¿Por qué no puedo superar la auto-condena?

Por favor, no tomes ninguna de mis respuestas como simplista. He estado donde estás ahora.
Primero, encuentra un mejor terapeuta.
Yo, me quedé allí hasta que el tiempo se llevó la mayor parte de la vergüenza. Me he dado cuenta de que a veces desperdiciamos energía emocional tratando de mantener frescos los sentimientos negativos a los que nos hemos acostumbrado. Por ejemplo: digamos que alguien te ha molestado. ¡Estás loco! Después de un tiempo, no estás tan iluminado como estabas. Un poco más, realmente ya no te sientes tan enojado. Lo que hacen algunas personas, muchas personas hacen, se dicen a sí mismos que deberían avergonzarse por no estar más enojados porque así lo hicieron, y eso, para mí y para mí, tengo todo el derecho de estar enojado por eso hasta que así sea y -Así sucede. Qué ineficiente uso de la energía emocional, o eso he decidido. Cuando alguien me enoja o me pone triste ahora, me dejo sentir la ira y la tristeza (o vergüenza) y cuando se aleja de forma natural, lo dejo ir. No pierdo tiempo y energía manteniéndolo fresco en mi mente. Lo dejo correr es su curso natural.
Perdónate a ti mismo. De verdad, dígase a sí mismo que se equivocó, pida disculpas genuinamente por lo que hizo y siga adelante. Sé que no es fácil de hacer, pero es así de simple. Millones de personas han muerto por errores cometidos por personas que no nos importan. Y seguimos adelante. Si lo que hiciste no mató a nadie, entonces, por el amor de Dios, supéralo. Lo más probable es que todos los demás tienen, o deberían.
Buena suerte. Cuídate.