Nuestros cerebros tienden a formar asociaciones más fuertes en torno a eventos peligrosos / negativos / lucha o huida que en eventos seguros / positivos / tranquilos. Hemos evolucionado de esta manera para sobrevivir, no es algo que puedas superar por completo. Es porque ese susurro en los arbustos es el viento o un tigre hambriento, y tiene dos opciones: considérelo tigre y escápese, o considérelo el viento y quédese donde está. El humano que lo considera el viento cuando en realidad es un tigre, se come y no se reproduce. El humano que lo considera el tigre cuando es solo el viento, aún vive y tiene más posibilidades de transmitir sus genes pesimistas. (Si desea profundizar en las ideas de esta analogía, busque los errores Tipo 1 y Tipo 2 en google)
El problema es cuando ya no hay más tigres y mucho viento. El cerebro aún piensa que hay tigres allí afuera cuando oye el susurro de la hierba, por lo que el sistema de lucha / huida sigue activado y las cosas se ponen realmente incómodas, estresantes y, después de un tiempo, dañan permanentemente (re: estrés crónico). Esto se debe a que su percepción de la realidad se basa en modelos del mundo que su cerebro crea para navegar por el mundo, y estos modelos se crean a partir de la información sensorial en bruto más mecanismos internos de retroalimentación como las emociones y los sistemas simpático / parasimpático. Todo este modelado y procesamiento se utiliza para interpretar los nuevos datos en bruto entrantes para que podamos reaccionar más rápido; Es una de las ventajas que usamos para dominar el planeta. Sin embargo, también nos hace susceptibles a exactamente el problema con el que te estás enfrentando. Cuantos más tigres observes haciendo crujido de hierba (y te cagas de miedo por los pantalones), más vas a esperar de los tigres cuando escuches la hierba, y más miedo experimentarás en respuesta a la hierba, independientemente de la causa del susurro. El patrón almacenado en su modelo de realidad es que “el crujido siempre es causado por los tigres”, y como los tigres son mortales y deben evitarse a toda costa para preservar los genes, su respuesta natural será la autoconservación, independientemente de lo que ocurra. realmente está sucediendo en la hierba, que es una forma insoportable de existir si estás constantemente en modo de supervivencia.
Se pone aún peor cuanto menos experiencias “seguras” tengas con la hierba crujiente. Eventualmente, su percepción puede desarrollar una inclinación más pronunciada hacia el pesimismo, en casos extremos, percibiendo al mundo entero como una amenaza constante para su supervivencia. Bueno, en realidad, lo es, sin embargo, no es como si la realidad estuviera conspirando consecuentemente contra la propia supervivencia; simplemente está lleno de variables que nunca podemos predecir completamente. Percibimos muchos patrones que son solo fantasmas de nuestros propios mecanismos perceptivos (piense en los colores que ve cuando mira una luz brillante y luego cierra los ojos; este es uno de esos fantasmas), o simplemente es mucho más complejo que nosotros. tener tiempo para considerar Eventualmente, si queremos navegar de manera eficiente CUALQUIERA de los desafíos del mundo y sobrevivir para reproducirnos, debemos comenzar a tomar atajos en algún lugar para errar por el lado de la seguridad.
La única forma de lidiar con esto es entrenar más asociaciones entre el viento, los ruidos del césped y una sensación de seguridad en el cerebro hasta que superen las asociaciones anteriores con los tigres y el miedo. En la vida real esto es mucho más complicado, y si las asociaciones son con otras personas, entonces buena suerte. Tendrá que encontrar personas que entiendan con qué están tratando, que estén dispuestas a ayudar con los controles de percepción o que intenten hacer lo mismo, y que no vayan a usar esa confianza para manipular su percepción a su gusto. Motivos ulteriores (¿estafa de los gurús a alguien?).
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Ingrese más cosas buenas para redondear su experiencia, y luego las malas experiencias tendrán una menor compra en sus percepciones generales. Si le resulta imposible tener buenas experiencias, hable con un consejero profesional; anhedonia apesta y realmente no puedes hacer nada de esto si no puedes tener una “buena” experiencia en primer lugar.
Esencialmente, necesitas tener más buenas experiencias para poder crear asociaciones y recuerdos más deseables, para que tu percepción de los eventos futuros no se vea afectada por las asociaciones y los recuerdos menos deseables. Y como los cerebros en general tienen una inclinación pesimista, vas a estar luchando cuesta arriba.