No juzgaré si eres perezoso o no.
Todo lo que puedo decir es que tienes problemas al tratar con la gratificación instantánea. En resumen, no puedes resistir la recompensa a corto plazo.
En tu caso, tener un entorno de apoyo es clave. Tienes que eliminar todas esas interrupciones de tu alcance.
Por ejemplo: si tiendes a navegar por ciertas webs durante horas para posponer tu trabajo, debes bloquear esa web por completo.
Esto te permitirá crear nuevos hábitos, que sobreescriben gradualmente tus viejos. Después de 2 semanas verás algunos resultados, no estés satisfecho. Aquí es donde la mayoría de las personas fracasan, se recompensan con sus viejos hábitos y vuelven a ello una vez más.
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Otra cosa a tener en cuenta al luchar contra tu tendencia a la tumba para obtener una gratificación instantánea es realizar algún tipo de actividad física. Créeme, ayudaría. Esas actividades te ayudarán a dejar tus malos hábitos.
La última, necesitas ver tu vida sin tus malos hábitos. Piénsalo y deja que te dé fuerza.
Buena suerte,
Kenneth Ngo