¿Cómo se trata la depresión como estudiante?

Answer 1

Parte de la razón por la que sus estudios toman tanto tiempo es porque está abrumado por el estrés y eso limita su cerebro. Dirige su energía hacia los sistemas limitados de congelación, vuelo o lucha, restringiendo el pensamiento y la memoria.

Estás en un bucle de retroalimentación. El estrés hace que las cosas sean más difíciles de lograr, lo que hace que te estreses, lo que hace que las cosas sean más difíciles. ¡Por supuesto que eres miserable!

Tomará tiempo fuera de su horario y un cambio de perspectiva para romper ese ciclo. La inversión inicial lo recompensará permitiéndole lograr más en menos tiempo … y sin dañar su cuerpo y mente.

Eventualmente, los eventos estresantes pueden convertirse simplemente en desafíos para que los superes con confianza, sin amenazar con interrupciones en tu existencia.

Uno de los beneficios de las opciones saludables como descansar lo suficiente, comer suficientes nutrientes, hacer ejercicio, respirar rítmicamente, exponerse a la luz del sol, reírse, agradecer y contar con alguien confiable y que le brinde apoyo para hablar es que nutrirse aumenta su capacidad para enfrentar el estrés de un posición de fuerza.

También puede convertir “estrés abrumado” en “estrés de desafío” simplemente por su forma de pensar. Es una habilidad que requiere práctica, y es posible que necesite ayuda para aprender.

Algunas herramientas básicas para comenzar:

• Proporcione a su cuerpo físico los componentes básicos que necesita para funcionar sin problemas. Nutrición. Movimiento. Aire. Dom. Agua. Descanso. Relaciones
• Llora cuando necesites en lugar de evitar esos momentos dolorosos.
• Haz tiempo en tu agenda para las cosas que te hacen reír y las personas que te dan una sensación de alivio y seguridad cuando sales con ellos.
• Date permiso para cometer errores y aprecia lo que aprendes en esos momentos en lugar de darte una paliza.
• Observa y revisa las cosas por las que estás agradecido o te hacen sonreír. Encuéntralos de manera prominente tanto en tu mente como en tu espacio tangible.
• Dese el regalo de cada pensamiento positivo que pueda encontrar y aferrarse a ellos con más fuerza que los negativos.
• Observe cualquier proyección negativa de lo desconocido (preocupación), luego concilie conscientemente esas preocupaciones con al menos tres resultados alternativos positivos o neutros (igualmente especulativos). Escríbalas todas en un diario, si es necesario, luego dígale a su cerebro que ya ha procesado suficientemente las posibilidades por el momento y confíe en usted mismo para lidiar con el evento si sucede.
• Hacer uso de los sistemas de apoyo que ofrece su universidad. Las personas tienden a funcionar mejor en la comunidad, porque los recursos compartidos se extienden para cubrir los límites personales. También puedes ser un regalo para la persona que te ayuda. O tal vez lo que aprendas de ellos sea el regalo que compartas con alguien en el futuro.

No importa qué, la capacidad de lidiar con el estrés de una manera saludable beneficiará su vida incluso más que sus metas educativas. No te arrepentirás de tomarte el tiempo para aprender y practicar estas habilidades.

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El estrés altera el pensamiento pero el cerebro es resistente
Descifrando el Código de Aprendizaje: Estrés – La Muerte del Aprendizaje
Efectos del estrés y manejo del estrés

Answer 2

Muchas historias de suicidio en la universidad apuntan a factores de riesgo adicionales. Por ejemplo, algunos estudiantes que se suicidan tienen antecedentes familiares de suicidio, trastornos mentales o maltrato infantil. Otros estudiantes han experimentado grandes pérdidas académicas, financieras o de relación.

Esto funcionó para mí: el sistema Destroy Depression ™ – Curar la depresión naturalmente

¿Cuándo fue la última vez que realmente pensaste en lo que te hace? Ponga a un lado todas las etiquetas que otras personas le hayan dado. En su lugar, profundiza en ti mismo. Escribe todo sobre ti que te enorgullece, incluidos tus valores, rasgos de personalidad y logros. Y piensa en las cosas que te dan alegría, te ponen triste o te causan enojo o frustración. Se honesto.

Todas esas cosas son pistas de quién eres en este momento. Cuando los identifica, tiene más posibilidades de permanecer conectado a tierra y con confianza para seguir adelante. (Siempre es más fácil pasar por los cambios cuando está seguro de dónde comienza.) Además, saber más sobre usted mismo de esta manera puede ayudarlo a reconocer áreas en las que podría tropezar o necesitar un poco de apoyo u orientación adicionales.

“Puede ser saludable odiar lo que la vida te ha dado e insistir en ser un gran desastre por un tiempo. Esto requiere un gran coraje. Pero luego, en algún momento, la mejor de las dos opciones es volver a levantarte y vivir de nuevo “.

No hace falta decirlo, pero el abuso de drogas o alcohol puede ralentizar su recuperación o matarla por completo. ¿Por qué colocar más obstáculos en tu camino? De la misma manera, es vital que establezca una buena rutina para dormir y coma comidas saludables y regulares. Eso significa no quedarse despierto toda la noche para estudiar, ir de fiesta o mirar Netflix. También significa evitar los alimentos chatarra azucarados o convenientes que no nutren tu cerebro.

Trate de evitar convertir cada pequeño error o decepción en un gran fracaso. Recuerda que nadie es perfecto y nadie lo será nunca. Demonios, algunos de nuestros mejores aprendizajes ocurren cuando las cosas no cumplen con nuestras expectativas o salen según lo planeado. Está bien perdonarte y seguir adelante. De hecho, es lo más saludable que se puede hacer.

Answer 3

Entiendo que está ansioso, que no puede hacer nada y no puede hacer muchas cosas debido a un bloqueo percibido. Van Gogh ha dicho que preferiría morir por pasión que por aburrimiento. Debes encontrar una pasión y no tener miedo cuando la persigues.

Quizás estés deprimido porque esperas demasiado de la vida o de ti mismo. Deja de esperar. Vivir el momento. Cuando comienzas a tener pensamientos deprimentes, quédate en el momento y sintoniza tus pensamientos y sintoniza tus sentidos. Huele, respira, escucha, toca, saborea.

Es importante en esta fase que trates de amarte a ti mismo. Tal vez eres mediocre, un perdedor a tus ojos, pero por favor enfócate en tus fortalezas y aprende a amarte a ti mismo incondicionalmente. No eres un fracaso, en algún lugar de este intrincado marco de vidas juegas un papel muy importante.

La depresión no es incorrecta, o anormal. Puede sentirse así cuando ve que las personas de su entorno funcionan normalmente. Pero está bien estar deprimido. Es natural. Además, si continúa, es posible que desee ver a un psiquiatra, obtener algunos antidepresivos, pero comprenda que solo puede ser superado por su voluntad y nada más.

Answer 4

No dice que no está durmiendo lo suficiente, sin embargo, lo sugiere, sugiriendo que no puede pasar más tiempo durmiendo.

La investigación realizada específicamente en estudiantes universitarios, mostró que para los estudiantes que no dormían lo suficiente, obtener una hora adicional les ayudó académicamente.

La razón es que una mente bien descansada puede trabajar más rápido y con mayor fluidez que una mente cansada.

Otra investigación ha demostrado que hacer incluso 10 minutos diarios de ejercicio de alto esfuerzo puede mejorar realmente el estado de ánimo. Se ha demostrado que el ejercicio es más eficaz para reducir la depresión que los medicamentos.

Entonces, puedes pensar que no tienes tiempo, pero todo el año está por delante. Tome una semana, y en esa semana, duerma 45 minutos adicionales por noche, y haga ejercicio (caliéntese rápidamente durante un par de minutos, luego haga ejercicio con mucho esfuerzo, luego enfríese unos minutos) durante 10 a 15 minutos. Minutos al día. Mejor hecho fuera donde se pueda ver la naturaleza. Pero si eso no está disponible, se puede hacer incluso en su habitación. (Haga una búsqueda de rutinas de ejercicio rápidas … hay muchas, elija cualquiera de ellas y comience).

Las personas que trabajan en el mundo académico todo el tiempo, y que no se toman el tiempo de mover el cuerpo o de dormir suficientes horas, probablemente se depriman. Las personas deprimidas no pueden trabajar tan eficientemente como las personas que no están deprimidas. Por lo tanto, sus logros académicos mejorarán si mejora su salud mental.

Por lo tanto, vale la pena tomarse el tiempo, ya que aumentará su capacidad académica, aunque parezca contrario a la intuición, ya que pensará que es como las matemáticas: pasar menos tiempo, ser menos exitoso. Pero sabes que este no es el caso, al igual que sabes que tienes que comer, porque el hambre te distrae de tu enfoque.

Answer 5

Sufrí con un diagnóstico de depresión en mis años de escuela secundaria y en estudios postsecundarios en la universidad.

Sugiero buscar la ayuda que puede obtener a través de profesionales médicos y consejeros escolares. Como “estudiante ocupado de último año”, corre el riesgo de no hacer lo mejor en sus clases y, posiblemente, de no completar su año si necesita ayuda y no la busca.

Si hubiera buscado ayuda … o si supiera que estaba sufriendo problemas de ansiedad y depresión que eran tan graves como lo eran, podría haber completado mi carrera y haber continuado mis estudios de posgrado o mi educación. (Tenía los sueños de convertirme en un profesor de ciencias de la escuela secundaria si no iba a una maestría o doctorado e investigación). En cambio, luché y tuve problemas para completar el material del curso. De acuerdo, tomé cursos en un rango mucho más amplio que el normal, desde inglés, antropología, ingeniería electrónica, robótica, física … hasta … todo tipo de cosas. Pero realmente me gustaría haber completado un grado. Completé un diploma universitario en tecnología informática, pero siempre quise un título.

Ayuda, si estás sufriendo de depresión, ansiedad, y eso solo ayudará. Para algunos aún puede llevar 5 años completar un programa de 4 años. Lo que significa tomar el programa y obtener las calificaciones de las que eres capaz.

También podría estar sufriendo algo tan simple como una deficiencia de vitaminas. (Algunas personas no absorben tanto de los alimentos saludables como otras y, por lo tanto, necesitan más vitaminas y minerales). Si necesita un tratamiento para la depresión … ¿no vale la pena recibir ese tratamiento para su educación?

Answer 6

No solo y no haciendo preguntas sobre quora. Tienes suerte de ser un estudiante. Casi todas las universidades tienen un centro de salud al que puedes acudir para obtener ayuda. La razón por la que las universidades tienen estos centros es porque muchos estudiantes se encuentran en la misma situación que tú en algún momento de tu carrera universitaria. A continuación, le ofrecemos algunas sugerencias sobre cómo enfrentar algunos de los síntomas y puede usarlos, pero a menos que llegue a la raíz del problema, es posible que su depresión nunca desaparezca.

Como señaló otro Quoran, la falta de sueño y la depresión crean un déficit cognitivo, por lo que es posible que ni siquiera esté pensando con claridad. Independientemente del poco tiempo que tenga, debe dirigirse a esto, incluso si eso significa pasar una hora a la semana hablando con alguien al respecto.

Answer 7

Hablando honestamente, los psicólogos y psiquiatras convencionales todavía están luchando para definir la psique de Wors. Lo que se está estudiando como psicología hasta la fecha es meramente mentología y mindología.

Para la depresión y todos los demás síntomas físicos, recetarían los mismos medicamentos para mantener a los pacientes tranquilos.

Existe esta idea de meditación en el misticismo y la filosofía orientales, pruébelo y pruebe la marca oriental original que le permite ir más allá de la mente o, más bien, transformarla en inteligencia pura. Entonces, ciertamente no lo que se denomina meditación de atención plena, etc., que no puede ayudarlo a trascender los condicionamientos mentales y desarrollar inteligencia.

Una vez hecho esto, todas las confusiones depresiones, etc. caen en sí mismas. Saludos

Answer 8

No tengas miedo de buscar ayuda. Una cosa que puedes controlar directamente es tu salud. Si aprende a comer bien e incluye una pequeña actividad física regularmente, al menos se sentirá más fuerte físicamente. No subestimes la conexión entre los estados físicos y mentales.

Answer 9

Sí, ciertamente suena agotado y tal vez esta sea la causa raíz de su depresión. Ciertamente, en esta situación es difícil ver una imagen más grande porque estás tan enfocado en lo que es necesario ahora, es decir, tus estudios. Tal vez pueda recordarse de vez en cuando lo que logrará cuando termine. Tómese también cinco minutos para compilar una lista de cosas maravillosas que puede hacer una vez que haya terminado. Mantenlos a tu lado para motivarte. De hecho, haz lo que puedas para motivarte durante este tiempo tan bajo.

Answer 10

No puedo darte más horas en el día. Debes mantenerte dormido o tu trabajo de clase sufrirá. Esta es una pregunta muy común y parece que está sucediendo más y más.

Si tiene un poco de tiempo libre para su bienestar, le sugiero que vaya
Al centro de salud estudiantil y obtener un diagnóstico definitivo. Si usted es
Deprimido, entonces tu salud es más importante que si superas
tus cursos a tiempo.
A2A gracias

Answer 11

Escucharle es la mejor manera. Conéctate con él individualmente y sigue insistiendo en que todo lo que haga, piense, sienta que es bueno. La depresión viene de la negligencia, de ser intimidada de ser rechazada. Necesita una columna y un oído silencioso y paciente es todo lo que necesita. Necesita mimos y el solo hecho de estar físicamente allí con una sonrisa cálida ayuda a uno a superar la fase gradualmente.

Answer 12

Tus calificaciones serían mejores si sacrificaras un tiempo para dormir y socializar; es una falacia que haya una correspondencia de uno a uno entre la cantidad de horas dedicadas a estudiar y las buenas calificaciones. Hay una cantidad que ayuda, luego cae: mantén tu cordura y salud y eso ayudará a que tus horas de estudio sean productivas. El agotamiento puede ser un síntoma físico en lugar de la depresión. Haga un poco de ejercicio, salga a caminar, no pase todo el tiempo solo y dedique un pasatiempo divertido (baile, lo que sea).
Sólo un encogimiento puede diagnosticarte clínicamente; lo más probable es que esté exagerado como deprimido, pero puede ser ambas cosas. Un poco de estrés ayuda a motivar; demasiado debilitado. Encuentra algo de alivio del estrés.

Answer 13

Entiendo la confusión como resultado de esta situación. Este problema es más de lo que debería tratar de resolver por su cuenta, considerando que está en su último año. Hable con sus padres tan pronto como sea posible, si no, hable con alguien de confianza y tome orientación, tal vez un maestro o un consejero escolar. Rezaré por ti.

Answer 14

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