¿Cuáles son algunos buenos libros para leer para ayudar a sacar uno de la depresión? Psicología y Vida

Buenos libros sobre la depresión:

El camino consciente a través de la depresión: liberarse de la infelicidad crónica: este es uno de los mejores libros sobre la depresión. Se trata de utilizar la terapia cognitiva basada en la atención plena para superar la depresión. Eso puede parecer complicado, pero en realidad no lo es. Sus raíces están en la sabiduría oriental de siglos de antigüedad, pero explicada de una manera moderna y relevante. Personalmente, mi formato favorito de este libro es el CD solo o la versión Audible porque creo que, para muchas personas deprimidas, podría ser más fácil escuchar un libro que leer uno (por cierto: pruebe Audible ahora y obtenga dos). Audiolibros gratuitos (normalmente solo obtienes uno). El enlace principal es a la versión de bolsillo normal con meditaciones guiadas en CD. Si solo compra uno de estos libros sobre la depresión, compre este ya que probablemente sea uno de los mejores libros para ayudar con la depresión.
Claves para desbloquear la depresión: un experto en depresión conocido internacionalmente le dice lo que necesita saber para superar la depresión por Michael Yapko. También recomiendo Rompiendo los patrones de depresión también por Michael Yapko. Estoy entusiasmado con este nuevo libro sobre la depresión porque es muy corto y ofrece solo los elementos esenciales que una persona necesita para recuperarse de la depresión.
El manual de Feeling Good por David Burns. Este libro es uno de los libros clásicos sobre depresión y ansiedad y lo he leído varias veces. Lo recomiendo altamente. Explica los métodos de la terapia cognitiva conductual y tiene mucha sabiduría que ofrecer. Es particularmente útil para aquellos en una depresión leve a moderada. Otros buenos libros sobre la depresión de David Burns incluyen:

Sentirse bien: la nueva terapia del humor
Diez días para la autoestima (un libro de ejercicios)

La mente sobre el estado de ánimo: cambia cómo te sientes al cambiar tu forma de pensar por Dennis Greenberger y Christine Padesky. Este es uno de los libros más conocidos sobre la depresión. Proporciona estrategias clínicamente probadas para ayudar a controlar su mente y la angustia que a veces puede hacerse cargo y causar estragos en su vida.
La espiral ascendente: usando la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez por Alex Korb. Este libro ha sido bien revisado por críticos y personas que padecen la enfermedad de la depresión. Basado en la última investigación en neurociencia, este libro proporciona consejos diarios sencillos para volver a conectar tu cerebro y crear una “espiral ascendente” hacia una vida más feliz y saludable.
La cura de la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin drogas por Stephen S. Ilardi. Si bien no creo que haya nada malo en tomar medicamentos cuando es necesario, este libro ofrece algunas alternativas. Para algunas personas esto les parecerá obvio y trillado, pero para otras, serán profundos y cambiarán su vida. Básicamente, Ilardi sugiere que existen seis elementos de estilo de vida antiguos que solemos carecer del ritmo frenético de la vida moderna y que, al volver a lo básico, podemos superar la depresión. Hay bastante evidencia científica que respalda esto.
Cómo ser feliz (o al menos menos triste): un libro de trabajo creativo por Lee Crutchley. Este libro sobre la depresión tiene un enfoque más caprichoso para superar la depresión. Se describe como “por turnos, un libro de trabajo, un amigo de confianza, una tienda creativa, una manta de seguridad y un diario secreto”. Esto está diseñado para ayudar a los lectores a ver las cosas de una manera nueva y redescubrir los placeres simples y la alegría cotidiana.
El camino del artista por Julia Cameron. Aunque técnicamente, este no es un libro sobre la depresión, es un excelente recurso para las personas creativas que están deprimidas. En este libro ahora famoso, Julia Cameron ha ideado una forma para que los artistas se recuperen paso a paso.
The CBT Toolbox: un libro de trabajo para clientes y clínicos por Jeff Riggenbach. Esto suena técnico, y en cierto modo lo es. Utiliza la terapia cognitiva conductual para enseñarle cómo superar patrones de vida poco saludables, brindando enfoques nuevos y comprobados para ayudar a superar la depresión. A pesar de que este libro no solo trata sobre la depresión, creo que es uno de los mejores libros sobre la depresión, ya que está en un formato de libro de trabajo y es cuando uno se “mata” haciendo ejercicios y escribiendo que realmente comienza a beneficiarse. de la biblioterapia. Eso es lo que anima este libro. Curiosamente, las personas que leen este sitio ordenan este libro más que cualquier otro.
Planes de tratamiento e intervenciones para la depresión y trastornos de ansiedad por Robert Leahy, Stephen Holland y Lada McGinn. Este es uno de los libros sobre depresión que está dirigido principalmente a los terapeutas, y es un poco más caro, pero está repleto de “herramientas para tratar los problemas clínicos más comunes encontrados en la práctica de salud mental ambulatoria”. Además de la información básica sobre la depresión y los seis trastornos de ansiedad principales, se proporcionan instrucciones paso a paso para la evaluación e intervención basadas en la evidencia junto con ejemplos de casos ilustrativos. El libro y el CD también incluyen folletos y formularios reproducibles. Estos son algunos muy buenos libros sobre la depresión. Si conoce otros buenos, escríbalos en la sección de comentarios a continuación. Hay, por supuesto, muchos otros libros sobre la depresión, pero quería reducir esta lista a los mejores libros que serían más útiles para alguien que padece esta enfermedad. Espero que te ayuden.

Más información:

Libros sobre la depresión