- ACTIVIDAD ORDINARIA. Haz cosas normales con ellos, haz que hagan muchas cosas normales. El propósito de esto es reconectarse con la vida misma. El cuerpo (y especialmente las manos) tienen que sentir que están haciendo algo. Estamos hablando de caminatas, tal vez deportes, manualidades, tareas domésticas, cualquier cosa que sea normal.
- ENTORNO ORDINARIO. Diga que está allí para ellos si lo necesitan, pero no cree un “entorno especial” o un “entorno de compasión” porque la compasión y la compasión son contraproducentes.
- NO TRATE DE REINICIAR LAS PASIONES. Nunca los obligues a tratar de reavivar las pasiones. Si se pierde una pasión, hacer cualquier intento de volver a encenderla podría empujar al depresivo a la depresión.
- SIN OBJETIVOS A LARGO PLAZO. No los obligue a hacer metas a largo plazo. Pueden establecer un objetivo a largo plazo, pero no se deben mantener con firmeza y no deben centrarse en él. En su lugar, deberían hacer metas realmente pequeñas a corto plazo que no estén a más de un día. Necesitas cultivar un sentido de éxito cuantitativo, un marcador si quieres que registre el éxito. Como ejemplo, me he recuperado, pero mantengo mis objetivos más importantes a no más de 3 días.
- NUEVA COSA ESTÁ BIEN. Aprender cosas nuevas está bien, deberían cambiar rápidamente si pierden el interés o se sienten frustrados.
Cómo ofrecer apoyo si una persona cercana a usted se deprime
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En primer lugar, es importante reconocer que desea estar allí para ellos y que está haciendo lo mejor que puede. Es posible que se sienta culpable por no hacer más o por no poder ayudarlos a salir de su depresión. Sin embargo, trata de recordar que solo hay tanto que puedes hacer.
Estar allí para su ser querido también significa que usted es un sistema de apoyo para ellos, y escuchará cuando estén listos para hablar, y se sentará con ellos en silencio si no lo hacen. Sé paciente con ellos y pasa por recuerdos positivos con ellos. Recuerde no asumir, y pregúnteles cómo necesitan que usted esté allí.
Puede doler escuchar, pero es posible que no quieran discutir ciertas cosas con usted. Será beneficioso para ellos buscar una terapia regular, y usted puede ayudarlos a través del proceso reservando sus sesiones y acompañándolos al lugar.
Cuidar y estar ahí para alguien con depresión puede hacerte daño. Haga todo lo que pueda e intente no esforzarse para poder ayudar mejor a su ser querido. Recuerda cuidarte y busca ayuda si se vuelve abrumador.
Lea más sobre lo que debe y lo que no debe hacer en nuestro blog Ser un gran amigo: ayudar a alguien a través de los tiempos de prueba.
¡Todo lo mejor!
Las personas con depresión tienden a sentirse solas, siempre sienten que a nadie le importa.
Demuéstrales amor, diles que estás aquí y que nunca irás a ningún lado. Diles que son importantes, que son importantes para ti.
Ámalos desde el fondo de tu corazón. Son muy frágiles, báñalos con abrazos y besos si puedes.
Las personas deprimidas tienden a rechazar la ayuda profesional, tratan de convencerlos de que obtengan ayuda.
Si son suicidas, nunca los dejes solos, podrías perderlos para siempre. Y deberías trabajar muy duro para averiguar si son suicidas o no.
Habla con ellos todo lo que puedas, y nunca te rindas. Por favor.
PS Las personas deprimidas tienden a sentir que nadie las ama, si abandonas a un ser querido por su depresión, puedes arruinar su vida para siempre. Por favor, mantente lo más cerca que puedas. Trate de pensar en la persona normal que solía amar, no en la persona deprimida con la que está tratando en este momento. Volverán pronto, nunca olvidarán lo que hiciste y te amarán por siempre.
Mi hermana pequeña tiene depresión. Me asusta muchísimo. Hay días que se convierten en semanas, que se convierten en meses, que se han convertido en orejas … donde se encuentra en este agujero negro. Yo lo llamo el abismo.
No hay nada que pueda decir. No hay nada que nadie pueda decir. Solo podemos estar ahí para ella. La llamo y le digo que la amo todos los días. La depresión ha tomado tanto de ella.
Ella me dice que cuando está en lo más alto, tiene miedo de que va a volver atrás y nunca sabe cuánto tiempo.
Cuando ella está en lo alto estoy allí. Cuando ella está en una baja estoy allí. Ella es una persona tan hermosa Ella está internamente herida. No hay nada que puedas decirle a una mente cruel que no dejará solo a un hermoso corazón.
Simplemente estar allí para su amigo. Escucha. Trata de entender que no son ellos. Es este terrible trastorno mental. Puede haber días en los que no sientas que estás llegando a ninguna parte. Prometo que todo lo que hagas para demostrarle a tu amigo que los amas significa algo. Incluso el más pequeño de los hechos tiene un impacto.
Le digo a mi hermana, por favor, nunca dejes que este abismo te tome a todos. Sé que ella necesita que yo luche a su lado. Tu amigo necesita que luches a su lado. La única forma de hacerlo es amarlos, estar ahí para ellos y nunca rendirse.
En primer lugar, asegúrese de que sepan que usted es una fuente de apoyo y amor diciéndoles que literalmente les dicen eso, que escuchan lo que dicen, prestan atención a su comportamiento / mentalidad, validan sus sentimientos y pensamientos, les permiten hablar sin interrumpir u objetar, pedir lo que necesitan, reconocer sus logros cualidades positivas, preguntarles sobre su día, etc. La validación es muy importante.
Sin embargo, también debe asegurarse de que tengan espacio y tiempo. Si claramente no están de humor para hablar con usted, es posible que necesiten algo de espacio. Si se están aislando, consultar con ellos puede ser útil. A algunas personas les gusta que las retengan si están molestas, mientras que otras pueden no querer ningún contacto físico. Es importante comprender sus límites, tanto físicos como de conversación, a la vez que sigue siendo sensible y compasivo.
Hay muchas cosas que no debes decir. Nunca les diga que otras personas lo tienen peor o que deberían “simplemente ser felices”. No les diga que están siendo pesimistas o negativos. No los reprenda con preguntas. Nunca menoscabes su depresión ni invalides sus sentimientos. No interponga lo que están diciendo para hablar sobre usted, incluso si piensa que está siendo comprensivo. A veces está bien compartir su experiencia, si tiene / ha tenido depresión. Pero no compares tu experiencia con la de ellos. No hagas esto todo sobre ti. Sin embargo, si nunca ha tenido depresión, no intente equiparar una mala experiencia con su enfermedad mental. Por ejemplo, no digas “Bueno, realmente entiendo por lo que estás pasando porque me sentí así después de que murió mi perro”. La depresión clínica no es lo mismo que la tristeza.
Si bien es importante validarlos, no los trates lastimosamente. Date cuenta de que siguen siendo tan humanos como tú. No pienses en ellos como una especie de espécimen que debes observar y comportarte de cierta manera para no matarlo. Todavía puedes hablar casualmente con ellos, pero no los pongas de ninguna manera. La enfermedad mental no es como el resfriado común en el sentido de que no solo desaparece y mejora en un período de tiempo rápido. Tienes que ser paciente.
Eso es todo en lo que podía pensar, pero espero que esto ayude.
Sigue su ejemplo. A veces la persona deprimida puede querer hablar, lo cual es una gran cosa. Muchas personas están tan deprimidas que ni siquiera tienen la voluntad de tratar de expresar cómo se sienten. Así que si quieren hablar, déjalos. A veces, todo lo que quieren es un simpático “sí … sí …”, ya que se descargan.
Cuando me he sentido así, todo lo que quería era que alguien se tomara el tiempo para escuchar y validar mis sentimientos. No tienen que hacer nada más. No estoy buscando una solución a mis problemas, solo un oído amable.
En una depresión profunda, no querré hablar en absoluto, pero eso no significa que no pueda sentir que quieres ayudar. Sé que quieres ayudar, pero no sé cómo salir de mi depresión, así que, ¿cómo puedo decirte cómo ayudarme? Pero compruébame. Puede que no te devuelva el mensaje de texto, pero revisaré mi teléfono en algún momento y veré que te importó lo suficiente como para molestarte.
Cuidado con la persona deprimida que arremete … por favor, no lo tomes como algo personal. Las personas deprimidas sentirán una culpa extrema por cualquier daño que causen a alguien cuando vengan y dirán que lo lamentan. He hecho más disculpas de las que puedo contar porque no me gusta herir los sentimientos de nadie.
Una taza de té o café prensado en las manos es algo reconfortante. Lleve o haga una taza de lo que le guste a su ser querido. Será apreciado. Nada como un té caliente para que alguien se sienta mejor.
Hay muchas organizaciones que ofrecen apoyo gratuito para la salud mental. Búscalos. Ponerse en contacto.
Si la persona ya tiene un profesional de la salud mental, notifíquele que ha visto signos de que la persona está teniendo dificultades. Si no tienen a nadie para hablar con el grupo local de atención de salud mental, deberían poder ayudarlos a obtener tratamiento, o tal vez solo necesiten una referencia de su médico general.
Las personas no calificadas pueden hacer más daño que bien desafortunadamente. Si existe la posibilidad de que usted personalmente haya agravado su depresión (la provocó o la lastimó) y le piden que la deje en paz, respete sus límites y no agrave la situación. en silencio notifique a alguien que se preocupa por ellos o por la policía si son un peligro para ellos mismos.
Si le piden que escuche, entonces escuche y asegure que no están solos o que no pueden hacer nada. No trates de ayudar, solo ámalos y facilita su acceso a un profesional lo antes posible. Buena suerte a ambos.
Si un amigo cercano sufre de depresión, lo mejor que puedes hacer es estar ahí para él y ser muy tolerante con su estado de ánimo. No les digas que se animen o se salgan de esto. Y si necesitan tiempo para estar solos, no los sofoque, pero sí los vigile desde la distancia.
Si no es solo una tristeza pasajera, si es muy pesado y persistente o si los estados de ánimo cambian de alto a muy bajo, los apoyaría sugiriéndoles que consulten a un médico. La depresión es altamente prevalente en estos días y si se diagnostica como clínica, entonces hay tratamiento disponible. De la terapia cognitiva conductual a los antidepresivos.
Todos sabemos que la depresión grave puede matar, y lo hace, por lo que lo mejor que puede hacer es alentar a su amigo a que busque asesoramiento médico y encuentre un tratamiento que funcione para ellos.
Las personas deprimidas tienden a consumir una gran cantidad de energía de quienes las rodean, no pueden evitarlo, por lo que también debe proteger sus propias emociones, tomárselas en serio, brindar apoyo pero mantenerse fuerte.
El consejo médico es sin duda la forma más adecuada de manejarlo.
He estado deprimido, tuve trastorno de estrés postraumático que se convirtió en depresión unipolar durante un par de años. Era agonía la mayor parte del tiempo. Un médico me recetó ISRS, las primeras dos semanas con estos medicamentos pueden ser un poco ásperas a medida que el cerebro se adapta a ellos. Pero después de 1 mes de tomarlos ya no me sentía deprimido, en absoluto.
Te deseo lo mejor, lleva a tu amigo a un buen médico si parece grave.
La palabra “depresión” se usa para describir ambos periodos de tristeza intensa (por ejemplo, después de una ruptura romántica o una muerte) y también una condición médica que involucra un problema cerebral. Obviamente, en este último caso, la ayuda médica es una necesidad primaria. Pero cuando se trata de interacciones con personas deprimidas, la fuente del problema no es tan importante como probablemente debas tratar ambos casos de la misma manera.
Lo más importante que necesitan saber es que estás ahí para ellos. La mejor manera de mostrarles eso es estar con ellos. A partir de ahí se vuelve complicado (aunque depende de la persona). En gran medida, debe permitirles que tomen las decisiones porque si no lo hacen, pueden ser combativos y tratar de excluirlo, lo que no será bueno para ninguno de los dos. Es mejor no tratar de ser un terapeuta amateur. Si no están viendo a un terapeuta, debe intentar alentarlos a que lo hagan, pero nuevamente, tenga cuidado al presionar.
Escucha y sé empático. Si no te has deprimido, confía en mí, no entenderás realmente por lo que están pasando, pero si los amas, el amor es lo que más necesitan (más allá de un tratamiento médico efectivo, por supuesto). Si lo permiten, tóquelos, sosténgalos o simplemente su mano. Deje en claro que pueden decirle cualquier cosa y usted quiere escuchar (y usted quiere escuchar, ¿verdad?) Es posible que eviten hablar porque quieren protegerlo o temen que lo rechace (probablemente ya habrá muchos amigos que hacen buen tiempo). tienen), pero intenta asegurarles que tienes la intención de apoyarlos. Si dejan claro que no quieren hablar, dígales que le gustaría simplemente sentarse en silencio con ellos.
Las personas que están deprimidas a menudo llegan a un punto en el que solo quieren ponerse las mantas sobre la cabeza y nunca levantarse de la cama. Eso es lo peor para ellos: necesitan personas a su alrededor y necesitan personas que los cuiden. Pero eso también puede ir demasiado lejos. Si les has dejado en claro que siempre estás ahí para ellos si te necesitan, pero aún así se alejan, es posible que tengas que darles su espacio. Es doloroso hacer eso con alguien a quien amas, pero tratar de forzarlo para que haga algo no terminará bien.
Te deseo suerte. La depresión afecta más a los deprimidos.
Nuestra mejor fuente de esperanza (que permite a las personas superar las depresiones) está en nuestros sueños. Pídales que escriban sus sueños diariamente y aprendan a comprender sus analogías, jueguen con palabras y símbolos. Luego observe el éxito de personas sobresalientes y descubra cuántas personas hicieron grandes cosas haciendo lo mismo. Mis favoritos son Einstein, Edison, Tesla, Darwin, Bell y muchos compositores, autores, inventores y ganadores del Premio Nobel.
Tengo depresión … para mí todo lo que quiero de mi amor es estar ahí para mí cuando lo necesito … solo abrazarme con fuerza y decir que todo estará bien … nunca la deje sola … la represión se trata de la soledad y tristeza … personas que sufrieron una depresión difícil de superar, pero puede superar su soledad estando a su lado …
Nunca le digas a ella que no haga algo. En otras palabras, si ella llora, tome su mano y quédese con ella. Permita que ella se exprese. No tomes sus emociones personalmente. Di “te amo” a menudo. No trates de disuadirla de nada. Eso es muy importante. No digas que lo entiendes, porque no lo haces, e incluso si lo hicieras, no sería lo mismo que tu experiencia. Permitir. Estar ahi Dale espacio. Dile que está a salvo. Dígale que el “valle” es un lugar natural para ir a descansar, y que toda la bondad de las montañas circundantes descienda y la bendiga con agua dulce.
Acércate a ellos. Hágales saber su allí. Mi padre ha estado deprimido desde que mi madre lo dejó. Le mostré que me preocupaba por él y me aseguré de que él supiera que siempre estaría allí para él. Él todavía está luchando contra la depresión, pero veo una mejora en él todos los días. Solo déjales saber que no tienen que luchar solo. Hágales saber que pueden vencer la depresión.
Sea muy comprensivo y compasivo, escúchelos y déjeles hablar sobre lo que está deprimiendo a la persona, y lo principal es mantener a la persona hablando y hacerles saber que realmente le importa, que necesitan saber que realmente está ahí para ellos. .
Una cosa: ser su apoyo. Haz que se sienta vivo. Diviértete con él. Disfruta con él. Respetalo. Haz que olvide o se lance a la razón por la que se siente deprimido. Hágale saber que es una vida muy corta y muy, muy, muy corta para vivir con depresión.
Julian Knight lo ha expresado muy acertadamente, usted tiene que obtener una consulta de un experto y al mismo tiempo cuidarse a sí mismo. Una cosa importante que puedo agregar aquí es que cuando comienza el tratamiento contra la depresión, ese es el momento más crítico en el que no se debe dejar al paciente solo. porque en la depresión profunda puede que él / ella no tenga la energía para incluso suicidarse, pero cuando se sale un poco, puede intentarlo. Así que hay que vigilar pero no dejarles saber.
Simplemente esté ahí para ellos, y hágales cumplidos porque incluso si no están de acuerdo con eso. Todavía se tomarán en serio que alguien cuida de ellos.