Hay una diferencia en lo que se ve como “entrenamiento verdadero” y lo que la mayoría de los entrenadores de vida realmente hacen.
El “coaching verdadero” implica entrevistas motivacionales y establecimiento de metas. O, esencialmente, averiguar qué es lo que quiere hacer a través de preguntas, luego descubrir qué se está interponiendo en su camino y, finalmente, crear metas con pasos fáciles de lograr para llegar a donde quiere estar.
Definitivamente es factible por su cuenta, la principal preocupación aquí es encontrar maneras de compensar lo que ofrece un entrenador de vida.
El coaching se basa en la idea de que las personas pueden pensar en su camino a través de sus problemas, solo necesitan a alguien que les ayude a guiarlos hacia sus propias respuestas autodeterminadas.
Sin embargo, la mayoría de los coaches de vida, yo incluido, hacen mucho más que un simple coaching. Implico hipnosis, nutrición, prácticas de atención plena y una gran cantidad de otras herramientas porque las personas pueden beneficiarse de información útil, como la forma en que su nutrición afecta sus estados de ánimo y comportamientos.
Esto, por supuesto, puede ser compensado por un montón de investigación personal.
Lo que nos lleva de nuevo al bit de entrenamiento real. Cubriré dos cosas en las que los entrenadores realmente ayudan y luego describiré una técnica de cuestionamiento socrático que puede ayudarlo a entrenarse usted mismo, además de algunos consejos sobre el establecimiento de metas.
Los entrenadores son realmente útiles para ayudarte con:
- Puntos ciegos
- Responsabilidad
Consejos sobre los puntos ciegos
Los puntos ciegos son preguntas que ni siquiera pensaste en preguntar sobre temas que no conoces. Puede ayudar a corregir esto ampliando sus preguntas, volviendo a escribir en diferentes momentos de la semana para verlo en diferentes estados de ánimo y posiblemente pidiéndole a sus amigos que lo ayuden a ver las situaciones desde diferentes puntos de vista.
(Trate de encontrar un amigo que sea imparcial y objetivo. Lo bueno de un entrenador o un terapeuta es que son imparciales. Al menos los buenos).
Esto es realmente útil ya que la mente está limitada en lo que puede centrarse y está acostumbrada a encontrar patrones familiares. Entonces, tal vez pienses en el trabajo más que en otras cosas porque así es como siempre has estado y ahora que estás menos que feliz con la vida, estás pensando que eso es porque el trabajo apesta.
En realidad, aunque podría ser una relación que cause mucho estrés emocional o demasiado beber o algo que no hayas pensado. Dado que su mente está acostumbrada a estas cosas y está preocupada por el trabajo, es posible que ni siquiera las vea como problemas.
Si hace suficientes preguntas, puede ayudar a reducir sus puntos ciegos, pero obtener otro punto de vista definitivamente ayuda.
Sugerencia adicional: a veces, imaginar la situación como si le sucediera a un amigo o a un extraño o escribir cosas como una historia de ficción también puede ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente.
Consejos sobre la rendición de cuentas:
Muchas personas disfrutan de los entrenadores porque sienten una mayor sensación de responsabilidad. Hacen metas con el entrenador y se sienten obligados a hacer el trabajo. (Muchas veces, esto puede motivarse aún más por cuánto gastan en el programa).
Puede rendir cuentas de la responsabilidad al anunciar sus objetivos en los círculos sociales, hacer promesas en las redes sociales o unirse a grupos formados para apoyarse mutuamente en la configuración de objetivos.
A algunas personas les gusta apostar, así que, por ejemplo, si se desafía a ir al gimnasio tres días a la semana durante todo el mes de enero, puede desafiar a un amigo y echar algo de dinero en un bote. El dinero va a la persona que hace su objetivo.
Cuestionamiento socrático
Los terapeutas cognitivos han aplicado el cuestionamiento socrático para tratar de desglosar las ideas y llegar al corazón de las creencias firmemente sostenidas en la terapia.
La entrevista motivacional es mucho más que un cuestionamiento socrático, pero también es un curso completo de psique, por lo que, por brevedad, analizaremos el modelo de cuestionamiento socrático.
- En primer lugar, ¿qué es lo que quieres cambiar? ¿Por qué? ¿Cuál es el problema central?
- ¿Qué evidencia apoya esta idea y qué evidencia está en contra?
- ¿Cuáles son otros puntos de vista alternativos? ¿Algo más puede explicar este problema, cuáles son las otras interpretaciones?
- Si intenta hacer este cambio, ¿cuáles son los resultados peores, mejores y más realistas?
- ¿Qué resultados quieres crear? ¿Cómo puedes ir creando esos?
- ¿Qué se interpone en el camino de estos objetivos? ¿Qué más podría necesitar cambiar?
- Imagina a un familiar o amigo tratando de hacer este cambio. ¿Qué recomendarías?
El establecimiento de metas:
- Se claro En lugar de establecer metas generales como “Me voy a poner en forma”. Establezca metas claras como “Voy al gimnasio tres veces a la semana para hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular y 45 de levantamiento de pesas”.
- Sé razonable. Si no tiene mucho tiempo libre, no prometa que irá al gimnasio cinco veces a la semana, establezca una meta que realmente pueda hacer.
- Se inteligente. Tu mente es una criatura de hábito. En lugar de intentar cambiar todo de la noche a la mañana y enloquecer, haga pequeños cambios que se acumulen. Entonces, en lugar de pasar de una actividad a una carrera de diez millas, comience dedicando de 5 a 10 minutos al día a entrenamientos cardiovasculares, aumente lentamente con el tiempo a medida que su mente y su cuerpo se acostumbren a la rutina.
Conclusión:
Definitivamente es posible entrenarse. Mucha gente lo hace.
Lo importante es realmente pensar detenidamente y tratar de encontrar maneras de ampliar su perspectiva y su comprensión de la situación y luego crear objetivos prácticos y realizables para realizar los cambios que desea.