Me pidieron que respondiera, y me temo que mi respuesta va a ser un poco más pesada de lo que supongo que fue 🙂
¿Hay alguna otra técnica para apagar tu cerebro en la noche cuando está corriendo en muchas direcciones?
Sí, hay técnicas que pacifican la mente. Sería inapropiado e irresponsable que yo intente enseñarles aquí, especialmente sin conocerte. Las personas son diferentes y las energías, o más bien las causas, detrás de su pensamiento excesivo son diferentes, aunque son idénticas en su esencia.
Me ocuparé de esas causas raíz pronto, pero primero diré que una mente con problemas es una mente con problemas, no es una cosa de la noche; En la noche, cuando hay mucho menos distracciones, con mucho menos de ese “ruido blanco” de actividades diarias, responsabilidades y preocupaciones, esos pensamientos son simplemente muy evidentes y si uno no pierde la conciencia lo suficientemente rápido, entonces es molesto. Ser honesto, en el nivel espiritual, es bueno, puede hacer que uno se esfuerce por tratar con su propia mente. La vida no tiene un objetivo mayor que este, a excepción de ayudar a otros a hacer lo mismo …
Entonces, ¿qué hacer, entonces?
Grant Henderson ya dio la versión corta de la respuesta: ” aprender a meditar “. Por definición, la práctica adecuada de la meditación trae un cierto nivel, a veces inimaginablemente alto (por inimaginable me refiero exactamente a lo que dije), una persona normal no puede imaginar estos niveles) de dominio sobre la mente. Hay muchas técnicas y no todas las técnicas son adecuadas o efectivas para cada persona (algunas simplemente no son buenas técnicas).
¿Funcionará?
No. Existen causas fundamentales para una mente con problemas, que ninguna técnica de meditación “curará” si no se abordan adecuadamente. Eventualmente, todo se trata de aferramiento del ego y falta de conciencia. Si bien la meditación aborda el apego al ego y la falta de conciencia (en lo que se basa el apego del ego), no es suficiente. Uno tiene que desarrollar los antídotos fundamentales albergando los estados opuestos de la mente, es decir:
- Ansiedad: ¿Por qué tengo ataques de pánico sobre la muerte?
- Soy un ateo que sufre de ansiedad. Antes de ser ateo, la idea de Dios solía calmarme. ¿Cómo debo calmarme en el futuro sin recurrir a la intervención / oración divina?
- ¿Debo dejar esta clase o crees que estoy haciendo que las cosas se vean peor de lo que realmente son?
- ¿Por qué no debería consumir alcohol (2-3 bebidas por día) para ayudarme con mi trastorno de ansiedad?
- ¿Cómo puedo superar mi trastorno de ansiedad [extrema] recientemente desarrollado?
- Desarrollar una actitud de generosidad y bondad amorosa hacia cada uno y todo.
- Desarrollar una ética moral en todos sus tratos.
- desarrollar la paciencia y la aceptación
- Para desarrollar el hábito de dejar ir lo que tienes: avaricia, miedo, posesividad, envidia, ansia …
- Para dejar de lado las faltas e imperfecciones de los demás, perdonar y ver esas fallas es la base para aprender y ayudar.
Es mucho Hay una enseñanza que trata con todas y cada una de las causas por separado y en conjunto. Esto es con lo que trata el dharma. Tal vez decida que todo lo que quiere es dormir y eventualmente simplemente se agotará lo suficiente para poder perder el conocimiento rápidamente, pero le aconsejaría aprovechar esta oportunidad para dar un paso en el camino hacia una verdadera paz interior …
La fructificación
Solo para dar una idea de la transformación de la que estamos hablando, en el contexto de los pensamientos acelerados de la noche: imagina que cuando te vas a dormir, vas con un corazón lleno de amor, sin peleas internas, sin ver a nadie o Cualquier cosa como un enemigo, un usurpador, un obstáculo o un problema. Todo el mundo es un gran amigo. Cada fenómeno es una oportunidad maravillosa que se creó para ayudarlo a superarse a sí mismo por nadie más que su mente de sabiduría aún oculta … Ahora, ¿puede imaginarse todo el día con ese estado de ánimo?