipos de tratamientos.

Sin embargo, hay algunos tratamientos que parecen ayudar, al menos para dominarlos, independientemente del tipo de ataque de pánico que esté sintiendo.

Aquí hay una lista de cosas que puede hacer al instante: Tratamiento intenso para el ataque de pánico

En la parte inferior derecha de esta página puede encontrar otros artículos que sugieren otros métodos que puede probar en casa.

¡Buena suerte!

Answer 5

Viniendo de una persona que experimenta esto todas las noches y tardes, simplemente repasa un poco. Estoy tratando de obtener algún medicamento, pero si tiene ataques muy graves, NO tome ninguno. Estaba en 3 y no tuve ataques de pánico, pero no me importaba nada y mi vida casi terminó realmente mal (detalles más adelante).

De todos modos, está bien pasar por un poco, pero trata de hablar de inmediato con alguien; Un terapeuta, un amigo al que realmente le importa, tutores, etc.
Pero la mejor manera de lidiar con esto es hablar con alguien en quien confío y amo. Mi papá me calma todo el tiempo porque su voz es tranquila y me dice que respire profundamente, lo que ayuda mucho.

Answer 6

Cubra sus manos con fuerza sobre su nariz y boca y siga respirando. Debe calmarse en unos 15 a 30 segundos debido a la nueva respiración del CO2 exhalado.

No se requiere bolsa de papel.

Answer 7

Ir (si es posible) a algún lugar tranquilo y cálido. He encontrado que beber sorbos de agua y mantener los músculos calientes es beneficioso. Concentrarse en algo o en algún lugar que encuentre calmante también es genial. A algunas personas les gusta visualizar una playa o un lugar favorito para distraer la mente.

Answer 8

El mejor enfoque es buscar la PREVENCIÓN.

Answer 9

respira profundo y despacio y da un largo paseo afuera. Encuentra a alguien con quien te guste hablar que tenga tiempo para hablar contigo. suelta lo que sea que te esté molestando y elige un mantra;
Julian de Norwich supuestamente dijo después de una conversación con Dios y le preguntó qué tenía que decir: “Todo está bien, todo estará bien, y todo tipo de cosas estarán bien”.

Answer 10

No terminas un ataque de pánico. Se termina cuando termina.