Creo que lo estás haciendo bien, pero si quieres mejorar tu energía y tu función cerebral, puedes agregar ejercicios cortos cada dos horas durante el trabajo cerebral.
Puede hacer algunos ejercicios sencillos de escritorio / silla, caminar un poco o algunos ejercicios simples de respiración mientras cierra los ojos. Intente agregar cualquiera de estos 6 ejercicios de escritorio / silla cada dos horas durante su trabajo mental para fortalecer la productividad:
Otra cosa que puede hacer con su dieta actual es agregar más grasa saludable, especialmente alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega 3 para aumentar la función cerebral. Algunos de los grandes alimentos para el cerebro son la chía, las semillas de cáñamo y los pescados grasos como el salmón.
También puede reemplazar el coque zero con espresso negro o té negro para obtener más bebidas naturales, ya que el coque zero tiene muchos químicos.
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Esperemos que esto ayude y para algunas recetas saludables de ácidos grasos omega 3:
- Galletas de chía para picar durante tu trabajo cerebral:
- Salmón escalfado para el almuerzo o la cena para tomar algunos pescados grasos saludables:
Si desea mejorar la calidad de su sueño, también puede tomar un poco de té de manzanilla y tomar 1 mg de melatonina para ayudarlo a dormir mejor.
Esperemos que esto ayude.