¿Cuál es la mejor manera de recuperarse de una enfermedad mental?

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Comprometerse plenamente con su recuperación. Muchas personas cometen el error de pensar que pueden confiar solo en medicamentos, yoga, dieta, etc. No puedes, al menos no si quieres recuperarte más rápidamente.

Trata de atender todos los aspectos de tu vida:

• Medicación. Suelte su escepticismo (si tiene alguno) y pruebe la medicación. Si no se siente bien, informe a su médico de inmediato e intente algo más. El hecho de que un medicamento no funcione no significa que ningún medicamento funcionará. Además, sí, los medicamentos tendrán efectos secundarios, pero no experimentará todos los posibles efectos secundarios enumerados en las advertencias de medicamentos, y los efectos secundarios que experimente pueden valer la pena por el beneficio que reciba del medicamento.
• Terapia y grupos de apoyo. De nuevo, inténtalo. Y si no te gusta tu terapeuta, prueba con otro. Si no le gusta el tipo de terapia, intente una diferente (hablar, CBT, DBT, análisis, grupo). Recomiendo probar la terapia de grupo. Se beneficiará de sentirse menos solo y de la experiencia de otros que han probado otras cosas.
• Nutrición. Lo que comes definitivamente puede influir en tu salud mental. Hágase análisis de sangre para asegurarse de que no tenga ninguna deficiencia y que su colesterol se encuentre en un nivel saludable. Empieza a comer mejor, y evita demasiada azúcar.
• Ejercicio. Mantenerse activo. Si no goza de buena salud o la idea del gimnasio lo abruma por completo, comience dando paseos cortos. Asegúrate de moverte con frecuencia durante el día, aunque solo sea para caminar a la cocina (solo asegúrate de levantarte del sofá o de la cama).
• Meditación. No tiene que ser una cosa en particular: yoga, atención plena, oración, etc.
• Tu salud física. Si tiene migrañas, temblores, alergias, infecciones, etc., revíselos. Es difícil mejorar mentalmente, cuando estamos físicamente incómodos.
• Ambiente. Ajusta tu hogar para que te sientas cómodo con él. Por ejemplo, el desorden puede provocar ansiedad.
• Estrés. Si es necesario, considere si su trabajo está contribuyendo a su enfermedad. Examine sus relaciones: ¿hay personas a las que le convendría evitar, al menos hasta que se sienta bien?
• Cosas buenas. En la medida en que sea posible, aproveche las experiencias positivas. Pueden ser pequeños (ver una película con un amigo) o grandes (irse de vacaciones). El objetivo es rodearte de cosas que pueden sentirse vacías y vacías ahora, pero que finalmente se sentirán felices. Especialmente a medida que se recupere, será más fácil manejar las cosas malas si tiene otras cosas buenas a las que aferrarse.

Puede que no haya una “cura” para la enfermedad mental, pero lo anterior puede ayudar a aliviar el sufrimiento y posiblemente ayudar a que uno se recupere hasta el punto en que uno se sienta “nuevamente normal”, al menos por un tiempo.