¿Cómo podemos mantener viva la gratitud?

Answer 1

Un diario de gratitud es una forma fantástica de cultivar la gratitud en su vida diaria.

Es una de las maneras más fáciles de desarrollar tu práctica de atención plena.

Escribir en un diario de gratitud es una pequeña acción. Pero cuando lo haces de manera consistente con el tiempo, se convierte en algo mucho más grande.

¿Qué quiero decir con eso?

Mantener un diario de gratitud tiene dos beneficios principales :

1. Aprenderás a cultivar la gratitud al condicionar tu mente a través de la práctica .
2. Creará una biblioteca de bondad para hacer referencia durante los tiempos difíciles.

Acondicionando tu mente para cultivar gratitud.

¡Cada día que escribes en tu diario de gratitud, estás entrenando tu mente! La práctica constante lo llevará a un estado de gratitud todos los días.

La mejor manera de mejorar en una nueva habilidad o comportamiento es practicar regularmente . Solo toma un par de minutos todos los días.

Creando una biblioteca de bondad.

Un diario de gratitud comienza como algo bastante pequeño. Escribes unas notas todos los días.

Pero con el tiempo, tu diario se convierte en algo poderoso. Pequeñas acciones, consistentemente a lo largo del tiempo, crean un gran impacto.

Llevo 7 meses guardando mi diario constantemente. Ahora tengo más de 250 cosas diferentes escritas.

Mi vida es mejor gracias a todos y cada uno de ellos. Me refiero a este diario en tiempos difíciles. Me ayuda a cambiar mi enfoque lejos del punto de estrés o ansiedad.

Pasar tiempo recordando lo que estás agradecido te pone en un espacio de cabeza saludable.

Ahora es tu oportunidad de empezar!

Comience su diario de gratitud hoy con estas mejores prácticas :

1. Elige un formato
2. Mantener la coherencia
3. Crear un recordatorio físico
4. ¡No lo pienses demasiado!

Lea más sobre estos consejos para comenzar aquí: “ ¿Por qué mantener un diario de gratitud? (4 pasos para comenzar) ”.

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Ambición consciente: hábitos y estrategias para vivir tu mejor vida.

Answer 2

La gratitud se ha correlacionado con muchos resultados beneficiosos, como una mayor satisfacción con la vida, mejores relaciones con los demás y una mayor felicidad. Es cierto que a menudo nos olvidamos de estar agradecidos, a menudo porque nos adaptamos fácil y rápidamente a las nuevas situaciones y entornos. Disfrutamos de nuestro nuevo televisor por unos días o quizás semanas, y luego es solo el status quo. Disfrutamos de un amanecer o el cambio de estaciones, y luego nos adaptamos y seguimos con la vida.

Hay varias maneras en que la gratitud puede ser cultivada regularmente.

Uno es simplemente comenzar con un diario: todas las noches, escriba las cosas por las que está agradecido por lo que sucedió durante el día. Por lo general, cuando encuentre instrucciones en línea sobre cómo escribir un “diario de gratitud”, verá que debe escribir tres cosas cada noche, etc. No estoy seguro de que exista una fórmula mágica, así que elija lo que más le convenga.

Si bien un diario de gratitud no lo ayudará necesariamente a apreciar cada momento en tiempo real, lo ayudará a comenzar con una nueva mentalidad: busque los momentos por los que desea estar agradecido.

Durante el día, practica más atención. Cuando descubras que estás ocupado o arrastrado por las cosas, tómate un momento para hacer una pausa, respirar y notar algo a tu alrededor: podría ser algo nuevo, podría ser una pregunta curiosa sobre algo a tu alrededor, podría ser tu problema. respirar o sus propias sensaciones corporales, podría ser la conciencia de la corriente de conciencia en su mente. Aumentar su propia atención en el momento le ayudará a mejorar su conciencia de las cosas por las que quiere estar agradecido.

Finalmente, puede considerar usar una ficha (p. Ej., Un brazalete de gratitud, cordones de zapatos especiales, etc.) que cuando lo mira, le recuerda que quiere tomarse un momento y reflexionar sobre su gratitud por lo que esté sucediendo en este momento. .

Espero que también haya aplicaciones que puedas descargar que te recuerden la gratitud en momentos aleatorios. Puede twittear / Facebook al respecto cada vez que piense en algo por lo que está agradecido (ya que muchas personas tienen teléfonos móviles en su persona y pueden usarlos para la gratitud de las revistas electrónicas, por ejemplo). Y encontrar una buena red de apoyo con otras personas que están en un viaje similar: si desea hacer un cambio en su vida para estar abierto a una mayor gratitud, es útil contar con otras personas que lo apoyen en este cambio.

Todo lo mejor – y estoy muy agradecido de que haya hecho esta pregunta. 🙂

Answer 3

¿Cómo mantenemos vivo el amor?

Al expresarlo, ¿verdad?

Lo mismo ocurre con la GRATITUD.

Cuanto más expresamos Gratitud hacia Dios, Vida, Gente; cuanto más podamos estar agradecidos.

Hay 2 formas de expresar gratitud:

Verbalmente, o por escrito. Pero la ciencia muestra que las palabras escritas tienen más impacto.

Encontré una forma fácil, rápida e interactiva de expresar gratitud utilizando el gráfico circular. Lo llamé “Gratitude Pie”

• Dibuja un gráfico circular
• Divídelo en 3-5 partes
• Escribe 1 cosa en cada parte; estas agradecido por

Y has terminado. Algo como esto-

Dibuja tu Pie de Gratitud y únete a mí en Instagram- upasna (@comebackminimalist) • Fotos y videos de Instagram

Answer 4

Pregunta difícil.

Yo diría que el hábito de orar.
No a Dios por querer algo, sino estar agradecido. Lo que quiero decir con oración es sentarme tranquilamente una vez al día y estar agradecido por el momento y pensar en personas que tuvieron un impacto positivo hoy para ti.

Descubrí que hacer esto es tranquilizador y me hace apreciar cosas diminutas.

Answer 5

Sorprendentemente, con un poco de trabajo y concentración, la gratitud puede convertirse en un hábito cotidiano. De hecho, he desarrollado un ejercicio que ayuda a las personas a infundir gratitud en sus horarios. Lo llamo el “Camino a la Gratitud” y lo he estado usando diariamente durante casi un año. Esencialmente, eliges una acción habitual que haces todos los días. Para mí, es un cierto camino en mi viaje diario. Una vez que elige la acción, se compromete a dedicar ese tiempo mentalmente a hacer una lista de todas las cosas por las que está agradecido durante todo el tiempo que realiza la acción. Puedo enumerar alrededor de 30 cosas por las que estoy agradecido mientras camino por este camino. Una vez que recuerdas hacerlo el tiempo suficiente, se convierte en un hábito. Me ha salvado tantas veces. A veces mi mente se nubla con miedo / duda / preocupación, pero en el momento en que me dirijo a la carretera, siento una increíble sensación de facilidad. Me toma un momento darme cuenta de POR QUÉ me siento de esta manera, pero luego recuerdo que es porque mi mente está en el HABITO de estar agradecido cuando estoy en este lugar. Es fenomenal lo que nuestras mentes pueden hacer. Aquí están las instrucciones completas para el ejercicio, así como algunas modificaciones: Camino a la gratitud: Cómo crear hábitos agradecidos, si está interesado.

Con un poco de práctica, todos podemos recordar estar agradecidos. ¡Y cuanto más expreses tu gratitud, más cosas hermosas fluirán en tu vida para estar agradecido en el futuro!

Mejor,
Bretaña
Soultiply con Brittany Ritcher | Coach de vida, orador público y blogger

Answer 6

‘Gracias’ no debe venir con una razón, no debe ser objetiva, porque nunca se sabe qué agradecer. Y nunca sabes que lo que estás agradeciendo a alguien, realmente resultará ser qué. Un ‘gracias’ dirigido al cielo es suficiente. “¿Gracias por que? “No lo sé”. “Gracias”. ¿A quién? “No lo sé”. Un sentido general de gratitud.

¡La atención es gratitud! Una sensación general de bienestar. ‘Esta bien’. Incluso en medio del caos más profundo, dices: “Está bien”. Incluso en medio del dolor más profundo, dices: “Está bien”. Está bien “. Eso es atención. Eso es gratitud. Nuestro ‘gracias a usted’ no debe depender del giro de los acontecimientos. De hecho, si hay alguna función legítima de la mente, es agradecer una y otra vez, y nada más. Es vivir en gratitud. ¡Y eso es todo!

Deje que su sentido de gratitud no surja de una situación particular. Una vez que lo hayas probado, déjalo ir más y más profundo. La mente resistirá inicialmente, pero luego aprenderá. La mente ha jugado un papel particular en el juego de la vida. Es un poco traviesa. No lo culpes por eso. Diga: “Gracias” por su maldad también.

“Está bien”. Es un mantra encantador. Estás hablando del recuerdo. “Está bien, está bien. ¡Siempre está bien! ”¿Lo entiendes? “Siempre está bien”. Deja que esa sea tu base. Deja que esa sea tu médula espinal. Párate en eso, y luego vive libremente. Hay tanto que necesita ser corregido en este mundo. Pero cual es mi base? Esta bien. Es un poco paradójico. Suena un poco paradójico. Hay mucha suciedad que debo despejar, pero ¿desde dónde estoy operando? “Esta bien. ¡Gracias! ”Un profundo sentido de gratitud.

Para mayor claridad, puedes leer los siguientes artículos:
Gratitud – La única función legítima de la mente.
La gratificación de los sentidos es la falta de gratitud por el que está más allá de los sentidos.
¿Cómo tener fe?

Lea más sobre: ​​- Shri Prashant- Palabras en silencio

Answer 7

Hay una historia que fluye en internet sobre Eminem . No sé si es verdad o no.

Una vez un soldado le pidió a Eminem su autógrafo. A lo que Eminem respondió: ” Claro, si puedo tener el tuyo. ”

Eminem mantuvo viva su gratitud. Se como Eminen .

“El éxito no es lograr tu objetivo. Pero el verdadero éxito es mantener su moral y sus valores incluso después de haber alcanzado su objetivo. ”- Anónimo.

Answer 8

Honestamente, yo no sé. Tengo que agradecerte realmente la pregunta, porque me hizo pensar. Creo que la mejor manera de hacerlo es comenzar agradeciendo primero a los más cercanos (y más felices) siempre.

Más cerca porque podrías verlos con más frecuencia y es más fácil encontrar cosas por las que estar agradecido. Y las personas más felices porque tienden a darle retroalimentación positiva por su pequeño acto de gratitud.

Enjuague y repita hasta que llegue a usted sin pensar.

bien … suficiente predicación por ahora, creo que debería salir y difundir un poco de amor ahora. 🙂

Answer 9

Gran pregunta, Dos cosas vienen a la mente.

1) Exprese su aprecio / gratitud a sus seres queridos / amigos por lo mucho que significan para usted. Esta es una gran manera de mostrar a otros la gratitud de primera mano y les hace sentir apreciados.

2) Comparte tus bendiciones / regalos con otros. Esta es otra forma práctica de expresar la gratitud de uno y mostrar un ejemplo práctico a los demás.

Answer 10

Mantener viva la gratitud es un trabajo un poco difícil de hacer. Pero luego siento que se pueden incluir algunos signos de gratitud en nuestra vida diaria, como rezar, abrazar, sonreír, ayudar a quien lo necesita, todo se trata de ser bueno y hacer el bien.

Answer 11

A veces los hábitos pequeños son los más fáciles de construir. Una excelente manera de mantener viva la gratitud es comprometerse a escribir las tres cosas por las que está agradecido a diario.

Es posible que desee probar StoryShelter, que es gratuito y le permite anotar sus 3 gratitudes cada día y también las experiencias de la vida que quizás desee compartir o recordar.

Answer 12

La gratitud ha cambiado mucho mi vida, mi salud emocional y mental y mi bienestar en los últimos años. No siempre fue así.

Sabía, al menos lógicamente, acerca de la importancia de la gratitud durante años. Dije que intentaría estar más agradecido. Entonces me olvidaría, o surgiría un problema de mierda, y las cosas se pondrían feas por un tiempo.

Luego leí algo o escuché una entrevista que me recordó la importancia de la gratitud, y volvería a hacer un esfuerzo. Hasta que llegó otro problema de mierda. Repita según sea necesario.

Tenía que haber una mejor manera. Lo examiné más y vi a muchas personas que describían la gratitud como un hábito, o incluso como un músculo. Para que sea un hábito, hay que ejercitarlo con frecuencia. Así que eso es lo que empecé a hacer.

Compré un cuaderno pequeño, encontré un bolígrafo bonito y los puse al lado de mi cama. Todos los días, tan pronto como me levanto, tomo la libreta y apunto tres cosas por las que estoy agradecido ese día. Intento hacer cosas diferentes cada día para que no se aburra. Esto puede ser una cosa mentalmente difícil de hacer. Ese es el punto.

La gratitud fácil es como el ejercicio fácil. Puede sentirse bien o impresionar a la gente, pero en realidad no lo fortalece. Piense en ello como levantar un peso de 1 libra frente a levantar un peso de 100 libras. Técnicamente, estás (apenas) haciendo ejercicio de cualquier manera, pero uno tendrá muchos más resultados. Quieres fortalecer tu habilidad para estar agradecido.

Los hábitos se forman a través de la repetición. Los hábitos son un dispositivo de ahorro de trabajo en el cerebro. En lugar de esforzarse mucho para hacer algo, se ejecuta en piloto automático en segundo plano, liberando el resto de tu cerebro para cosas más grandes y mejores. Repetir la práctica de la gratitud cada mañana lo convierte en un hábito. Su cerebro naturalmente espera despertarse y comenzar el día sintiéndose positivo y agradecido.

Si te detienes aquí, eso es bastante bueno. Pero ¿qué pasa cuando pasan esas cosas de mierda? Alguien lo interrumpe en el tráfico, su arrendador dice que la renta se retrasa cuando no lo es y trata de cobrarle una tarifa, usted pierde su trabajo, alguien que le importa es grosero con usted. Estabas súper agradecido a primera hora de la mañana, pero todo eso sale por la ventana cuando alguien te enoja.

Esta es otra oportunidad. Difícil gratitud. Oblígate a encontrar algo de lo que estar agradecido en la situación actual. Esto es incluso más difícil que el ejercicio matutino estándar. Vale la pena.

Nunca he conocido a nadie que fuera capaz de estar enojado y agradecido al mismo tiempo. Es por esto que este ejercicio funciona tan bien. Hace a un lado la negatividad y te obliga a encontrar algo bueno. Con la repetición, esto también se convierte en un hábito.

El efecto de este hábito es hacerte una persona más agradecida y optimista. Comienzas a ver oportunidades en lugar de problemas o incluso dentro de problemas.

No te tiene que gustar todo lo que te sucede en la vida. No tienes que estar feliz por eso. Pero las cosas suceden, y una actitud agradecida y optimista es una forma mucho más productiva de abordar desafíos difíciles. También se siente mucho mejor que la ira, el miedo y todas las demás emociones negativas.

Answer 13

Práctica. Un hábito diario es hacer una lista de cosas por las que estás agradecido todos los días. Dos formas de hacer esto: 10 cosas por las que estás agradecido, todos los días, o tres cosas por las que estás agradecido, todos los días, sin duplicados.

Lo primero es mucho más fácil. El segundo lo hará trabajar más duro para encontrar cosas por las que estar agradecido, a lo largo del día.

Answer 14

La mejor manera de mantener viva la gratitud es comenzar el día con un hábito de gratitud.

De la misma manera que las personas que intentan hacer más ejercicios automatizarán cualquier decisión que les impida entrar en la rutina, por ejemplo, ponga toda su ropa de entrenamiento colocada junto a una alarma al otro lado de la habitación, desde la cama. ser pensado como un hábito, o una mejora de estilo de vida digna de activarse a cualquier costo. Tal vez signifique poner una nota adhesiva en la parte frontal de la pantalla de su computadora portátil o del teléfono antes de irse a dormir, de modo que lo primero que vea cuando se despierte es la pregunta: “¿Para qué está agradecido? o tal vez signifique abordar y publicar un sobre y dejarlo al lado de una carta en blanco en su escritorio para que solo tenga que escribir una nota de agradecimiento al despertarse, y todo el trabajo relacionado con escribir la carta ya no existe. del camino.

Es fácil mantener viva la gratitud; solo se trata de tratarla como cualquier otra cosa que realmente quieras desarrollar como un hábito.

Answer 15

Utiliza tu tiempo muy bien. Cuando no está haciendo nada productivo, puede darse cuenta de que no está haciendo nada. Y cada vez que reciba la instrucción, comience a sentirse agradecido por toda la abundancia que tiene en su vida. Y esto sería lo mejor que habrías hecho en ese período de tiempo. Esto no solo lo hará sentirse mejor en ese momento, sino que también lo hará una persona mejor, segura y feliz. No necesito mencionar la cantidad de abundancia que ya tienes. Usted puede hacer esta pregunta en quora, lo que sugiere la abundancia en su vida.

Gracias 🙂

Answer 16

Comprométase a estar agradecido todos los días hasta que se convierta en un hábito. Entonces, ser agradecido será fácil y una segunda naturaleza para ti. Enumere de 3 a 5 días por los que está agradecido todos los días durante 30 días seguidos. Ese es un buen comienzo.

Answer 17

En una religión, se requiere decir 100 gracias cada día.
así que una persona está entrenada básicamente para estar alerta: desde despertarse por la mañana (algunas personas nunca lo hacen), hasta movimientos intestinales por la mañana (sí, que las aberturas correctas funcionaron de la manera correcta), hasta arcoiris e incluso primicias (por primera vez algo sucede) ..

Para mí, personalmente, la mejor forma de introducirse en esta mentalidad fue comenzar con la primera: primera nevada, primera falla de la semana (sí, por gracioso que parezca, hubo una lección que aprender allí), primera sonrisa de la Día, primera buena noticia, etc.

Otro truco es tener amigos – de todos los ámbitos de la vida ..
esto le permite hablar con una persona dividida entre elegir unas vacaciones en Bali o en Hawai, y luego ser invitado a tomar el té en una familia donde el té es todo lo que pueden ofrecerle a un huésped … o tener que consolar a una persona que llora no tener el último par de zapatos (sí, tengo un amigo así) y luego luchar para consolar a otro amigo que está teniendo dificultades para enfrentar el aniversario del fallecimiento de su hijo …

pone las cosas en perspectiva … cada día vuelvo a casa para abrazar a mi familia y estar agradecido de tener lo que tengo …

Answer 18

Haga que su silla de vehículo / puerta / lugar de trabajo sea un símbolo de gratitud cada vez que vea su silla de vehículo / puerta / lugar de trabajo permítase estar agradecido por una cosa en la vida.

Answer 19

Encontré mi respuesta soñando despierto A Run to the Gym

Answer 20

Dando gracias cuando alguien te dio las gracias.