Fui severamente psicótico varias veces en mi pasado, y me diagnosticaron una “enfermedad mental” hace más de 25 años. Ya no creo en la mayoría de las ideas que me presentaron los psiquiatras sobre la “enfermedad mental”. Tampoco tengo más ‘síntomas’ y ya no tomo medicamentos para la ‘enfermedad’ que me dijeron que sufriría de por vida. Así que de alguna manera me las arreglé para ‘mejorar’.
Para mí, la psicosis es un período de alboroto en nuestra mente.
Formas de prevenirlo (por conveniencia, usaré la palabra “usted” suponiendo que hizo esta pregunta por usted mismo):
* Entrena tu mente. El yoga, por ejemplo, ha estudiado durante siglos lo que es la mente y cómo mantenerla estable y tranquila. Desarrolle el hábito de hacer ejercicios físicos de yoga con frecuencia (pero no exagerar al principio; una clase de una hora por semana debería ser suficiente para un principiante, luego, gradualmente, hacer algunos ejercicios varias veces a la semana en casa).
Busca formas simples de meditación, pero tampoco te dejes llevar por eso, constrúyelo. Mejor un minuto por día todos los días que horas y horas.
* Sal de tu cabeza y ‘entra en tu cuerpo’ todos los días: este hábito evitará que pierdas el contacto con la realidad cotidiana. Significa entrenarse para escuchar las necesidades de su cuerpo y responder a ellas: duerma y coma a horas regulares, salga a caminar todos los días, vaya al baño cuando su cuerpo se lo indique. No ignore las cosas muy prácticas que su cuerpo le pide y no permita que su mente / cerebro anule el cuerpo.
* Otras formas de evitar perderse en su mente y pensamientos: haga un trabajo de jardinería. Hacer las tareas domésticas como la limpieza y el fregado. Haz cosas con tus manos. Haga trabajo voluntario que lo involucre a usted para estar activo, cuidando a las personas de manera práctica. Manténgase en contacto con otras personas, incluso si solo está charlando con alguien unas cuantas veces por semana.
* NO hacer: no…. quedarse despierto hasta tarde…. sea irregular en sus hábitos diarios … use cualquier sustancia que sea adictiva como el alcohol, el cannabis e incluso el café; evite las cosas que le dificulten saber cuál es su verdadera respuesta al mundo que lo rodea. No se deje llevar por sus propios pensamientos y por lo que otras personas dicen o hacen. No preste demasiada atención a lo que dicen los “expertos” sobre las enfermedades mentales.
* Encuentre su propio camino, cree sus propias herramientas para ayudarse a sí mismo y hable con las personas que han estado allí. Encuentra modelos de conducta positivos.
Podría resumirlo diciendo “haz lo que hace la gente normal” si quieres ser “normal” (en lugar de “mentalmente enfermo”). Sin embargo, eso podría iniciar una larga discusión acerca de cómo definir ‘enfermos mentales’ y ‘normales’, pero ese es otro capítulo. Haz lo que hacen las personas sanas si quieres estar sano.
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