Siento mucha agitación en la cabeza y en el área de la mandíbula. Me resulta muy difícil concentrarme y hacer un trabajo efectivo / útil. ¿Es depresión?

Answer 1

Te diriges a solucionar tus problemas y tratarte a ti mismo para tener una vida más feliz. La palabra depresión flota demasiado. Es natural sentirse deprimido y deprimirse de vez en cuando. Y es más difícil hacer las cosas en un estado de depresión. ¿Qué le parece esto para una sugerencia: trabaja constantemente sin descanso, olvida el sueño, olvida la comida, solo trabaja? No es posible, ¿verdad? Pero lo que creo que estás haciendo es masticar esa región “no posible” sin darte cuenta.
Propongo la siguiente estrategia:
1. Promedio de 7 horas de sueño diario.
Limite el consumo de cafeína a una dosis constante. Si necesita 1 o 2 bebidas de café, etc., tómelas a la misma hora todos los días. No tenga una taza extra para estar despierto y trabajar más tiempo.
2. Organice su trabajo para que tenga que cumplir constantemente con plazos reales.
La forma más fácil de trabajar de manera eficiente y efectiva es cuando no tiene otra opción. La mejor manera de hacerlo es limitar el tiempo disponible para su trabajo. Así que escribe algunos planes de trabajo. Cuando comiences a trabajar en una gran cantidad de cosas, escribe una asignación de tiempo para todo lo que planeas hacer.
3. Estrategia de levantamiento de humor No. 1 – Fiesta
Sal y Diviertete. Limite el consumo de alcohol y vaya a casa a la medianoche si el día siguiente está ocupado, pero divertirse y divertirse es tan importante como dormir. Llama a alguien que sabes que estaría de fiesta u organiza algo tú mismo. Incluso tener personas redondas para la cena califica.
4. Estrategia de levantamiento de humor No. 2 – Ejercicio
El ejercicio es aburrido, así que hazlo divertido. Haz algo que haga que la sangre fluya con fuerza por todo tu cuerpo. Lanzar un frisbee. Sube una montaña o escaleras.
5. Estrategia de elevación del estado de ánimo No. 3 – Cortar azúcares y granos
Cambiar de dieta es una de las cosas más difíciles y profundas que hacer. Todos asumimos que sabemos mucho, y se nos dice mucho sobre la comida. Pero la mayoría de las personas están fracasando estrepitosamente cuando se trata de lo que están comiendo.
Munch zanahorias, apio, pepino, frutas, nueces. Coma sopas de verduras caseras y saludables. Comer perejil, verduras asadas. Y un montón de verduras de hoja verde como lechuga, espinacas baby. Mini tomates. Investigue sobre dietas como Paleo, Vegan, Vegan Raw, tome recetas que parezcan saludables. Si no puedes pagar la comida, entonces hay un montón de col y ñame, bandejas de carne a mitad de precio, etc.
6. Arreglar esa agitación en la cabeza y mandíbulas.
No tengas miedo de darte masajes en el cuello. Antes de dormir sería un buen momento.

Answer 2

Incluso siento esto la mayoría de las veces. He consultado al médico y descubrí que se debe a la sinusitis. Si es por depresión aun tengo que consultar a un psiquiatra.

Answer 3

No se salte las comidas y consulte a un médico.