Cuando tengo pensamientos de daño del TOC, ¿es normal que mis extremidades quieran moverse en respuesta? Estoy en control de ellos, pero ¿por qué siempre parecen querer moverse?

Answer 1

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno mental en el que las personas sienten la necesidad de revisar las cosas repetidamente, realizar ciertas rutinas repetidamente o tener corrientes de pensamientos … Repetidamente.

La participación necesaria requiere un nivel de receptividad que exige más oxígeno. Consecuentemente, su cuerpo produce adrenalina y acelera los BPM del corazón. El cerebro entrará en un estado de Lucha o Vuelo (FOF, por sus siglas en inglés), su pecho se contraerá y la respiración se producirá de manera espontánea.

Es imposible abordar el problema pulmonar individualmente. Como el problema surge de un factor importante, y es el hecho de que su cuerpo produce más adrenalina.

Es recomendable que discuta el problema con su médico mientras realiza cambios importantes en su estilo de vida. Donde sea que esté, haga lo que haga, siempre recuerde disminuir la velocidad. Tómese un momento para reflexionar y respirar profundamente, luego vuelva al trabajo. Y cuando estés trabajando recuerda siempre, el bienestar antes del rendimiento. Está perfectamente bien ser un poco más lento, no tiene que mantener un alto rendimiento mental 24/7. Solo trabaja en un nivel que sea adecuado para ti, tu cuerpo y tu mente.

Disminuir la velocidad reducirá el estrés y, finalmente, ayudará a su cerebro a alterar un estado de calma, en lugar de funcionar en el modo (FOF). Es posible que deba cambiar su dieta, aumentar su ingesta de magnesio y potasio, etc. Es posible que deba cambiar su rutina de ejercicios, elija cardio de bajo impacto en lugar de HIIT / Aerobics. Es posible que necesite cambiar su ritmo de sueño. Asegúrate de estar dormido antes de las 11PM. Ahí es cuando su cerebro libera una gran cantidad de dopamina y melatonina para ayudar a tener un sueño eficiente, y eso también lo ayudará a calmarse. Si el problema persiste (lo cual es poco probable), consulte a su médico.

Answer 2

Daño OCD es una verdadera mierda. Las obsesiones que tenemos son esos pensamientos intrusivos que nos asustan más. ¿Por qué? Porque si tuviera un pensamiento intrusivo sobre, por ejemplo, empujar el árbol de navidad, apenas lo notaría. Podría pensar, “eh, eso es gracioso, ¿por qué lo pensaría?” Pero es poco probable que el pensamiento provoque una respuesta de ansiedad en mí porque el resultado de empujar el árbol de Navidad no es especialmente catastrófico.

A la inversa, ¿qué pasaría si tuviera un pensamiento sobre lastimar seriamente a mi novia? El resultado de esta acción sería catastrófico. Ella es alguien que me importa mucho y herirla la molestaría, le causaría dolor, nos llevaría a la ruptura, etc. En el resultado más extremo, al que más temo, la lastimo mortalmente. En este escenario, pierdo a la persona que más me importa en el mundo. Por lo tanto, mi respuesta al pensamiento intrusivo de dañar a mi novia me causa mucha angustia. Aumenta mi ansiedad. Esta es una breve introducción al mecanismo de la OCD. Estoy seguro de que sabes el resto. Si no, mira la excelente serie de videos de YouTube de Katie d’Ath.

La razón por la que describo lo anterior es para resaltar que una de las características centrales del ciclo del TOC es la anticipación y la imaginación. Al temer un pensamiento en particular, estoy imaginando el resultado. No cualquier resultado, el resultado más catastrófico. La imaginación no es puramente intelectual, tiene un componente emocional y físico. Si me siento frente a una taza y me dicen que no la toque, me imagino que la tocaré (muy parecido al tópico, “no pienses en un elefante”). Cuando me imagino acercarme para tocar la taza, seguramente sentiré un impulso de phyiscal en mi brazo. Si el riesgo de tocarlo es grande, por ejemplo, si pierdo mi trabajo si toco la taza, es probable que también sienta un peso en mi pecho, sudoración, y la sensación en mi brazo será aún mayor mientras lo intento. para ignorarlo . Mi brazo se está preparando para la acción porque le estoy prestando mucha atención al pensamiento.

Sin embargo, solo alcanzaré y recogeré la taza si así lo decido. Simplemente porque tengo TOC no significa que no esté en control. Pero la sensación de estar fuera de control es muy real ya menudo muy atemorizante. Lógicamente, puedo sentarme aquí y escribirle cómo controlo estos momentos de intensa ansiedad, pero cuando estoy en el momento, no es tan fácil convencerme de que tengo el control. Esta es la razón por la que el daño OCD es una mierda.

TL; DR : los miembros sienten que quieren moverse en respuesta a un pensamiento obsesivo e intrusivo porque se están preparando para la acción como consecuencia de que el individuo le haya prestado tanta atención.

Answer 3

Hace algunos años, después de graduarme de la Universidad, experimenté un período de gran ansiedad. Antes de este período, estaba exaltando algunos comportamientos compulsivos, pero nunca había experimentado pensamientos obsesivos. Cuando por primera vez aparecí en mi mente un pensamiento dañino, estaba muy seguro de que podría hacerle daño a otra persona en la realidad, si no fuera por mis inhibiciones y valores que me retenían. Sentiría mis manos listas para moverse y golpear, a todo mi cuerpo le gustaría estar listo para la acción agresiva. En otras palabras, estaba experimentando que mi obsesión era muy probable que se hiciera realidad. Tenía miedo de salir de casa por un tiempo, ya que estaba muy convencido de que haría daño a las personas. Visitar a un profesional de la salud mental me ayudó a entender la naturaleza de estos pensamientos como simples pensamientos intrusivos, a comprender las calificaciones en mi vida que llevaron a mi mayor ansiedad y trabajaron en ellas.

¡Trate de no preocuparse mucho por estos pensamientos y visite a un profesional de salud mental! Recuerde que muchas personas sufren las mismas dificultades y que con la ayuda adecuada, ¡algunas dificultades pueden convertirse en fortalezas!

Answer 4

Cuando el espíritu está en control, el cuerpo obedece. Mira a tus demonios tus compilaciones. No tienen forma. Escucha tus miedos, son silenciosos. Cuando ocurra este momento, tus manos ya no te traicionarán.

Answer 5

No me clasificaría como un experto, pero mi entrenamiento me ha proporcionado un conocimiento sustancial sobre el TOC. Para responder a su pregunta, creo que con el TOC generalmente se relaciona con el miedo intenso de estos pensamientos. El temor irracional de que estos pensamientos (sin sentido) puedan obligarte a actuar puede hacer que parezca que hay un impulso, cuando realmente no hay ninguno. Ese es un pensamiento intruso no deseado, que podría estar entre los peores temores de alguien (por ejemplo, ser quemado vivo o lastimar a alguien que ama). Compare esto con un pensamiento en el que existe cierta lógica, intención y coherencia con el estado de ánimo y el estado de ser de alguien (por ejemplo, un pensamiento homicida y un conocido experimentado por alguien con serios problemas de enojo y violencia).

Para obtener ayuda, recomiendo ver a un profesional de la salud mental con capacitación en prevención de la exposición y respuesta a la TCC, y autoayuda leyendo sobre esto, así como también sobre el aprendizaje general y la educación sobre y las habilidades de atención plena del TOC. Ciertos antidepresivos también pueden ayudar.