Cómo derrotar mis tendencias perfeccionistas que se perpetúan a sí mismas.

Answer 1

No hay mucha información con la que trabajar aquí. Soy un científico, así que me gusta saber todo lo que puedo sobre una situación: ¿es el perfeccionismo en todos los ámbitos, es solo en un área en la que usted? ¿Te presionas mucho para alcanzar la excelencia? ¿Cómo está afectando el perfeccionismo a tu vida? ¿Paralizar las actividades diarias o sofocar algo que podría darte alegría creativa? Es absolutamente un espectro.

Tengo problemas con el perfeccionismo y sé que está limitado a lo que me he permitido hacer en la vida. Soy consciente de ello y estoy trabajando en ello. Pero durante mucho tiempo no trabajé en las cosas que quería hacer porque estaba seguro de que lo que hice no estaría a la altura de lo que quería hacer. El producto acabado ideal.

De cualquier manera, el producto final ideal es un mito, la perfección es un mito, la perfección la primera vez es una crueldad particular que nos infligimos a nosotros mismos. Es obligatorio atarse a las expectativas de que el primer borrador debe ser perfecto. En última instancia, es aplastante y nos impide tener posibilidades interesantes y mantiene la vida monótona y “segura”.

Escribí ficción en una licenciatura, pero lo dejé por 14 años porque nunca sería lo suficientemente bueno o tan bueno (inserta aquí el autor de best sellers del New York Times que más te guste). Pero escribir me da alegría, y me excluí de esa alegría, de la práctica que me permitiría mejorar, de las posibilidades de expansión de la vida gracias al perfeccionismo.

El mejor consejo que encontré sobre el tema fue Ira Glass de NPR sobre ‘Sabor’ con respecto a la evolución de la habilidad en un campo particular de la creatividad versus el ‘buen gusto’ que despierta nuestro interés en ese campo. Aquí hay un enlace a un video que alguien creó usando sus palabras. Ira Glass On Creativity (o, La brecha entre nuestro gusto y nuestro trabajo …)

Es un trabajo duro, pero sé amable contigo mismo, deja espacio para los errores, escribe los primeros borradores de mierda (ala Anne Lemott) y recuerda que las grietas son la forma en que entra la luz (RIP Leondard Cohen).

Answer 2

Suena como un tipo de control basado en la ansiedad TOC todo debe estar en perfecto orden, pero nunca puede estar en perfecto orden, la única forma de cambiar lo que pensamos es cambiar lo que pensamos en el cerebro. Los MMS y las IRM funcionales lo demuestran. Me quedé atascado es un bucle de ansiedad pensando que mi ansiedad mejoraría si mi entorno cambiara, pero esto solo alivió la ansiedad hasta que el estrés ambiental volvió a aumentar, fue solo cuando reduje el uso de las estructuras de ansiedad de mi cerebro derecho lo que redujo el pensamiento ansioso y todo TOC con él. Realmente podemos cambiar, somos lo que sea que produce la combinación de áreas cerebrales que estamos usando, esto requiere conocimiento y práctica, pero mi nuevo yo es mucho mejor de lo que era mi antiguo ansia, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 3

Recomiendo enfrentar una falta personal contra otra. Como controles / balances contra el perfeccionismo, la pereza y la dilación son bastante buenos. En general, no desea cultivar este último, sino que debe apuntar a áreas de su vida particularmente susceptibles a los impulsos perfeccionistas. Además, deje que la imperfección se convierta en un símbolo de éxito: esa arruga en mi camisa significa 1) Hoy gané 5 minutos más de tiempo libre, porque no bajé las escaleras para calentar la plancha y arreglarla; 2) Es una prueba de que puedo resistir los impulsos perfeccionistas.