Cómo luchar contra los pensamientos irracionales del TOC.

Answer 1

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¡Oye! Solía ​​luchar con esto TODO el tiempo.

Si tuviera que ser completamente honesto contigo, sobre lo que me funcionó bien en mi experiencia personal, realmente pensaría lo que pensaba y me daría cuenta al final de por qué sería una estupidez hacer los pensamientos irracionales dentro de mi cabeza.

Por ejemplo, tendría pensamientos de TOC sobre por qué debería matar a alguien. El pensamiento de que una vez fui a la cárcel, y salí, sería feliz. Eso es porque empezaría a apreciar más la vida.

Loco, verdad? ¡Ni siquiera tiene sentido! Yo estaba como “Dios, por favor matame”. Era una tortura pensar en matar a mis seres queridos.

Sin embargo, pensé en estas cosas y llegué a estas conclusiones realistas:

1. Las personas que van a la cárcel, generalmente salen muy desordenadas, y se arrepienten.
2. Es muy difícil encontrar un trabajo, después de salir de la cárcel
3. Las personas que salen de la cárcel, no suelen ser muy felices.

Nuevamente soy solo una persona con TOC, pero aquí hay tres pasos a seguir que sugeriría:

1. Haz una MÁXIMA media hora de investigación sobre tus miedos y observa si son realistas
2. Vaya a la International OCD Foundation y busque un buen terapeuta de TCC / ERP en su área. Vaya con la intención de encontrar un terapeuta que tenga objetivos claros, no los que solo van a divagar durante una hora, luego le cobrarán. Aquí hay un gran recurso sobre cómo encontrar terapeutas eficaces “Cómo encontrar el terapeuta correcto”
3. Recomendaría descargar esta aplicación de forma gratuita. Se llama nOCD y le ayuda a crear un plan ERP más efectivo para usted y su terapeuta.

Si realmente ayude, hágamelo saber! Si quieres un amigo, puedes enviarme un mensaje de correo electrónico a [email protected] también 🙂

¡Comenta abajo en mi blog si puedes relacionarte con mi nueva publicación! ¿Puedes relacionarte con este tipo de sentimiento de inseguridad?

No es lo que parece – La vida con TOC

Answer 2

Si intentas luchar contra tus pensamientos irracionales, vas a perder. Ese es el problema con el TOC, cuanto más luchas contra tus pensamientos agonizantes, más fuertes se vuelven. Sin embargo, no pierdas la esperanza. El TOC se puede tratar con medicamentos, terapia cognitiva conductual (TCC) o ambos. La premisa principal de CBT es que al no luchar contra tus pensamientos, pierden su poder y disminuyen lentamente. Buena cosa.

Mi recomendación de stock siempre es ver primero a un especialista para ser diagnosticado. Si sus pensamientos son intrusivos, dolorosos e irracionales, es muy probable que tenga TOC. Busque un psiquiatra de confianza que tenga conocimientos sobre ambas formas de tratamiento y que le diagnostique correctamente.

Cada persona responde de manera diferente a los diferentes tratamientos. La medicación tiene sus pros y sus contras y la TCC requiere paciencia y esfuerzo. Soy de la vieja escuela, por lo que mi experiencia con la TCC es actualmente limitada, pero sé por este foro que ambas formas de tratamiento pueden tener resultados que cambian la vida. La medicación también requiere paciencia ya que lleva tiempo acumularse en su sistema antes de saber si va a funcionar para usted. Hay posibles efectos secundarios, también.

Cuelga ahí. Cualquiera que sea el tratamiento que intente, cuando encuentre el adecuado, puede encontrarse en el cielo de alivio.

Answer 3

Muy difícil de responder esta qn. Incluso sufro pesadamente y peleo con pensamientos irracionales. Hay un truco eficaz que podría ayudarte.

Truco Delay

Digamos que tienes un pensamiento repentino que te hace sentir muy incómodo. Luego, dígase que asistirá a este pensamiento en los próximos 5 minutos. Prevenirte de pensar lo que pensaste durante 5 minutos. Es difícil hacer esto inicialmente pero practicarlo.

Después de unos días, extienda este tiempo a 10 minutos, 1 hora, 2 horas, 4 horas, etc. ¡Lentamente obtendrá el control sobre los pensamientos y el día que demore 4 horas, confíe en mí, se habría olvidado de asistir a ese pensamiento!

Answer 4

Para mí, vacío mis pensamientos cuando surge la necesidad de OCD. Me parece que OCD tiene que ver con pequeñas acciones para satisfacer o pacificar la mente. Entonces, cuando dejo que la mente se vacíe lentamente, esos pensamientos que me llevan a pensar que debo tocar esa pared (o piso o lo que sea) se disiparán, y ahora puedo pasar por delante e intentar no mirar atrás.