¿Cuál es la mejor manera de lidiar con la depresión debido al dolor crónico?

La depresión duele, pero existen numerosas opciones de tratamiento que pueden ayudar a las personas con enfermedades crónicas. Aquí está mi receta para superar el trastorno de la enfermedad crónica: reconocer los síntomas de la depresión, aceptar la condición crónica por lo que es, aprender a pasar de la negatividad, concentrarse en mensajes positivos y personas, ayudar a otros que son menos afortunados y buscar profesionales competentes asistencia, si es necesario.

Nunca ignores el dolor y los sentimientos tristes. Están allí por una razón y usted debe tomar nota de ellos antes de que lo controlen. Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus desencadenantes depresivos y haz un esfuerzo consciente para ser más feliz. Puede tomar un poco de tiempo, pero vale la pena el esfuerzo.

Encuentre apoyo, aprenda a ser su mejor amigo, confíe en otras personas que realmente se preocupan y entienda lo que está pasando. Y, lo más importante, recuerde que su enfermedad crónica no tiene que definirlo. Usted tiene el control de cómo responde a la enfermedad y el tipo de vida que elegirá para llevar.

Recursos
Depresión y dolor crónico
Cómo manejar la depresión cuando tiene una enfermedad crónica
Dolor crónico y depresión: medicamentos, ejercicios y otros tratamientos

En cuanto a la pregunta de cómo lidiar con la depresión y el dolor crónico. Los dos van de la mano, y el mediador es la pérdida del sueño REM. En general, el dolor crónico se origina en los tejidos blandos lesionados (ligamentos, tendones, músculos y fascia). Cuando el cuerpo se encuentra en la superficie del sueño, las fuerzas de tierra de la superficie del sueño aprietan el hombro y las fajas pélvicas, lo que provoca dolor dentro de los tejidos estirados dentro de estas regiones. Esta es la razón por la que el sueño es tan inquieto; el paciente debe cambiar constantemente de posición para aliviar el estrés en los tejidos blandos estirados y doloridos. El dolor que se genera está despertando y despierta. El sueño no reparador crónico engendra depresión. La solución es mejorar la superficie del sueño con espuma de memoria. Cannabis indica, no sativa (utilizado solo bajo la supervisión de un Médico Consultor de Cannabis Medicinal) mejora el dolor y promueve el sueño reparador; Ausente cualquier efecto secundario adictivo. El sueño reparador modifica la depresión. Un paciente con dolor crónico menos deprimido y menos fatigado será más propenso a participar en la terapia con agua tibia y, por lo tanto, ayudará a curar los tejidos blandos con lesiones crónicas.

Laurence E. Badgley, MD

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Si bien es común que las personas que viven con dolor crónico experimenten depresión, no es universal. Lo que esto nos dice es que no tiene que vivir con depresión solo porque tiene dolor crónico.

Al lidiar con mi propio dolor crónico y episodios de depresión, me ha resultado útil disociarlos porque significa que puedo tratar la depresión como una condición independiente (no contingente).

¿Por que importa? La depresión es tratable y curable. La causa de su dolor crónico puede no ser curable. Es posible vivir con dolor y no estar deprimido. Usted puede hacer esa elección. Lo hice y animo a otros a hacerlo también.

Hay muchos estudios de investigación que muestran que las personas que se recuperan mejor de la depresión son aquellas que usan más de una forma de tratamiento. Los posibles tratamientos incluyen medicamentos, terapia de conversación, terapia cognitivo-conductual, cambios en la dieta, cambios en el estilo de vida (especialmente manejo del estrés, higiene del sueño y ejercicio) y suplementos. Comience con un tratamiento y agregue más a medida que se sienta capaz. La clave es comenzar y ser persistente.

Terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a la depresión
¿Cómo puedo tomar control de cada área de mi vida y deshacerme de una depresión de cuatro años?

Tengo una larga historia de dolor, causada por lesiones del fútbol y un camión con luz roja que me deshuesó, dejando 3 vertebrados fracturados, discos dañados de cervical a lumbar inferior y cuernos dorsales dañados de hiper extensión. Eso sucedió en 1972. No recibí un tratamiento efectivo hasta el año 2000, cuando me recetaron morfina en una clínica del dolor. Eso me cambió de despertarme en lágrimas deseando estar muerta cada mañana por más de los últimos 10 años de dolor incontrolado con pésimo sueño. Utilicé un tanque flotante de 2 a 5 horas cada noche durante más de 10 años. Luego terminó con varias horas de mal dormir en una cama de agua, la única cosa cómoda en ese momento. Utilizo 8 pulgadas de espuma de memoria sobre un colchón cubierto con espuma de memoria. Es un soporte casi tan bueno como un tanque flotante (sales de epsom de densidad de 1.25).


La depresión había durado toda la vida. Me resultó deficiente en metilcobalamina al menos. La depresión comenzó a aliviarse de 5 a 10 minutos después de poner una tableta sublingual en mi lengua. En una hora supe que mi vida había cambiado y la depresión se estaba reduciendo. Cada uno de los siguientes hizo una diferencia en la depresión; MeCbl, AdoCbl, l-metilfolato, fumarato de l-carnitina, zinc, SAM-e y, al final, cobre, boro, mangenesa y molibdeno junto con otras deficiencias del síndrome de realimentación.


Y para mí, debido a que mis polimorfismos específicos causaron problemas, uso 30 mg de MeCbl como 3×10 mg de inyecciones subcutáneas diarias y 30 mg del isómero 6S oral de l-metilfolato y 2600 mg de potasio. Uso mucho más, pero están específicamente ajustados a las cantidades que necesito para estar saludable. Hay muchos otros artículos titulados y las necesidades específicas de cada uno son propias y pueden variar considerablemente. El “síndrome de realimentación” puede ser una guía de lo que se debe tomar o un sufrimiento horrible dependiendo de qué tan bien pueda una persona observar sus respuestas e interpretarlas con precisión.


Mi dolor está controlado. No estoy deprimido y mis síntomas han desaparecido en un 95%. El daño restante es suficientemente malo. Parte de mi problema es una inestabilidad genética en los electrolitos y el folato celular bajo.


No puedo decir que los psicólogos hayan sido de alguna ayuda particular. Los psiquiatras no eran necesarios para administrar mis medicamentos y entendieron todo mal, como la mayoría de los médicos, sobre mis problemas reales. Me di cuenta del comienzo de los problemas en 1979 e hice una prueba de hígado desecado (100 tabletas al día) para confirmar el problema. El MeCbl no estuvo disponible en muchas áreas hasta aproximadamente el 2000. Tenía un MMPI2 normalizado en pacientes con dolor crónico y varias citas con el psicólogo, y eso fue todo. Nada funcionó en la depresión ni en ningún otro síntoma, salvo algunas excepciones, excepto los nutrientes con los que tenía deficiencia. Un médico me diagnosticó un “trastorno de conversión”, no un psiquiatra, tal vez uno de los que, aunque era un alcohólico mentiroso secreto, por la causa de la neuropatía del patrón de “medias y guantes”, que es un patrón común en la neuropatía por deficiencia de vitamina B12 Lo que consideré 100% falso. Tenía suficientes síntomas para 20 o 30 diagnósticos, algunos de los cuales describían lo que tenía para el cual no había un tratamiento efectivo, pero en una situación de tratamiento eran totalmente inútiles. Tuve un edema severo y Cymbalta aumentó mi aumento de peso de agua en 3 libras por día. A los 5 días me sentía muy mal y casi no podía respirar. Ninguna de las drogas psíquicas o la mayoría de las otras drogas valía un cubo de saliva caliente. Dilantin tuvo un buen desempeño en algunos de los dolores neurológicos y el ibuprofeno en algunas inflamaciones. Rechacé los principales antipsicóticos para usar como ayuda para dormir. Dormí lo suficiente después de que comenzó la morfina. Todos los trastornos del sueño fueron aliviados por MeCbl. MeCbl, que comencé en mayo de 2003, me permitió dejar la mayoría de los medicamentos que tomaba, incluyendo ibuprofeno, Dilantin, Provigil, medicamentos para el asma, supositorios de Compazine, alergias estacionales que comenzaron en 9 o 10 meses, ya que la necesidad desapareció por completo. Medicamentos y reducir la morfina en un 40%.

Quiero aclarar una cosa: el dolor no puede tratarse de manera efectiva. Sólo hay pacientes que se dan por vencidos. La medicina del dolor multidisciplinaria moderna es muy efectiva. No te rindas hasta que tengas alivio.

Según mi médico, la mayoría de los pacientes que tienen dolor crónico grave, que no está controlado, se deprimen. El dolor incesante te hace derramar más y más de tu vida. La depresión es una consecuencia natural. Esto es particularmente malo, porque la depresión empeora el dolor. Se convierte en un ciclo negativo. Los pacientes con dolor deprimido son un lote verdaderamente miserable.

Entonces, ante todo, debe tratar su depresión de manera agresiva. Piense en esto como una guerra que está decidido a ganar y no se detiene ante nada. Debería ver a un psiquiatra / psicólogo / terapeuta sobre su depresión. Los antidepresivos funcionan, y algunos como Cymbalta también combaten el dolor directamente. La terapia con un psicólogo del dolor es muy útil. Puede haber una clase de dolor en su área.

Los grupos de apoyo para el dolor crónico pueden ayudar. Necesitas tres cosas:

  1. Un psiquiatra para gestionar tu medicación.
  2. Un psicólogo del dolor para ayudarte a desarrollar habilidades de tolerancia al dolor.
  3. Un terapeuta con quien hablar todas las semanas o, sin embargo, a menudo lo cubre su seguro

Debes hacer mucho ejercicio, que combate directamente tanto el dolor como la depresión. Un terapeuta ocupacional o un psicólogo del dolor puede ayudarlo a encontrar una forma de ejercicio que pueda hacer sin dolor. Debe estar en algún tipo de terapia física, incluso si no afecta directamente su dolor (es decir, dolor no articular, por ejemplo, dolor abdominal). Si el PT tradicional no funciona, busque una clase de Yoga o Pilates restauradora.

Si tiene mucho dolor, probablemente debería tomar más analgésicos. Pregúntele a su médico. No se dé por vencido porque se siente somnoliento, eso pasará en unas pocas semanas.

Más allá de estas cosas, existen diferentes intervenciones para diferentes fuentes de dolor. Estos van desde inyecciones de cortisona, ablación por radiofrecuencia, bombas de morfina espinal, estimuladores eléctricos espinales, etc.

En resumen, necesitas:

  1. 2-3 proveedores de salud mental
  2. Terapia física
  3. Terapia ocupacional
  4. Medicamentos para el dolor no opiáceos
  5. Analgésico opiáceo
  6. Intervención vía inyección, etc.
  7. Ejercicio

Muchas cosas para hacer e investigar, ¿verdad? ¿Abrumador? Es por esto que existen clínicas multidisciplinares de dolor. Pueden tratar su dolor de todas estas formas y más. Busque una clínica para el dolor en la escuela de medicina más cercana. Es posible que necesite una referencia para entrar. Vale la pena.

Debe desintoxicarse, beber mucha agua fresca o té verde y meditar, y no olvide medicarse con Cannabis indica (noche) y aceite sativa (de día).

Cannabis Indica en la psiquiatría del siglo XIX [Carlson, American Journal of Psychiatry, 131: 9, 1974, pp. 1004-1007.]

Un estudio de la historia y uso del cannabis indica. El artículo hace informes frecuentes que indican que el cannabis fue ampliamente prescrito por los médicos en Europa y América para los síntomas depresivos y ansiosos. La … “revisión de los efectos fisiológicos y psicológicos de la droga revela que la mayoría de los efectos reportados en la década de 1960 fueron conocidos por los escritores del siglo XIX, cuando la droga se consideraba alternativamente una cura y una causa de locura”. un cannabis sedante, hipnótico o soporífero fue ampliamente prescrito para el insomnio “.” Con los informes generalizados de los agradables y alegres efectos estimulantes de la droga y su reducción de sentimientos y temores horribles, era inevitable que el cannabis fuera sometido a un extenso juicio en el tratamiento de la melancolía “.

GRADO: Buena evidencia histórica de que el cannabis fue ampliamente apreciado como antidepresivo y ansiolítico en el siglo XIX, antes de la era farmacéutica.

En primer lugar, recibir tratamiento para la depresión. No lo aceptes simplemente como algo que no puedes mejorar.

Tengo una serie de enfermedades crónicas y todavía estoy afectado. Creo que mi mayor desafío en los últimos 30 años es no rendirme a la desesperación y la autocompasión. Mi participación en las clases del Landmark Forum me ayudó mucho con esto.

Mi herramienta más efectiva ha sido “la declaración”. Aquí están algunas de las mías … Declaro que si bien tengo una enfermedad crónica, NO soy mi enfermedad. Declaro que haré todo lo posible para encontrar un buen tratamiento. Declaro que hago una diferencia en las vidas que me rodean. Declaro que tengo una vida satisfactoria. Declaro que soy una buena esposa y madre.

Con estas declaraciones, creo una realidad satisfactoria para mí en lugar de dejar que mis enfermedades creen una para mí.

¿Estás seguro de que tu depresión es causada por el dolor crónico? ¿No puede ser que la depresión cause dolor crónico? Piensa en ello, por favor. Sin embargo, voy a responder a su pregunta.

Es difícil decir exactamente qué lo ayudará porque, ya sabe, no proporcionó suficiente información sobre su condición; Sin embargo, creo que la acupuntura es definitivamente una de las respuestas.

¿Por qué la acupuntura? Es absolutamente libre de drogas. No necesita usar analgésicos y otras drogas que tienen un enorme impacto negativo en su sistema nervioso. Además, la acupuntura ayuda tanto contra el dolor como a la depresión. Lleva tiempo pero es muy efectivo.

Por lo tanto, intente la acupuntura. Es absolutamente seguro.

Aquí, en los Países Bajos, contamos con especialistas y clínicas especializadas, que tratan el dolor crónico en total. Eso significa que no solo se tratan las quejas de dolor, sino también las quejas relacionadas con el dolor, incluida la depresión. También usan psicoterapia para tratar el dolor en sí. (No solo la psicoterapia, también las terapias somáticas son importantes). La experiencia principal es que este enfoque integrado ayuda al paciente a enfrentar mejor el dolor crónico.
Asumo que recibes terapia somática, analgésicos y todo eso, por lo que el mejor consejo que puedo dar es hablar con tu médico de cabecera e intentar obtener algún tipo de terapia para ayudarte a sobrellevar la situación.
Además, tienes que hablar con tu médico de cabecera sobre esto. La depresión es normal en personas con enfermedades crónicas y puede, irónicamente, provocar dolor físico.
te deseo lo mejor

Terapia cognitivo conductual y / o terapia dialéctica conductual. Es basado en habilidades, respaldado científicamente y efectivo. (Y no tiene que ir a su infancia o hablar sobre temas freudianos. 🙂 Tome las clases y vea a un psicólogo para que lo guíe en el camino.

Creo que realmente es lo mismo que lo que haces para la depresión que proviene de cualquier otra causa. Haces ejercicio (en la medida que puedas). Tu meditas Hacer yoga. Ofrécete como voluntario para ayudar a otros. Usted participa en grupos de apoyo formados por personas como usted. Usted recibe terapia y medicación.

Realmente no importa por qué las personas tienen depresión. Claro, deshacerse de causas específicas puede ayudar, pero generalmente no conocemos la causa específica, o en otros casos, como el caso de tener dolor crónico, no hay nada que podamos hacer para solucionarlo.

Creo firmemente que las personas que están deprimidas necesitan amor y comprensión más que cualquier otra cosa. Estas son las cosas que llenan los vastos espacios vacíos en nuestras almas, que son el sentimiento interno de depresión. Necesitamos experimentar una aceptación incondicional, que es lo que hacen los grupos de apoyo. Necesitamos aceptarnos a nosotros mismos, que es lo que nos permite creer el amor que los demás nos dan.

La causa proximal de la depresión es casi irrelevante. Todavía tenemos que lidiar con el daño psicológico que nos hace sentir desagradables e inaceptables. Si podemos hacer eso, podemos aceptarnos y sentir amor, y entonces las causas de nuestro dolor simplemente no importan tanto. Creo que incluso el dolor crónico será mucho más tolerable cuando una persona empiece a sentir autoaceptación, incluida la aceptación del dolor.