Enfrentar el problema. No te quedes atascado en el todo, “Oh, simplemente debería salir de eso”, “¿Qué me pasa?”, “Soy tan vago”, “Es solo que la vida apesta y va a aspirar por un mucho tiempo “o” es un problema de todos los demás, estoy deprimido “. Nada de eso importa. La depresión es una enfermedad peligrosa y hay que tratarla como tal. Esto es difícil porque tu cerebro realmente funciona en tu contra en cada paso del camino. Desde que es físicamente difícil hacer cosas, hasta los juegos de cabeza que tu cerebro jugará contigo.
El ejercicio ayuda con la depresión. Lo mismo ocurre con pasar tiempo con la gente (incluso si realmente no quieres hacerlo). Aislarse hace que todo sea peor. Hazlo lo suficiente, perderás a tus amigos y empezarás a sentirte extraño (lo sé por experiencia). Hazte meterte en una rutina. No necesariamente salte directamente a su vida anterior, sino establezca pequeñas rutinas.
Si necesitas ayuda profesional, entonces consíguela. He pasado por todo esto antes, y es simplemente estúpido. Hablar con un terapeuta ayuda. Sí, parece una idea realmente estúpida cuando estás estancado en la depresión, pero en realidad ayuda. Si necesita medicamentos, entonces consígalos. Es tonto e irracional no hacerlo. Por un lado, confía en que los médicos saben lo que están haciendo. Si no confías en tu doc, consigue uno nuevo. No se enrede en el debate “sobredescrito”. Si te hace sentir mejor, claramente no estás siendo perseguido fríamente.
Dales tiempo para trabajar. Algunos tardan hasta un mes en comenzar. Prepárese para probar varios. Esto es cierto para todos los medicamentos. Pero, por alguna razón, muchas personas no tienen ganas de tolerar eso con los antidepresivos. Para hacer una comparación, tengo problemas de tiroides. Tomó un tiempo encontrar la dosis correcta y la combinación correcta de hormonas. Pasaron varios meses antes de que notara que las cosas mejoraban. Pero aguanté todo eso. La gente habría pensado que estaba loco por no hacerlo, y tendrían razón. Sin embargo, me tomó un tiempo darles la misma oportunidad a los antidepresivos. No los necesité para siempre, pero me alegro de haber decidido finalmente comenzar a tomarlos cuando los necesitaba.
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Y no estoy diciendo que los necesites, pero si los necesitas, tómalos y tómalos. No hacerlo es tan tonto como si hubiera decidido no tomar hormonas para mis Hashi (y en realidad, lo hice y lo sigo juzgando por tomarlas. Pero la gente es rara y no entiende cómo funciona la biología).