En primer lugar, sus pensamientos no son subconscientes, de lo contrario, no los habría notado. Son pensamientos conscientes, y parece que también están estrechamente vinculados a entornos sociales particulares donde te sientes evaluado o juzgado. Parece que usted cree firmemente que los colegas y asociados generalmente tienen una opinión baja de usted.
Le recomiendo que lea sobre dos temas: la autoestima y la hipótesis de entrada, particularmente en lo que respecta a la hipótesis del filtro afectivo. El primero debe brindarle una comprensión general de cómo y cuándo se desarrolla la autoestima, y lo que la refuerza, mientras que el segundo se refiere al aprendizaje humano y los factores que interfieren con él.
La hipótesis del filtro afectivo es un concepto psicológico que pertenece a la teoría de la adquisición del lenguaje, pero generalmente se puede aplicar a todas las formas de adquisición de conocimiento. Para citar Wikipedia:
El filtro afectivo es un impedimento para el aprendizaje o la adquisición causado por respuestas emocionales negativas (“afectivas”) al entorno de uno. … ciertas emociones, como la ansiedad, la duda y el simple aburrimiento interfieren en el proceso de adquirir una segunda lengua. Funcionan como un filtro entre el hablante y el oyente que reduce la cantidad de entrada de idioma que el oyente puede entender. Estas emociones negativas impiden el procesamiento eficiente de la entrada de lenguaje. [3] Además, la hipótesis establece que el bloqueo puede reducirse provocando interés, proporcionando entornos de baja ansiedad y reforzando la autoestima del alumno.
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Los filtros afectivos también afectan la forma en que vemos y entendemos el mundo y las personas que nos rodean. Cuanto más negativa sea nuestra disposición general, más nos volveremos propensos a notar solo la retroalimentación negativa de los demás y las experiencias negativas internas, y excluimos activamente todos los comentarios y opiniones positivos y positivos. Nos volvemos propensos a escoger solo lo malo y no podemos aprender hechos nuevos, positivos y edificantes sobre nosotros mismos.
La baja autoestima y los pensamientos negativos sobre uno mismo son pensamientos aprendidos. Es una forma de pensar que adquirió y reforzó con el tiempo. Se convierte en un hábito. Al igual que con todos los malos hábitos, es un patrón que se puede romper al desaprenderlo . La forma más efectiva de romper un mal hábito es aprender nuevos hábitos, y la mejor manera de aprender cosas nuevas es a través del aprendizaje experiencial.
Existe una fuerte correlación entre un sentido de dominio o logro en un campo particular de esfuerzo y una autoestima saludable. La relación no es causal. Más bien, uno refuerza al otro, y viceversa. En resumen, es posible aumentar tu autoestima “manualmente”, aprendiendo nuevos y edificantes hechos sobre ti mismo. Para ello, establezca objetivos personales claramente definidos y luego logre esos objetivos con agallas y determinación.
Cualquier objetivo debe cumplirse, siempre que esté claramente definido, sea manejable, alcanzable y desafiante, por ejemplo, perder 20 libras / 9 kg en dos meses o correr 5 km / 3 millas el próximo sábado. Al establecer metas cada vez más manejables y lograrlas, te conviertes en tu propio juez y recibes continuamente una validación inmediata y novedosa, comentarios positivos sobre ti mismo, de ti mismo .
Evita amigos negativos, familiares y colegas. Manténgase alejado de los contextos destructivos y los hábitos poco saludables. Permanece atento a tus sentimientos y pensamientos en todo momento. Haga un esfuerzo consciente para concentrarse en pensamientos y experiencias positivas que refuercen su autoestima. Con el tiempo, los pensamientos positivos deben convertirse en un hábito y debe encontrarse completamente inmune a las percepciones negativas o el juicio de los demás.
