El único remedio herbal que conozco con acción antidepresiva documentada es la hierba de San Juan. Sin embargo, funciona al explotar exactamente los mismos mecanismos que los antidepresivos farmacéuticos, por lo que tomarlo simultáneamente con el tratamiento convencional es una receta para los problemas.
Tengo trastorno bipolar resistente al tratamiento. He tenido casi todos los antidepresivos, antipsicóticos y estabilizadores del ánimo en el mercado. También he experimentado mucho con la suplementación y, hasta cierto punto, con terapias alternativas. Esto es lo que te puedo decir:
- Aceite de pescado. Toma tu aceite de pescado. El omega3 está bien documentado como beneficioso por una variedad de razones. Puedo atestiguarlo siendo útil para mí.
- Vitaminas y minerales. Hay muchas opciones aquí. Por lo menos tomar algún tipo de multivitamínico. Ciertos medicamentos psicológicos consumen vitaminas, por lo que debe protegerse contra eso. También algunas personas (como yo) se suscriben a la teoría de que algunas vitaminas y minerales pueden mejorar la salud cuando se complementan en ausencia de deficiencia (que no es la posición oficial).
- Hierbas, suplementos no vitamínicos, etc. Investigue qué está preparado para probar.
- No tome hierbas, suplementos o tratamientos para el hígado, riñones o digestivos sin una consideración cuidadosa. Todas estas cosas afectan las tasas de eliminación de medicamentos.
- En general, las personas no consideran que los alimentos sean medicamentos, pero deberían hacerlo. Lo que usted come probablemente tenga tanto efecto en su salud como cualquier medicamento. Hay muchos alimentos con supuestos beneficios para la salud que puedes probar.
- Hay muchas cosas que puede hacer o no que alterarán la efectividad de cualquier medida complementaria, convencional o de otro tipo. Si fuma o bebe (o toma drogas), no duerme lo suficiente, no hace ejercicio, no mitiga el estrés, etc., entonces está perdiendo su tiempo y dinero con muchas medidas complementarias. Ningún suplemento compensa los malos hábitos.
- Ciertas combinaciones de productos farmacéuticos y otros suplementos / alimentos / medicamentos recreativos pueden dañarlo o matarlo. La responsabilidad recae en usted para hacer su investigación. En caso de duda, no tome lo que está considerando tomar. Incluso si está seguro de algo, comience lentamente y proceda con precaución: no solo está arriesgando su salud física, sino que también está arriesgando su salud mental (que, en mi experiencia, tiende a fallar mucho antes de que surjan los problemas físicos).
- Hay muchas cosas que tienen poco apoyo documentado pero que probablemente no le harán ningún daño. Tuve acupuntura por poco más de un año, simplemente porque si no funcionó, al menos tuve que acostarme en paz durante una hora.
- No hay sustituto para la intervención farmacológica para la enfermedad psiquiátrica grave. Si tiene bipolar, entonces, en mi opinión, no tiene la opción de tomar su medicamento y ser plenamente compatible con eso. Sí, la medicina psicológica apesta, pero así es como es. Busque terapias y suplementos alternativos si considera que son beneficiosos, pero tienen que ser adicionales a cualquier medicamento que se haya suscrito, no como un sustituto.
Ahora, para las malas noticias: las diferencias individuales en fisiología significan que nadie puede decirle qué funcionará o qué no funcionará para usted, ni cuánto tiempo o qué tan bien funcionará para usted. Vas a tener que experimentar contigo mismo, y eso significa seguir un enfoque estructurado y practicar un grado de disciplina (lo que puede ser difícil o imposible en los tiros de enfermedades mentales). También significa tener conciencia de sí mismo (para cosas como documentar el estado de ánimo). El mejor consejo que puedo dar a este respecto es documentar todo: nunca puedes tener demasiadas notas.
Vas a tener que ser muy bueno en la investigación. Va a leer una gran cantidad de artículos científicos, y cuando confíe en fuentes menos rigurosas (que es simplemente la naturaleza de salir de la medicina convencional), la responsabilidad recae en usted para ser más escéptico y exigente ante cualquier afirmación, porque No hay ningún científico que realice pruebas objetivas de eficacia en su nombre.
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Muchas de las cosas que intenta no van a funcionar o le brindan un beneficio apreciable. Algunas cosas te van a empeorar. Esa es la naturaleza de la auto-experimentación.
Finalmente, sé cuánta depresión puede chupar. El problema con el que se relaciona con los suplementos y los tratamientos es que la desesperación de la depresión aumenta el riesgo de que cometa errores en su propia auto-experimentación (lo más común es que no da suficiente tiempo para que una medida funcione o se evalúe) . Quieres salir del hoyo y quieres salir ahora, y aceptar que no puedes salir hoy, no importa lo que hagas, es una experiencia muy desagradable. El único consejo que puedo ofrecer aquí es aprender a vivir con incomodidad; la situación actual no es permanente, por lo que el objetivo es llegar al punto en que sea mejor. Si eso tiene que ser en incrementos de 5 minutos para llegar allí, que así sea.