He sido un facilitador profesional durante los últimos doce años más o menos. Tomé mi entrenamiento de facilitador más importante de un tipo llamado Jim Sorenson, entrenador principal en Context International y Fierce Conversations. Es un facilitador de clase mundial.
Describiría lo que llamas “sólido y seguro” de dos maneras: como “conectado a tierra” y como “tener tus círculos juntos”.
Basada, en este contexto, está la experiencia a corto plazo de aceptar lo que estás experimentando en este momento. Se puede decir cuando alguien no está conectado a tierra. A menudo se agitan y su lenguaje corporal no coincide con sus palabras. Es realmente difícil hacer que tu cuerpo exprese algo inauténtico.
Puedes usar tu cuerpo para cambiar tu estado. Investigaciones recientes muestran que si adopta una postura de “superhombre”, por ejemplo, estimulará las endorfinas y se sentirá mejor, se sentirá más “activo” y enérgico.
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Pero necesitas hacer que el cambio de estado parezca real y auténtico.
Estar conectado a tierra, o “en tierra” es tan importante para facilitar o hablar en público, la enseñanza o el trabajo en red, que él nos debe poner a tierra antes de hacer cualquier ejercicio o presentación. Y cuando lo ayudé, siempre se tomaba unos minutos para ponerse a tierra antes de hablar en público.
Ponerse a tierra es realmente sencillo. Usted hace un balance de sus sentimientos. Y admites honestamente como eres. Serás mucho más poderoso como un presentador nervioso o incluso asustado que sabe que estás nervioso, que como un orador nervioso que intenta fingir o proyectar que estás seguro.
Has visto esto cuando ves a un orador oa alguien en un programa de juegos y están realmente nerviosos y todo el público está con ellos. Saben que están nerviosos, no lo ocultan y el público los apoya.
Cuando estás nervioso y tratas de proyectar confianza, se lee como postura. Y realmente apaga a la gente. La autenticidad es mucho más poderosa. Además, admitirte a ti mismo no es lo mismo que revelar a la audiencia que estás nervioso.
Estar conectado a tierra no significa que te levantes y anuncies que estás nervioso. Es ser honesto contigo mismo. A veces se divulga, a veces no, dependiendo de la situación. Pero cuando eres honesto contigo mismo, puedes respirar, beber agua o adoptar una postura de “superhombre” en privado para hacer que fluyan tus endorfinas, o encontrar a alguien que conozcas en la audiencia, o frenar tu respiración, o lo que sea que funcione. Para ayudarte a calmarte y centrarte.
Esa es la ejecución inmediata de ser poderoso y auténtico.
La solución de ejecución más larga es “juntar tus círculos”. En términos psicológicos sueltos, todos tenemos dos círculos que nos representan. Una es la totalidad de “quienes somos”, la otra es “quienes intentamos fingir que somos” o “quienes quisiéramos ser”.
Para muchas personas, hay poca superposición entre esos círculos. Intento fingir que soy fácil, o que soy feliz cuando no lo soy. Eso me deja constantemente fuera de la tierra y no es poderoso.
Entonces, ¿cómo juntar tus círculos?
Esto es lo que he encontrado útil:
1. ser honesto contigo mismo tan a menudo como sea posible.
2. Sé honesto acerca de cómo estás con las personas de confianza.
3. Muestra deliberadamente la compasión.
Hay dos razones para practicar mostrando compasión a los demás. Primero, te das la experiencia de que las personas pueden tratarse unas a otras con compasión. Cuando ves que alguien corta delante de ti y eliges pensar: wow, deben tener prisa, en lugar de: wow, qué idiota, te das una prueba directa de que las personas pueden darse el beneficio de la duda. . Y empiezas a esperar que otros puedan darte el beneficio de la duda a medida que se los entregues.
La otra razón es que cuando das compasión de una manera específica, puedes darte una alternativa para juzgar a los demás. Y eso puede ayudarte a juzgarte menos severamente.
Esto es lo que quiero decir.
Practica descubrir la necesidad detrás de las acciones de las personas.
Todos reaccionamos unos con otros con juicios. No creo que puedas parar. Sé que no puedo.
Pero una vez que he juzgado a alguien, puedo reconsiderarlo. Puedo repetir mi juicio en mi mente.
Me ves delante de ti en la carretera. Tu primera reacción es, wow, eres un idiota. Ese es tu juicio. Has decidido lo que soy. Ese juicio es global y duradero. Me describe a mí y al tipo de persona que soy en base a lo que he hecho con 5 segundos de mi vida.
Y puedes reconsiderarlo. Puedes reconstruir tu pensamiento. Ahora puedes decirte a ti mismo …
Wow, condujiste más rápido que el límite de velocidad. No hiciste señal. Y usted se detuvo frente a mi auto, dejándome menos espacio del que me siento cómodo. Realmente me sentí asustado por un momento allí. Ahora, estoy realmente enojado contigo!
Fíjate, solo exponiendo lo que pasó. Esa es una descripción muy diferente. Es una descripción de lo que hice, no quién (qué) soy. Todavía te deja espacio para estar enojado conmigo. Pero no me pinta como una mala persona debido a una decisión que tomé o una acción que tomé.
Ahora, supongamos que empezaste a pensar así a menudo. Wow, esa persona se acercó a mí y estoy molesta. Wow, esa persona está vestida de negro y tiene 8 perforaciones que puedo ver. Estoy realmente incómoda con ella. Wow, el brazo de esa persona está cubierto de tatuajes. No conozco gente así. No me gusta como se ve. No quiero hablar con esa persona.
Note cuán diferente es esa experiencia que esta …
Wow, él es grosero. Wow, ella es realmente extraña. Wow, es un fenómeno!
En el segundo, grupo: camino y digo que sé cómo son las personas y que son malas, según lo que puedo ver y escuchar. En el primero, veo cómo se ve la gente y las elecciones que han hecho, y tengo mi propia reacción al respecto. Todavía tengo reacciones. Y soy honesto sobre ellos. Solo me responsabilizo por mis propias reacciones.
Imagina hacer el segundo todo el día todos los días. Muy pronto, tendrías mucha evidencia personal de que
a. la gente no tiene que pensar que eres un imbécil, incluso si tomas decisiones con las que no están de acuerdo, y
segundo. la mayoría de las personas no saben cómo eres, solo saben cómo reaccionan ante ti.
Ambas observaciones podrían comenzar a hacerte creer que quizás no eres el imbécil o el perdedor que muchos de nosotros consideramos que somos. Tal vez solo te gustan algunas de las decisiones que tomas y no te gustan otras decisiones que tomas.
Y podría darse cuenta de que puede y toma nuevas decisiones.
Y, antes de que te des cuenta … eres más sólido y seguro. Porque sabes que puedes tomar decisiones. Y sabes que la gente puede dejarte sin trabajo.
Tu propia vida es una prueba de ello.